肩颈痛是病，严重起来要人命！

肩颈痛是病，严重起来要人命！

中医认为，肩颈是大脑的总开关。因为上注于头部和面部的血液都要经过肩颈。

肩颈就像是人体的十字路口，是大脑与躯干的连接处，是人体最重要的“交通要道”，供应气血至全身，道路畅通无阻，我们才得以正常的生理活动，生生不息。

但如果交通亮起了“红灯”身体的各种警示讯号也都随之而来了，血液中的毒素堆积在肩颈，就会使肩颈硬化，造成肩颈麻木疼痛、颈部活动受限，伴头晕、耳鸣耳痛、面色晦暗、色素沉着等症状。

随着很多新名词的问世，如：电脑脖、鼠标手、低头族等......这都表明着肩颈亚健康越来越普遍，且发病越来越年轻。

肩颈痛是病，严重起来要命！

来看看你的肩颈是否有以下的症状：

NO.1

脖子酸痛、僵硬！（建议抬头看看天花板，脖子后面是否有感觉）

NO.2

脖子、肩膀、后背酸痛，僵硬、面色晦暗。

NO.3

有倦容、抵抗力差、易过敏、经常睡觉落枕。（落枕是一种轻型颈椎病）

NO.4

胳膊不得劲，疼痛，麻木。（从这一级开始基本得去医院了）

NO.5

走路发飘，跑偏。

NO.6

写字不稳，开始出现歪歪斜斜。（从这一级开始可能要做手术了）

NO.7

吃饭开始用勺，吃饭拿不稳筷子。

NO.8

走路像踩在棉花上，一脚深、一脚浅。

NO.9

小便、大便、性功能出现难言之隐。（从这级开始做手术效果也不好了）

NO.10

下不了床！（从这级开始可能做手术风险就很大了）

肩颈堵塞给我们带来的不仅是单单的不适感，更严重的还会影响到我们全身的运作机能：做再多的专业护理还是达不到满意的效果，脸色依旧暗黄、有倦容；常常头痛、健忘、失眠；甚至影响激素分泌，导致内分泌失调……



因此，改变现状，刻不容缓！预防往往大于治疗！

如何缓解肩膀僵硬酸痛？

1

按揉肩髃穴

中医认为，按摩肩髃穴可治疗肩周炎、上肢瘫痪、臂神经痛等。配肩髎、肩贞、臑俞等主治肩周炎；配曲池、外关、合谷主治上肢不遂。可见，按摩肩髃穴可有效缓解肩膀僵硬酸痛症状。

按摩肩髃穴最好的方法就是躺在床上，放松肩膀，让美容师轻轻揉按这个穴位3—5分钟。自己也可以做，先将右手搭到左肩，四指尽量展开，抓牢肩部，掌心紧贴肌肉，用大拇指做旋转按摩，同时其余四指做抓提按摩。

较为严重的患者，可找个道具，一堵墙或一棵树都行，将肩部贴紧墙或树，然后以肩部为轴心，做旋转按摩。

按摩肩髃穴治疗肩膀僵硬酸痛除了按以上按摩方法操作外，还要在平时注意保暖，尽量别提重物，加强适度的关节锻炼，还要及时补钙。也可采用一些热敷、拔罐等物理疗法，加快康复。

2

多做深呼吸

肩膀僵硬的另外一个很重要的因素是“呼吸”。当压力无从释放，情绪烦躁不安时，人会自然进入“浅呼吸”状态。由于浅呼吸很短促，因此肩膀频繁地上下运动，肌肉总是绷着劲儿。

因此，我们应该训练自己进行“腹式呼吸”。有氧运动会给你的呼吸带来翻天覆地的改变，所以应该勤加运动，改善自己的呼吸。如果没有时间，也应该在空闲时，下意识地让自己深呼吸。

3

告别猫腰姿势

有个说法叫“猫着腰”，用来形容身体略向前下方倾斜，拱起背的姿势，这类人最容易肩颈僵硬。

有两类人最容易受“猫腰”姿势的侵害：

1、长时间使用电脑特别是使用笔记本电脑的人。

2、频繁玩手机和IPAD的人

长期电脑作业如果采取猫腰姿势，手臂由于敲打键盘而做悬空的上下运动，都会导致肩部、脊柱两侧的肌肉都处于紧绷状态。

因此要缓解肩颈不适，你在电脑前必须检讨自己的姿势。

方法你们都知道啦，实行就得开个人自觉了。牢记一点，身体是革命的本钱，好好爱惜，别等严重肩颈病时再追悔！