累吗？学会给自己减个压吧！
节奏快，压力大，是现代职场的普遍现象，烦躁、抑郁等心理问题在职场人中也时有出现，更有甚者，由于患上抑郁症，一些职场人耐不住心理焦虑和压力，丢掉美好人生，走上了自杀身亡的不归路，媒体报道的一些领导干部自杀身亡的案例，让人触目惊心，可谓压力猛于虎，那有没有减轻压力、消除抑郁的办法呢？
1.自我调整法
分析自己情绪的原因，摸清自己烦躁心情产生的源头，知其所以然，做到对症下药。同时一个人要有平常的心态，不要欲望过强，也不要好高骛远，放平心态，才会无欲则刚。
2.沟通倾诉法
把痛苦的事情向朋友倾诉，通过与朋友交心，进一步梳理不良的情绪，有一句话说得好“痛苦分享给他人，就能减少50%；幸福分享给他人，就能增加100%”。与朋友在思想上产生共鸣，你的压力和烦恼至少会减去一半以上。
3.环境缓解法
美好的环境会让不良的心态得以减轻，走出单位，告别繁忙的工作，到大自然中放松心情。或是出去看一场电影，把自己的心情融入剧情中，紧张的压力感同样会得以减轻。
4.工作减负法
职场人的很多压力是来源于紧张的工作，合理安排作息时间，做到劳逸结合，张弛有度，减轻工作对自己的压力。同时，工作职责要明晰，做好自己的工作，把不是自己的球踢出去。
5.转移注意法
在烦躁不安时，快速离开事发地点，把自己从烦恼的情境中转移出来，不再考虑烦心事，等过一段时间烦躁的心态冷却后，再来处理问题。
6.品德修养法
具有良好品德修养的人，心胸也会更开阔，不会对个人私利斤斤计较。加强自身品德修养，就要做到明理通达，宽容大度，难得糊涂，这样才会有助于获得健康的心理。
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