正确的运动，才会让我们成为有将来的人

正确的运动，才会让我们成为有将来的人

最近看了一则报道，BBC的一档科学节目做一个简单的测试，他们请到志愿者，一组坚持每天走10000步，一组每次快步走十分钟，每天做三次，花费30分钟，两组人马都佩戴上运动监视器记录活动量。结果显示，那些每天坚持走完10000步约8公里的人，他的运动量不如坚持每天走三次十分钟，大约走2.4公里的人的运动量，后者的运动量要高30%。最重要的是快走能让心跳加速，调动人们的心肺功能，真正起到锻炼的作用，可以减少得糖尿病、心血管疾病和癌症的风险，并且花的时间更少，更容易完成。也就是说即使走路，也要学会快走。

人生经营的智慧有三大关键，一是要成为有将来的人，二是要实现财务自由身，三是家庭要幸福。如果你暂时没有实现财务自由，那你就要让自己先成为有将来的人，有将来才能有机会享受你未来创造的财富。有将来，就是有健康，这就要有正确的运动方式。

生命最大的价值只有在你成为有将来的人的时候，才能尽显光芒，这是人生经营的大智慧，是生命的智慧。如果你不明白，你去看乔布斯价值1亿的欧元豪华游艇维纳斯号是谁在享受？你就明白这个道理。这艘由著名法国设计师亲自操刀设计，乔布斯生前特别渴望、带有强烈的苹果产品简约风格的豪华游艇，在乔布斯去世后终于造出来了，他也没有机会享受了，留给了他老婆的新男友。

我看到很多的创业者、很多的老板拥有了财富，却不知道如何健康地生活，可能他就坐在我的对面，我从他的身材、体型、面色就知道他的健康状况。如果是吃火锅，你看他拼命往香油碟里加盐，我就明白这个人将不久于人世，但你还没办法直接告诉对方如何健康的饮食与生活。

我自己差不多坚持了一年每天走7500步以上。每天早上起来喝一杯温水，有时加一勺蜂蜜或柠檬水，轮流着喝，所以每天感觉自己大便特别通畅，每天早上补充水分和清理肠胃特别重要。也有医生建议每天早上喝一杯加热的绿茶水，目的在于稀释睡眠之后的血液浓度，提升供血供氧能力，并且还可以清除体内垃圾，促进消化功能，也可以试试。

大多数人其实都明白，要想拥有健康，第一，要迈开自己的腿；第二，要管住自己的嘴；第三，要有充足的睡眠；第四，要保持一个良好的心态。但是大多数人生活中确实很难做到知行合一。要成为有将来的人，我觉得最重要的是正确的运动，这个相对容易做到。即使你喜欢吃太多东西，那通过运动也能消耗很大一部分多余的能量。

很多人看似完成了每天10000步，但却没有真正达到运动效果。我觉得坚持正确的运动方式首先是要有运动的意识，并不是你花了很多钱在家里摆放豪华的跑步机，你就能坚持运动，关键是你在意识上要高度警觉。健康如此重要，中国人的生命以月来计算，平均不到900个月。你可以算一下你自己还剩多少个月？所以要把运动当成你生活的一部分，运动是可以随时进行的，不一定非要坚持晨跑、夜跑、游泳，能坚持更好，但是平时做一些有氧运动，也可以达到有效的运动量。中年人打羽毛球、打篮球等剧烈的运动，其实对身体、对膝关节的损伤是蛮大的。

正确的运动意识就是随时随地的运动。比如，原地下蹲每组30个；原地快速弹跳每次50个，一天完成6组，每次跳起来的时候，你的双手要伸向天空。另外一有机会就做伏地挺身，每次10到20个，一天做五组。当然随时随地你都可以拉韧带，但练习是必须学会轻柔，循序渐进，否则极易拉伤。在网上看到一个百岁老人坚持几十年做长寿操，在床上就可以进行运动，特别对腰肌锻炼，对头部的供血有很大的改善。有氧运动，只要把身体锻炼到发热就可以了，身体适应之后再增加运动量，不要一开始就上大量运动。一天下来，多种组合的运动一定会助你成为有将来的人。