疫情期间学生的心理健康教育

疫情期间学生的心理健康教育

隔离，不隔爱

新冠疫情的常态化改变了广大中小学生的生活，也改变了学生们在家的学习和生活方式。对于每个家庭而言，疫情带来的紧张担忧，居家的不自由感，可能会让家长们感到压力。同时，一些家长们也发现孩子出现了作息不规律、学习缺乏兴趣、长时间玩手机或游戏、情绪烦躁等情况。按照国家教育部、省教育厅关于学生、家长疫情防控心理自助手册的相关建议要求对学生和家长进行情绪的疏导。

一、疫情下的常见情绪反应

1.焦虑多疑

疫情出现后特别关注身体的各种变化，将自身各种不舒服与新型冠状病毒肺炎联系起来，怀疑自己是否生病。

2. 惶恐不安

可能会出现“疑病，不敢按电梯和触摸门把手”“反复洗手、消毒”“不出门，更不敢去医院”等行为及想法。

3. 愤怒暴躁

在压力下变得极度敏感，因一点小事就急躁、发脾气，甚至出现冲动行为等。

4. 抑郁悲伤

每天都十分疲劳、精神不振，也很难集中注意力去思考，还可能出现睡眠问题。

二、如何缓解心理压力

1、自我调适，家长与孩子积极面对

恐慌和紧张情绪和“新冠病毒”一样有一定的传染性，家长如果不能调节好自己的负面情绪，也可能会传递给孩子，让孩子更加不安和紧张。因此学校倡议家长每天定时与孩子进行亲子互动，亲子游戏、亲子阅读等舒缓长期居家带来的不安及不良情绪。

2、改善情绪，树立良好的心理状态

进行正面疏导和缓解，多方面引导孩子运用简单的“腹式呼法”“肌肉放松法”等改善情绪，也可以通过运动、音乐、阅读来帮助孩子减压，保持积极心态。

3、规律生活，制定全家日常作息表

晒一晒全家的作息时间表，把全家一日的生活、休息、健身、学习、娱乐等安排做成一张时间表，列出每日愿望清单，做手工、画画、亲子游戏、室内运动、制作美食、打理植物等，居家时间，共度美好的亲子光，同时学生的劳动意识和动手能力得到很好的培养。

4、讲究卫生，做卫生防疫小小宣传员

在疫情期间学生讲卫生的好习惯加强培养的最好时机，正确的洗手方式，勤洗手，勤剪指甲，并利用这段时间多做一些力所能及的家务活。提高自我防护的意识和能力，学会对自己的健康负责，对自己的安全负责，对自己的未来负责，做到关爱生命，关爱健康，关爱大自然。做卫生防疫的先行者，做家庭卫生管理的宣传员。

5、传播正能量，树立伟大理想信念

在抗击“新冠肺炎”这场战斗中，有无数工作者牺牲了自己的休息时间，放弃了与家人团聚的机会，冒着被感染的危险，坚守在各自的岗位上，默默的守护着大家的安全。那些奋战在一线的抗“疫”勇士和感人事迹，学习他们勇于担当、舍己为人的崇高精神，树立正确的价值观和崇高的理想信念。

我们璜小学子要以乐观积极向上的生活态度，运用各种方式方法为抗衡。