柠檬减肥食谱~消脂去赘肉，健康减肥又美容！

柠檬口感酸涩

含有丰富的维生素C和柠檬酸

不仅能够补充身体所需要的营养素

同时还能够促进体内的新陈代谢

有效燃烧脂肪，最终达到减肥的效果

爱吃柠檬的MM们

快来看看吧~

我们都知道，柠檬是美白的最佳食物，殊不知柠檬也是减肥的最佳食品，它能帮助人体溶解多余的脂肪，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，使脂肪分解加快。

一、柠檬海带减肥茶

材料：海带100克，柠檬汁100克，冰糖少许。

做法：将海带洗净后切条，放在奶锅里加清水及100克鲜柠檬汁煮沸。放凉后加少许冰糖调味即可饮用。

功效：海带中含有碘元素，可促进甲状腺素分泌，提高新陈代谢，柠檬汁能舒张软化血管，促进血液循环，还可以增进胃肠消化功能。这款茶可以消除积滞在皮下的脂肪，达到减肥目的。

二、柠檬水

材料：半粒柠檬，一公升白水。

做法：一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并放置于冰箱冷却，温度较低则有清凉爽口的感觉。

功效：柠檬水可以解渴和减少食欲，如果加上15分钟的运动，效果会更加显着。早晨起来喝一杯柠檬水，可以清理血液中的毒素，排毒作用非常的好。柠檬水长期饮用，具有长期疗效。有利于补充人体水分、维生素。美容减肥效果兼佳。每日至少喝下6杯，不需特别节食或禁绝零食。

三、柠檬鸡胸肉

材料：鸡胸肉250克，鸡蛋黄1个，佐料适量，白糖2大匙，白醋1茶匙。

做法：将鸡胸肉清洗干净切成片，鸡胸肉放入蛋黄、1/2茶匙的盐和胡椒粉，用手抓匀，腌制5分钟。青椒洗净切片。拦腰切开，挤出柠檬汁。把柠檬汁、2茶匙的干淀粉、白糖、白醋、1/2茶匙的盐、味精和适量水调匀成料汁。锅内放油烧至五成热，分批放入鸡胸肉，炸至微黄捞出。加蒜蓉、青椒片和调好的料汁，快速翻炒，使料汁裹满鸡胸肉即可出锅。

功效：柠檬溜鸡片口味属于果汁味，热量很低，既美味可口又减肥。

四、玫瑰柠檬饮

材料：玫瑰花，柠檬，蜂蜜。

做法：玫瑰花用水冲一下，沥干水分，柠檬切片。把洗净的玫瑰花放入茶壶内，倒入1000毫升开水，焖三分钟，再放柠檬片焖两分钟即可饮用。

功效：玫瑰柠檬茶性质温和、降火气，可调理血气，促进血液循环，养颜美容，且有消除疲劳、愈合伤口、保护肝脏胃肠的功能，长期饮用也有利于促进新陈代谢，起到减肥消脂的作用。

五、柠檬蜂蜜酒

材料：柠檬汁1汤匙，蜂蜜1汤匙，白兰地酒适量。

做法：将柠檬汁、蜂蜜和白兰地酒混合，晚间饮用。

功效：这种酒不仅可以帮助入睡，提高睡眠质量，也有利于养颜、减肥。

六、清蒸柠檬鱼

材料：鲈鱼(200克)，柠檬(30克)，葱、蒜、白酒、姜各5克，香菜、辣椒酱、鱼露各10克。

做法：鱼洗净，在其身上划两刀，放在盘中。柠檬榨汁，用刀刮少许柠檬皮屑备用。葱、姜洗净，蒜头去皮洗净，均剁碎。香菜洗净，切成末。将剁碎的葱姜蒜放在鱼身上，并加入辣椒酱、酒、鱼露和柠檬汁，大火蒸8分钟。将蒸好的柠檬鱼撒上柠檬皮屑、香菜末即成。

功效：柠檬的酸味来源于橘酸，可以将脂肪和淀粉转化为能量，还能预防肌肉中乳酸增加而导致的疲劳，舒解精神压力，柠檬是对人体非常有益的水果。此外，鱼肉含有丰富的蛋白质，鱼的脂肪含量很低，所以这道菜很适合减肥的人食用。