励志短文：001如何培养规律的作息方式

励志短文：001如何培养规律的作息方式

早睡早起，这是一个老生常谈的话题，我们都知道它对身心有益，可现代社会更多的人却是“晚睡晚起”，晚上刷刷短视频、打打游戏，不知不觉到凌晨，隔天闹铃响了起不来，长此以往养成习惯，想再回到规律的作息方式非常难，那究竟该如何调整呢？以我浅陋的见识，简单总结三点：

（1）早起的基础在于“早睡”

根据科学研究表明，正常成年人应保证每天七到八小时的睡眠，过多或过少都对身体不利，“早睡”是早起的基础，如果等到凌晨后再睡，第二天早起必然导致睡眠时间不足，进而影响当天的状态，因此早起的先决条件是“早睡”，它才是问题的关键。

（2）人是“习惯”的动物

何为“习惯”？习是熏习、练习的意思，惯在这里表示惯性。“习惯”就是不断重复某个行为渐渐形成一种惯性的力量，你便会习以为常地去做。因此，要改变“晚睡”的习惯在初期并不容易，可万事开头难嘛，你在改变自己的时候要这样告诉自己：“我现在只是换一种习惯而已，但是做这件事情很意义的！因为我正在把坏习惯转变成好习惯！”每天睡前念一遍，不断熏习自己。

（3）改变从“思想”开始

一个人若想要改变自己，只有一种可能，就是自己真的想改变了，这需要自我沟通，告诉自己晚睡是不健康的，要把作息时间调整到更规律的节点上，这样有益于自己的身心，这么做是保护自己，让自己打心底里接受，不是采取强迫的方式，从而真正改变自己的思想，观念改变了，行为自然跟着改。

2021年8月1日，在东京奥运会百米半决赛上，苏炳添跑出9秒83的成绩刷新了亚洲纪录，要知道苏炳添是在32岁跑出这个成绩的，这个年龄段在短跑项目还能超越自我，除了天赋以外，与他平常规律的饮食、作息方式都是分不开的，据苏炳添的队友张培萌说：“苏炳添每天晚上十点准时睡觉，而且手机关机。”

看到这里，你也许会想，这真的很难做到，我晚上会忍不住看直播、玩游戏啊，那下期会探讨这个话题：别让堕落偷走了你的时间