最好的养生，是这八个字

穷人失去健康，是雪上加霜。

富人失去健康，是一辈子白忙。

有权、有钱、有爱情，熬到最后，都是拼健康。

其实养生没有捷径，国医大师干祖望八个字就说尽：童心，蚁食，龟欲，猴行。

融入生活，就有了好身体。

- 01 -

万病心中生，万境心中起，想要养生，先得养心。

保持一颗童心，身体不会差。

头发花白、满脸褶皱的卡娜奶奶，常跟着孙子一起穿着花衣裳，举着啤酒瓶。

偶尔一块堆雪人，玩角色扮演，笑呵呵地互怼。

网上“踢瓶盖挑战”流行了，看人家一个回旋踢，轻松打掉瓶盖，奶奶也学着做。

视频中她轻轻转身，却用是拐杖打下瓶盖，干净利落。

网友们不买账，卡娜奶奶却霸气回应：“我都这把年纪了，拐杖不就是我的腿吗？”

满面红光的老太太，已经93岁了。

都说她返老还童，更像孩子，但也正是像个孩子，她才成为长寿老人。

王小波就说过：“我时常回到童年，用一片童心来思考问题，很多烦恼就都变得易解。”

童心无关年龄，也无关经历，全在你想不想。

总感慨岁月磨平了棱角，庸常带走了乐趣，其实那些哀叹，才是对身体的消耗。

用孩子的眼睛看世界，欣赏一花一草一幸事，把日子玩得活色生香，不管你历尽沧桑，还是青春不再，所见都是最纯真的美好。

没烦没忧没愁苦，处处都会有惊喜。

只要心态不变老，活到多大都不算老。

- 02 -

看过一个研究：

两组猴子，一组每顿吃饱，喜欢吃什么就给什么。

一组只让吃七八分饱，严格控制饮食。

10年过去，顿顿吃饱的100只猴子又胖又虚弱，死了整整50只，而被科学家们故意饿着的猴子，却只死了12只。

总说幸福就是吃好喝好，但没人说过吃得越多越好。

少吃点是享受，吃多只有负累。

营养学家陈君石饭量一直很小，他没有什么特别偏爱的东西，每样只吃一点点。

他没有鼓吹常说的戒糖、戒油，反而遇上红烧肉也照吃不误。

只是当天他会注意，少吃其他高脂食物，多吃蔬菜水果，保持营养均衡。

小口吃饭，少食多餐，他多年的体重浮动不超5斤。

偶尔吃两口油的，非但没有坏影响，还能当作调节。

日常管不住嘴，高血压、高血脂、冠心病，三天两头跑医院的，如今屡见不鲜，才知道美食再好，也要点到为止。

俗话说：“少吃一口，舒服一宿。”

每餐少吃点，健康长相随，绝不止一晚的舒适，而是长期的惬意。

嘴别太贪，现在省下一口，明天就能多吃一口，每天省下一口，到了七老八十，就还能吃上这口。

越往下走，才越是人间值得。

- 03 -

人为何物？欲望满身。

欲望能成就一个人，更能毁了一个人，体虚多病，健康受损，都是欲望太多。

熬着最深的夜，敷着最贵的面膜；冷天穿着短裤短裙，还不忘套上护膝；保温杯里泡枸杞，转头夜店去蹦迪。

看似两全其美的“朋克养生”，后来都成了段子。

因为它并不酷，更谈不上养生。

越是年轻，越不在意。

可身体的承受是有极限的，又要得到最多，又想身体健康，就像是用左脚绊着右脚，用力多了，总要栽跟头。

真正的养生，没那么浮夸，不过欲望减少点。

杭州姑娘王慧早早出来创业，30岁就在公司当起CEO，早出晚归，常是住在公司里，眼见着消瘦下去，脸色蜡黄。

她那天正忙着补妆，旁边有个快80岁的老教授问她，每天都忙什么呢。

王慧直叹气：“周一约饭局，周二谈判，周三得给朋友捧场，又得接待人，分内的事情工作还得做。”

教授打量着她，不慌不忙说：“你光手里就两个包，里面肯定有必须的，也有不重要的，你走到哪都带着，那就是负担。”

包是这样，不加选择的朋友，过多的应酬，也都如此。

于工作并非必须，于生活更是无益，欲望成了累赘，减掉才是清醒。

玩乐刺激，功名利禄，欲望无穷无尽。

除去最想要的，都可通通抛掉。

慢慢走，慢慢看，心里的欲望，留一点就好。

- 04 -

睡觉前常会想自己的一天：上班坐在办公桌前，下班又坐沙发上看电视、刷手机，整天的运动量，就剩从家到地铁那段路。

说着是惭愧，做着不在意，懒是天性，忙是正常。

可早在2002年世界卫生组织就公布，全球约200万人因为锻炼不足而早死。

心血管病、恶性肿瘤，风险直线上升。

论时间不够，淘宝刷保健品的时间，却总能挤出来；说太乏太累，更是你长期不动，才愈发觉得累。

白天久坐，晚上久卧，体力越来越差，直到想动都力不从心，只能羡慕别人。

而你羡慕的人，恰恰是做了你不愿做的事。

《越战越勇》上辣妈刘叶琳惊艳了全场，表演健美操，扛着40升的水桶做蹲起立。

她已经50岁了，却比小她二十多岁的主持人灵活不知多少倍。

每周去健身房，至少2-3次。

业余时间跑马拉松、跳伞、爬树，所有的爱好，都跟运动有关，她几乎不闲着。

皮肤细腻，身材姣好，跟儿子站在一起，都被认成是情侣。

看似天生的优势，都是运动的累积。

她曾说，15岁时的自己，是稚嫩，30岁的自己最多是苗条、秀气，现在的健康、健美，才是最好的状态。

年轻时是否好看，靠爸妈，成熟后是否好看，靠自己。

岁月注定要在你的身上、脸上留下痕迹，但向好向坏，速度多快，都由你决定。

当一懒到底的人开始遮遮掩掩，不愿承认衰老。

对坚持运动的人，年龄早不是秘密，他们早收获了骄傲的资本，健康的红利。

身体面前，再忙都是借口，再懒都是说辞。

将运动坚持下去，才能一直有活力。

- 05 -

纪录片《人生最后十年》中有组很震撼的对比：

一个老人早上穿好鞋，骑车出门，逗小孙女玩，跟家人团聚，举杯欢庆。

而另一个老人坐轮椅出去，靠人喂饭，在家人关切的眼神里，又紧了紧输氧管。

人和人的差距，美食和药瓶，温馨或病痛，天差地别。

如何老去，不是老之后的事，而是每个当下怎么过。

与其躺在病床上，无力养生，不如先节制欲望，调整心态，照顾好你的身体。

命运难测，唯有健康能留。

用童心看世界，每餐少吃点，欲望精简点，有空多运动，活出长度，自然活得漂亮。

平平安安

置顶

用童心看世界，每餐少吃点，欲望精简点，有空多运动，活出长度，自然活得漂亮。

十点读书

(作者)

心态好了，自然长寿，点个“在看”，养心也养生

MM

家人闲坐,灯火可亲。

十点读书

(作者)

和家人一起，健健康康，安安稳稳才是真

海天一色

如何老去，不是老之后的事，而是每个当下怎么过！

十点读书

(作者)

当下认真过，老了不后悔

无支祁

童心，蚁食，龟欲，猴行—愿初心不变

十点读书

(作者)

好好养生，有个好身体

丁春燕

用童心看世界，每餐少吃点，欲望精简点，有空多运动，国医大师归纳的好身体养生8字方针：童心，蚁食，龟欲，猴行，是拼健康的葵花宝典～

十点读书

(作者)

健康的秘籍，好好践行

许小光

守住心，管住嘴，迈开腿。欢笑常在，气韵长存。

十点读书

(作者)

常常微笑，好好运动，到多大也不会老

小慧

将运动坚持下去，才能一直有活力。

十点读书

(作者)

就算忙，也用碎片时间运动，保持活力，健健康康

归去来惜

迈开腿管住嘴

十点读书

(作者)

多多运动，别太贪吃，健康常留存

简单

饮食节制，运动坚持，心态平衡，情绪稳定，都是养生和健康之道。

十点读书

(作者)

健康和养生，不需要太多的花哨的方法，只需养好一颗心，管住嘴，迈开腿

惜缘

慢慢过，好好活，知足常乐。

十点读书

(作者)

懂得知足的人，过得都不差

花儿

如果不是为了生活，哪个年轻人愿意背上亚健康，让自己饮食不规律，作息颠倒啊

十点读书

(作者)

抱抱你，每个人都有每个人的无奈，知道了方法，能做到的尽量做

之龄

坚持少吃点，多笑点，坚持每天瑜伽！

十点读书

(作者)

坚持下来，总会有收获

小雨沙沙

保持一颗童心，心简单点，就不会太累。

十点读书

(作者)

简简单单，就是最舒服的

未来世界

乐观的心态，充足的睡眠，合理的饮食，适当的运动！

十点读书

(作者)

做到这四点，不用愁养生

开心

命运难测，唯有健康能留。

十点读书

(作者)

留得青山在，不怕没柴烧

爱琴

很多人说少吃多餐我办不到，其实只要你有决心，都可以办到，不馋不饿，当你想到你吃了这些食物进去会对你身体带来某些危害的时候，你自然而然的就会选着吃。多吃一块肉你大脑都会告诉你不能再吃了吃了就会对身体怎样怎样。你就会停手不吃。

十点读书

(作者)

偶尔满足一下口腹之欲可以，不要吃多就好

高美莲

养生最佳用法：用童心看世界，每餐少吃点，欲望精简点，有空多运动，活出长度，自然活得漂亮。

十点读书

(作者)

有长度的生活，才能有宽度

调动点点Z

说得真好！早安十点君

松鹤表行

人生百年 唯有健康不可辜负

十点读书

(作者)

健健康康，才是最重要

简

转眼间就老了，真不甘心。虽说是渡劫的一生，但也有很多不舍与留恋。从现在开始，为自己活一把。

时长萍，慧灵服务

好喜欢听安东尼的十点读书，