夏季如何预防心脑血管病

心脑血管病如何安度盛夏

华山医院心内科罗心平教授

心脑血管意外成为夏季疾病榜首

心脑血管病具有高患病率、高致残率、高死亡率的特点 

据北京市120急救中心最近统计，每年盛夏他们接到的急救电话骤然增多，出车次数明显增加，由平时每天三四百车次，升高到每天五百车次以上。其中主要是老年人，因突发心脑血管病而拨打急救电话的，已占到了急救中心来电的30%~40%之间，比前三个季度提高了10%。 

导致夏季心脏病复发的原因

1、气温升高，血流量比平时增加3-5倍，回到心脏的血流量也显著增多，这样势必加重心脏的负担。

2、高温状态，交感神经兴奋性增高心率加快，冠状动脉收缩，从而增加心脏的工作量。

3、夏天出汗多，水分通过汗液大量蒸发，血液黏稠度升高，达到一定程度时，可出现血凝倾向，导致缺血或心脑血管堵塞，严重时可引起心肌梗死或脑卒中。

导致夏季心脏病复发的原因

4、医学研究表明，高温下心情长时间烦闷，容易紧张、产生抑郁，随着症状的加重，其引发的猝死、心梗等心血管事件的概率也会逐渐上升。

5、夏夜天气燥热，而且昼长夜短，人们往往得不到很好的睡眠，而休息不好是心脑血管疾病重要的诱因之一。

6、空气中湿度增高，含氧量降低容易导致缺氧。常常会感到胸闷、气短、头晕，严重时就会发生急性心肌梗死和脑血栓

著名的心血管内科主任王振涛博士建议 

　◆注意天气

35摄氏度以上的高温天气，对患有心脑血管疾病的人来说危害非常大，容易引起猝死。气温持续在35摄氏度以上时，应采取有效措施降温。

　◆饮食清淡、合理营养

饮食中应该坚持一个“素”字，即多吃水果、蔬菜、杂粮和豆类食物，并要保证有足够的营养，营养丰富且均衡。尤其要避免暴饮暴食，因为患心脑血管疾病的人暴饮暴食容易诱发心绞痛、心肌梗塞等突然性疾病。

证水分

炎热的夏天，机体为了散热会大量分泌汗液，因此很容易导致血管水分容量减少和血液粘稠，从而引发脑梗塞。及时补充水分是预防心脑血管疾病猝发的重要措施。夏天即使不觉得口渴也应坚持饮水。

　◆睡眠充足

在炎热的夏天，是人体心火旺、肺气袭的季节，患心脑血管疾病的人起居有常，生活有规律，就可以有效地减少发病率。

◆谨防空调病 

长期待在充足的空调环境会使人们对低室温产生一系列不适应的症状。

建议

老年人少用空调纳凉，如果太热不得不开空调室温也要保持在26℃；夜间熟睡时尽量选择电扇，保证室内空气流通，有足够的氧气

夏天的饮食

多点苦，少点咸:

夏令食谱的味道不要太重，宜偏于清淡。特别要注意以下两点：

一是少钠多钾

二是吃点苦味食物 

夏季多吃四类菜

1、含水量多的瓜类蔬菜：

冬瓜含水量居众菜之冠，高达96％，吃了500克的瓜菜，就等于喝了450毫升高质量的水。

2、清热去湿的凉性蔬菜：

夏季对人体影响最重要的因素是暑湿之毒。吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。夏季上市的凉性蔬菜有苦瓜、丝瓜、黄瓜、西瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋等。 

 3、解火败毒苦味蔬菜：

苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、甙类、微量元素等，具有抗菌消炎、解热去暑、提神醒脑、消除疲劳等多种医疗、保健功能。

现代营养学认为，苦味食品可促进胃酸的分泌，增加胃酸浓度，从而增加食欲。常见的苦味蔬菜有苦瓜、苦菜、蒲公英、荷叶等

4、抗炎杀菌的蔬菜：

夏季是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。

最突出的就是大蒜的有效成分主要是大蒜素。患高脂血症时，经常吃生大蒜，对升高的胆固醇，有一定的降低作用，故能防治动脉粥样硬化、冠心病和脑血管病

      夏季喝粥的学问

百合绿豆粥

主料：珠峰天米半杯、百合10克、绿豆适量、清水6杯    辅料：冰糖

做法：绿豆洗净、浸泡1小时。青稞米浸泡6小时。锅置火上，放入清水、绿豆，大火煮开后转小火熬煮40分钟。将青稞米放入锅中，煮至烂。熟时再放入百合、冰糖，煮熟百合后即可。

      百合其性甘，微寒，可润肺止咳，清心安神。绿豆不易熟，煮开后加入凉水，以激开豆花，尽量开盖煮，可保持翠绿。百合煮至透明时口感最好。 

鲜荷莲藕红豆粥

主料：珠峰天米少半杯、鲜荷叶一张、藕30克、红豆适量、圆糯米少半杯                                      

辅料：冰糖适量

做法：鲜荷叶洗净，藕切小块，红豆、圆糯米浸泡1小时，青稞米用水浸泡6小时。锅置火上，放入清水、红豆，大火煮开后转小火熬煮40分钟。将鲜荷叶、圆糯米、青稞米放入，开锅后转小火煮40分钟即可。粥晾温后，放入冰糖。

      药理研究发现，荷叶具有解热抑菌，解痛的作用。熟藕，湿，无毒，对脾胃有益，养胃滋阴，益血止泻。青稞米可调节血糖、加速代谢、调节肠胃等功能。

玫瑰香米粥

主料：珠峰天米一杯、玫瑰花瓣数瓣、清水5杯

辅料：冰糖蜂蜜

做法：玫瑰花瓣洗净，取几瓣细细切碎，剩余的用水浸泡，青稞米洗净、浸泡6小时。锅置火上，放入清水与青稞米，大火煮开转小火熬煮30分钟。将玫瑰花瓣碎末，冰糖放入粥中，慢火熬煮20分钟，撒上其余花瓣，浇入蜂蜜即可。

      玫瑰有凉血，养颜，改善皮肤干枯的作用，由于浓烈的花香，所以治疗口臭的效果也很好，青稞米能助消化，消脂肪、促进代谢。

芹菜粥、海带绿豆粥（针对高血压）

      芹菜连根120克，青稞米250克。将芹菜洗净，切成六分长的段，青稞米洗净浸水6小时。

      芹菜、青稞米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成。

      绿豆、海带各100克，青稞米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期  当晚餐食用。

桃仁粥、山楂粥

      桃仁10克，青稞米适量。将桃仁煮熟去皮尖，取汁和青稞米同煮粥，食用，日1次。

      亦可用桃仁捣烂如泥，加水研汁去渣，加青稞米煮粥。本方有活血化瘀之效，主治心血瘀阻证。 

       山楂30克(鲜者60克)，青稞米100克，砂糖适量。将山楂入砂锅煎取浓汁，去渣，而后加青稞米、砂糖， 煮粥，作上下午点心服用，不宜空腹食用。本方有活血化瘀之效，用于心血瘀阻者。 

夏季高血压患者如何预防脑血管意外

脑血管意外的原因是动脉硬化。

一、降低血压

  雪域红景天可以扩张脑血管、缓解血管痉挛，保持血压平稳降低血脂、降低血液粘稠度、减血小板聚集成血栓，从而疏通血管化血管，保证血流通常，有利于血压双向调节。

二、生活规律、注意休息 

三、温水洗漱 

四、耐心排便 

五、放松紧张情绪 

六、调节饮食、控制体重

      夏季如何预防高血脂

危害：

①导致动脉硬化

②导致冠心病和增加患者发生心肌梗塞的  危险性 

③也是促进高血压、糖耐量异常、糖尿病的一个重要危险因素

④还可导致脂肪肝、肝硬化、胆石症、胰腺炎、眼底出血、失明、周围血管疾病、残疾等 

        降血脂应吃哪些蔬菜

 青椒 ，菜花，茄子，大蒜

糖尿病如何安度盛夏

1、枸杞鸡蛋糕：

原料：枸杞子15粒，鸡蛋2个

做法：放在一起搅匀蒸熟食用，1次/日可以连用15天

功能：补肾滋阳，益精明目。主治糖尿病并见视力模

      糊者

2、香菇烧豆腐：

主治糖尿病

3、苦瓜茶

将苦瓜水煎，做茶饮用。1剂/日，连服3-4周，清热生津，目烦渴，糖尿病，肺胃燥热者

4、菠菜银耳汤

菊花粥、山药粥

      秋菊烘干研末，先以青稞米50克煮粥，调入菊花末10克稍煮一二沸即可服用。适用于糖尿病双目干涩、视物昏花者。菊花清肝明目，临床用于防治高血压、冠心病、高脂血症

      生山药60克，青稞米50克，先煮米为粥，山药为糊、酥油蜜炒合凝，用匙揉碎，放入粥内食用。适用于糖尿病脾肾气虚，腰酸乏力、大便溏泄者

如何安度盛夏

1、动静适宜

活动强度要适量，时间不

宜太长，以减少心脏负荷

降低心肌耗氧量，防止心

肌缺血发作

2、防暑降温

室内开启空调，但温度不

要太低，时间不要太长，

一般以26℃左右为宜

如何安度盛夏

3、起居有序

4、调整用药

5、注意补水：不要等渴了才喝水

6、稳定情绪

■应尽力避免：

避免：

过度紧张

激动

焦虑、抑郁

搓麻

参加炒股

如何安度盛夏

7.及时补充血氧：

红景天中的有效成分红景天甙不但能提高血液

中血红蛋白的数量，增强血红蛋白携氧能力，

迅速提高心脏的血氧含量；而且能有效清除血

管垃圾，降低血脂和血液粘稠度，疏通和软化

血管，从而保证了心肌的血氧供应，增强了心

肌动力，使冠心病的症状得到了有效的控制

   地球上海拔最高、最珍贵的植物 

红景天 Rhodiola ，藏语 Surlmalbu ，大多分布在海拔4500左右的高寒山区，世界上有90多种，其中大花红景天为其中的极品，被誉为“雪域人参”，成为37种药食同源类植物之一。

生物活性物质含量最多的植物

红景天富含红景天甙、红景天酮

红景天素、红景天多糖、酚类

17种氨基酸、21种微量元素

7种维生素等40多种天然生物活

性物质被科学家誉为“黄金植物”

红景天的临床作用

双向调节血压作用

降血糖、降血脂作用

抗肿瘤作用

抗疲劳作用

提高免疫力作用

提高记忆力作用

红景天善润肺、能补肾、理气养血。

——《四部医典》

红景天轻身益气，不老延年，主养命以应天，无毒，久服不伤。

——《神农本草》

红景天为“本草上品”作用为“扶正固本”

——《本草纲目》草部第20卷

清肺止咳，主治全身无力，胸闷，无力，

失眠，肺热，肺劳症。

——《中华本草藏药卷》

《四部医典》经典组方

野生大花红景天

抗缺氧，疏通和软化血管，防止心脑血管意外

西藏当归

活血补血、降血压扩张血管的作用

兰州百合

养阴润肺、清热止咳、清心安神

西藏人参果

健睥益胃、生津止渴益气补血

藏药炮制工艺和现代生物萃取技术的结合

与中科院化学物理研究所共同创立了中国第一家“藏药与天然药物联合实验室”

临床试验表明雪域红景天活力胶囊能迅速的：

●疏通软化血管

●提高红细胞的携氧能力

●增强心肌细胞活力

●抑制肿瘤细胞生长

●提高免疫力

雪域红景天的临床效果

大花红景天的研发工作是中国宇妥藏药研究所承担的国家重点科研项目，临床实验由七十家著名之医院所承担