高考倒计时！这份备考冲刺“锦囊”送给你，拿走不谢（家长、考生必看）

高考倒计时！这份备考冲刺“锦囊”送给你，拿走不谢（家长、考生必看）

2023年高考马上就要来了

同学们都准备好了吗？

在这最后的时间节点

考前心态、饮食、健康

等方面该如何调整呢？

最后的备考又该注意什么呢？

快和安全君一起来看

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科学作息

科学合理的作息是健康的保证。所以，各位考生要保持充足的睡眠，切忌为追求更长的复习时间而“开夜车”，从而导致第二天更加疲惫。

考生还可适量安排一些娱乐活动和体育锻炼，坚持锻炼是快速调节生物钟最好的方法。同时，考生日常复习安排，也可以考虑与高考考试时间、科目一致。

高考不仅是脑力的较量，更是体力的斗争。科学安排作息时间，合理分配精力体力，才能以最高的效率解决难题。

饮食均衡

饮食常态化，兼顾营养，切忌大补。通常，考前的饮食不需要额外吃补品或保健品，保持日常的均衡营养即可；可清淡饮食，尽量少吃一些含脂肪高的油炸类食品或者是辛辣食品，以免上火或腹泻；多喝水，少喝饮料，避免肠胃不适带来身体负担。

备考回归基础

到了最后的备考阶段，考生要从题海中抬头，自主地有针对性进行一个知识盲区的扫描，切忌眉毛胡子一把抓，各科试卷满天飞。

到这个阶段一定要从基础开始，梳理核心知识体系，再回归基础。

调整心态

临近考试，许多考生都会因为心理压力大等原因出现情绪焦虑，而不适的情绪往往会影响孩子的发挥。

所以，各位考生一定要及时做好心理调整，平安顺利地参加考试。

调整预期，自我减压。

高考只是人生的一个阶段，并非全部。树立合理目标，调整自我期待，缓解内心的压力，相信可以发挥出自己的水平。

适当运动，释放压力。

运动可以稳定心率，释放压力，更有助于睡眠，让人头脑更清醒，因此，安全君建议各位考生傍晚跑跑步出出汗，但不要太过激烈。

听听音乐，放松心情。

通常，一首和你产生共鸣的轻音乐，能帮助你放松，帮助你更有信心。所以，当心情焦虑时，不妨听听音乐。

药物干扰，千万慎重。

当高考遇上生理期，有些家长会让孩子服用药物来人为避免。

相关专家表示，身体的状态波动并不足以影响考场上的能力发挥，因为考生的应考水平、能力经过长年累月大量的训练和知识的储备，已经具备了非常稳定的输出。

相反，心理的调整超越生理的应对。如果额外用药物等强行干预，反而会适得其反，甚至会增大考生的心理压力。

应对极端天气

高考时间，也有可能会遇到高温和降雨天气，所以，考生要注意防暑降温，对极端天气做好充足准备，选择适当的出行路线和交通工具，带齐雨具，预留足够的路上时间。

出现任何问题，及时向有关部门求助。

最后

安全君提前预祝

各位考生金榜题名

梦想成真！