怀孕之后不能为了满足自己的口腹之欲而乱吃，为了让胎儿能够健康发育，饮食上要吃的健康，保证胎儿有充足的营养摄入同时，还要避免吃对身体有害的食物。

孕妈妈需要注意哪些食物？

1、没有被消毒的乳制品

在乳制品里面含有丰富的维生素d、蛋白质以及钙，能促进胎儿牙齿骨骼的正常发育，同时也有利于神经系统的发育和保护其心脏，尽量不要喝生牛奶以及生的乳制品。在购买乳制品的时候，一定要仔细看一看标签和成分，主要是查看乳制品是否经过了高温或者巴氏消毒。因为没有经过消毒的乳制品里面会含有李斯特菌，当受到感染后可能会引起流产或者早产、胎儿畸形。

2、加工过的肉类

在一些被加工过的肉类里面，比如火腿肠、熏制肉、腊肠等，里面会有李斯特菌，此类病菌具有很强的生存力，即使在高温或者低温下也不能被杀死。对于正常人来说当感染细菌时，并不会有明显的症状，但对胎儿和孕妇带来很大的杀伤力。

3、没有被烧熟的肉类、咖啡

部分人群喜欢半熟的牛排或者海产品，但是里面会出现大量细菌以及病原体微生物，孕妇吃了之后可能会影响胎儿神经系统发育。吃肉类时一定要足够的温度，必须加热到140℃以上才能吃。另外孕妇也不能大量的喝咖啡，里面所含有的咖啡因会兴奋中枢神经，导致宫缩，含有咖啡因的可乐、茶类以及巧克力也要控制。

4、含汞量高的海鱼

孕妇尽量不要吃鲭鱼、金枪鱼或者鲨鱼等含汞量比较高的鱼类，因为大量的汞在身体里面积聚，会对神经系统带来损伤。如果必须吃鱼类的话，可以选择贝类或者大马哈鱼等，里面所含有的优质蛋白质以及不饱和脂肪酸，能够满足身体所需求的。

5、动物肝脏

既然动物肝脏里面含有丰富的维生素a，能够为胎儿提供所需要的营养，同时也促进伤口愈合，但是不能吃太多，一天控制在30克即可。维生素a可以从蔬菜水果肉制品及蛋类里面获取。

温馨提示

除了以上食物之外怀孕期间也尽量不要吃半熟的鸡蛋，虽然鸡蛋能够提供维生素、微量元素以及蛋白质，但是半熟的鸡蛋里面会含有沙门氏菌，容易影响胎儿发育，必须要把鸡蛋煮全熟才能吃。