失眠试试催眠食谱与助眠方法！

大家都知道失眠给人体所带来的危害，同时大家也应该要及时寻找解决失眠的方法，失眠会严重影响到人体的健康，尽量做好作息的调整工作，作息不规律容易导致失眠问题的产生，失眠会导致人体疲劳，会导致免疫功能低下，而且会影响注意力和免疫力，失眠试试催眠食谱与助眠方法！

A催眠食谱

莲心茶

心火上炎，烦躁不眠者。以莲心2克，开水冲泡，当茶睡前饮用。莲心味苦性寒，有养生安神之功效。

糖、醋饮

长途旅行劳累，难以入寐者。可用食醋1-2汤匙，冲入温开水1杯慢服，尔后静心闭目，自然安眠。暴怒之后，可饮糖水1杯，即可荡涤胸中郁火而安睡。

百合粥

阴虚不眠并有口干、干咳者。将生百合100克和粳米100克洗净，加水1000毫升煮至米烂。常食可帮助入睡，还有美容养颜的作用。

枣仁桂圆粥

中老年长期失眠者。取酸枣仁(研细末)、桂圆肉各15克，粳米100克，共煮为粥，早晚食用。心肺功能不好者，可加少量百合、莲子等;脾胃不健者，可加红枣、苡仁、山药等;肝肾不足者，可加杞子、芡实等。

龙眼粳米大枣粥

心脾两虚失眠者。可用龙眼30克、粳米50克、大枣2颗熬粥食用。龙眼补心益脑;粳米清热安神，大枣益脾养血，三者组合奏益心神、和脾胃、安睡眠。

B 助眠方法

除上述食疗方法外，失眠者不妨试试药枕、沐浴、静坐、按摩等助眠方法，也可以收到意想不到的效果。

茶婆枕

陈粗茶泡饮后，将茶叶渣晒干，收集约500克，装入枕心(可加入干茉莉花适量)，外加枕套，制成枕头。可清心安神治失眠。

沐浴法

每晚临睡前，用35℃-45℃左右的温水洗澡15-30分钟，或用温水泡脚15-20分钟亦妙。有条件者还可经常洗温泉浴、桑拿、海水浴、药浴等，有益于睡眠。

静卧放松法

对临睡焦虑、难以入眠者特别有效。其法：自然仰卧，双手重叠轻置肚脐上，呼吸均匀，排除杂念全身放松。默念：天地悠悠，身心俱松，杂念不起，酣然入梦或将注意力集于丹田部位，久之自然睡着。

足底按摩法

临睡前用双手交互按摩整个脚底5分钟，再分别按压涌泉部位2分钟。(涌泉穴位于人体足底部，卷足时足前部凹陷处，约当第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交汇处。)

失眠试试催眠食谱与助眠方法！大家最好了解失眠的原因，并且要寻求合适的方法来解决失眠的问题，失眠不仅会导致免疫功能的低下，还会诱发各种严重的疾病，经常按摩足底穴位可以起到缓解失眠的作用，睡觉的时候应该要注意环境。