想走出抑郁症，改掉这仨个毛病

以前上大学，过来人会告诉你，没谈过恋爱的大学不完整。如今上大学，眼前人会告诉你，没抑郁过的都不算大学生。

近年来，大学生抑郁症发病率逐年攀升，尤其是大一和大三，抑郁高发。原本大好的青春时光，过得苦楚难挨。

大学生抑郁症高发可能会成为一个常态，这是社会环境、教育环境、家庭环境和自身等多方面因素的综合结果。

早在2006年，北京市团市委和北京市学联发布的《首都大学生发展报告》，估算北京地区大学生抑郁症患病率已经达到了23.66%。

要说这个抑郁症问题，其实真的是让很多人头疼，比如躯体疾病我们随便医院检查是可以看出来问题的，但是唯独这个抑郁症检查不出来也不完全了解这个机理。

你说它是某个器官出毛病吧，好像不是，患病者几乎每个器官都是好的，与常人无异，到医院用X光和B超一查，没问题呀，都挺正常。

麻烦的是，患者本身，往往觉察不到自己已经患病。即使感觉有些异样，也常常回避，不愿正视，不承认自己得了这个病！

杨坤说，抑郁的厉害那阵，心情沮丧得很，整天无精打采，特别特别痛苦，总之一句话，就是不想活了！

本人就是一个长期和抑郁症在一线斗争的患者，曾经大概一年多的时间没有感受到生活的美好。

后来成为心理咨询师后与抑郁症打交道的越来越多，发现抑郁症患者有这几个问题着实严重。

完美主义

其实在心理学中有个说法，越是有病的人好像越有才，而且越可以创造出更多人们想象不到的新奇东西出来。

我们国家主持人中有两位当初真是被抑郁症折磨的够呛。

白岩松说，他差不多有两年时间啥都不想，整天就想着怎么去死。

崔永元也是被失眠和抑郁折磨得够呛，一脸菜色，无精打采，痛苦不堪。

二位是不是追求完美的人？当然是。凡事不干则已，要干就干到最好，我是最棒的！

瑞士苏黎世大学临床心理学和心理治疗部门的研究人员的结论，他们认为，完美主义者比非完美主义者受到更多的压力。

他们调查了50个40多岁的身心健康的男性。

要求他们填写心理和性格调查问卷，调查他们对自己的标准有多高，以及他们对犯错的感受。

研究人员在他们的答案的基础上认为其中有一半人具有完美主义的特征。这些人比其他人更加焦虑和疲倦。

这些受测试者接受了两个压力测试：模拟面试和一个在观众面前进行的五分钟数学考试。研究人员监测他们的血压和心率，测试前后采集血液和唾液样本。在完成测试后，完美主义者血液中的应激激素皮质醇水平高于其他人。

埃德尔曼说：完美主义者无法找到可以坚持下来的合作伙伴，因为这个人永远无法达到他们所期望的高度。"

具有完美主义特质的人更容易患临床焦虑症，抑郁症，强迫症和饮食失调症。

内心偏执

极端心理作为抑郁症病症中一个非常典型的心理，这种心理的表现就是患者的思考逻辑是非黑即白，非彼既此。

孤僻、敏感多疑、认真、固执、内向、的人不善于表达，会将压力和负面情绪堆积在心理，长期如此就会陷入焦虑和绝望之中。譬如林黛玉天生抑郁性格，容易患得患失，宝玉的一个误会都能让她唉声叹气好几天。

很多抑郁症患者你会发现他们总是过度相信自己，甚至患病后医生都告诉ta肯定可以好，他们还是信奉自己的负面情绪。

有的时候你会发现你无论和他们讲什么好像他们都不是很容易听进去，这让你特别的头疼。

杞人忧天

《列子·天瑞篇》讲述了一个家喻户晓的寓言杞人忧天。大意是，春秋战国时杞国有个人，整天担心天地会塌陷，会让自己死无葬身之地，遂寝食难安。有个人很担心杞人的精神状态，主动去开导他说：天只不过是积聚的气体而已，人一举一动，一呼一吸都是在天空中活动，怎么还担心天会塌下来呢？杞人反驳道：如果说天是气体，那日月星辰不就掉下来了吗？开导他的人说：日月星辰是空气中发光的东西，即使掉下来也不会砸伤你！杞人又说：如果地塌陷下去怎么办呢？开导他的人说：地不过是堆积的土块罢了，填满了四处，没有什么地方是没有土块的。你行走跳跃，整天都在地上活动，怎么还担心会陷下去呢？。经过这么开导，杞人竟豁然大喜，忧心病给治好了，开导者也欣喜不已。

今人多用杞人忧天的故事，讽刺那些整天怀着毫无必要的担心和无穷无尽的忧愁，既自扰又扰人的庸人。而以心理咨询的角度看待这则寓言则非常有意思，很像是一名主动上门的心理咨询师，满口胡诌般地治愈了一名抑郁症患者。

很多抑郁症患者总是因为一点点小事就担心的不得了，好像天塌下来一样。比如一个人没有和抑郁症打招呼，在抑郁症患者内心就会被解读成是否这个人和自己有一些矛盾冲突，甚至更有甚者因此和对方决裂。

杞人忧天，是对这种心理的最好的描述，拥有这种心理的患者在平时的状态就是做一些没有必要的负面猜想，比如担心自己命不久矣。

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