疫情期间，这些心理健康小贴士能帮到你！

近日珠海发生疫情，

随着确诊人数、

疑似确诊人数增加，

我们普通市民的心态发生了很大的变化....

有很多人睡前最后一件事情就是要看看头条、刷刷微信，关注一下疫情，带着焦虑的心情入睡，早上一睁开眼又是打开手机，查看疫情的最新动态，甚至一时间还会有些不实信息，这些消息会让我们产生恐慌心理。

在这种恐慌的笼罩下，许多人不敢出门，影响了自己正常的生活；一些人害怕接触到病毒被感染，在家中盲目的消毒。

一些人因为看到了疫情扩散开始变得非常失望，易怒，对国家的一些政策和医疗丧失了信心，产生了不满的情绪，一些被封了小区的市民出现悲观，消极情绪对待此次疫情，在家中暴饮暴食，过量饮酒或吸烟，认为要“及时行乐”。

还有一些人与这些人恰恰相反，他们盲目的乐观，不把疫情当回事，不做好防护，甚至不听信专家的号召，在公共场所不戴口罩。

当面对疫情时，

你必须要停下来想一想，

现在所做的一切

是否对自己的心身状态有利？

如何做好心理防护呢？

疫情凶险，我们在忽然面对危险时产生不同的“应激反应”本身是无可厚非的，但是过度的“应激”并不利于我们的身心健康和对疫情的控制。如何做才是正确的呢？

1、接纳自己的“应激反应”

首先我们要冷静下来，接纳自己产生的“应激反应”，接纳自己的不良情绪，给这些情绪一个出口。另外我们还要增加自己对此次疫情的认识，从科学的官方的渠道去获取准确客观的信息，可以帮助我们正确识别病毒症状和科学防护，科学的防范也会降低我们的恐惧。

2、换一个视角看待疫情

我们还可以转换视角，将此次疫情当作一个契机，一个在家中和家人相处的契机或者给自己一个放松修养的契机，调节好自己的心态，多与家人交流感情，我们的焦虑和恐慌得到了缓解的同时，还增进了家人之间的感情。

3、减少外出≠不能外出

在人群稀少的时间段里，我们也可以做好防护在小区内的空旷地带适当地走一走、跳一跳，给自己放放风，新鲜的空气和适当的运动可以帮助我们稳定情绪。

4、转移注意力

在出行不便的时候我们可以做一些事情来转移自己的注意力，不要把大量时间花在刷手机关注疫情的新闻上，关注新闻不等于沉浸在新闻中。看书、做饭、收拾屋子、在家中运动、听音乐、看电视剧都是很不错的方式，在这些活动中不仅陶冶了情操还放松了心情。

5、合理膳食，注意休息

身体是革命的本钱，在家中要注意饮食的科学合理，不要暴饮暴食、保持三餐规律、清淡。同时也要注意睡眠，尽量早睡早起，睡眠质量的提高有利于产生积极情绪和提高免疫能力。