孩子不肯刷牙怎么办？4步轻松搞定！

我们在养孩子的过程中最烦恼的事情之一，恐怕就是有时候必须让孩子做他不喜欢的事。比如刷牙。很多孩子不喜欢刷牙，无论是自己刷，还是父母给他刷，都不愿意，这就让人很头疼。

不能凶孩子，因为越凶孩子就会越害怕刷牙；用贿赂的方式也不行，说什么“你好好刷牙就奖励你吃巧克力”，一次两次可能有效，多了就不起作用了；跟孩子讲大道理就更不管用了，孩子才不会听你的呢！

那到底怎样做才好呢？被誉为“清华园里最懂育儿的超级奶爸”的赵昱鲲老师曾经也碰到过这个难题，我们一起来看看他是怎么解决的吧。

我儿子三四岁的时候已经可以自己刷牙了，但他并不喜欢刷牙，怎样让他心甘情愿地刷牙呢？我借用了心理学的四步曲方法：第一，接纳孩子的情绪；第二，向他解释为什么必须做这件事；第三，提供人际支持；第四，提供有限的选择。

具体我是这么做的。首先，我会照顾孩子的情绪，承认刷牙确实不是一场愉悦的体验，这样孩子才会感觉被理解。如果你说：“刷牙不是挺好玩的吗？”或者“不就是刷个牙吗？就这么痛苦吗？别人家的孩子不都刷得好好的吗？”这就是在否认孩子的感受了。

孩子的感受是非常重要的，否认它，会让孩子怀疑自我，觉得自己是不是哪儿出了问题，而且会更加抗拒大人的要求。所以，当孩子不肯刷牙的时候，我都会好言好语地和他说：“嗯，刷牙是挺讨厌的啊，你现在是不是很烦啊？”或者“哦，你不喜欢刷牙，是吧？”先这样把他的情绪稳定下来，然后再进一步说： “可是，刷牙是很重要的，你要是不好好刷牙，以后牙齿会坏的。”

这就是第二步，解释为什么必须要做这件事。不过，我这样的说理往往是没用的，因为儿子总是会问：“牙齿会怎么坏呢？以后坏的话到底是什么时候呢？”

如果你和他说，5年、10年后会牙疼、有蛀牙、要拔牙什么的，他根本就听不懂，听懂了也一点儿威慑力都没有。4岁的孩子会在乎自己10年后会怎样吗？要是会在乎的话，他们早就像广大家长所期望的，每天18小时学奥数了。

于是，我带儿子去参加了当地的一个牙医诊所的公益活动，让孩子们玩模拟牙医的游戏。每个孩子都可以假装自己是牙医，给其他孩子检查牙齿，然后真正的牙医也会给他们上课，讲一讲牙齿卫生知识，顺便给他们检查一下牙齿，告诉他们目前的牙齿状况如何。

诊所里有各种各样牙齿坏了的照片，把孩子们着实吓了一跳，这时一个穿白大褂的医生和我儿子说：“你刷牙刷得不够干净”，这个话的效果就不同了，儿子终于把这句话听进去了，明白自己确实需要好好刷牙了。

这个时候，道理就比较好讲了，我只需要说“我也知道刷牙不好玩，但是牙医说你刷牙没刷干净，以后会得蛀牙哦”就可以了。儿子虽然不情愿，但已经被说动了。

于是我就进入第三步：提供人际支持。很简单，只要有可能，我就和他一起刷牙，他刷他的牙，我刷我的牙，这样儿子就知道，这不是大人忽悠小孩的把戏，而是大人同样要遵守的规则。有爸爸站在旁边，两个人一起拿牙刷、挤牙膏、装水、漱口、刷牙，刷牙变得更像一个游戏，儿子就更好接受了。

但这里面其实还有第四步，就是提供有限的选择。“有限”的意思是，你不管怎样都得把牙刷了，有时候还得是在一定的时间期限内，但是除此之外，你可以有自己的选择。比如在晚上你可以选择是先刷牙后洗澡，还是先洗澡后刷牙；你可以选择是爸爸陪你刷，还是妈妈陪你刷；而且我事先在买儿童牙膏、牙刷的时候，也会让儿子参与。甚至在最关键的刷牙训练时期，我总会在家里备两个牙刷、两管牙膏，这样每天我让他刷牙的时候，就不用说：“快去刷牙。”而是：“哎，你来选一下，今天晚上想用托马斯牙膏还是狮子王牙膏？”

只要我们给了孩子选择的权利，孩子就不会感觉被强迫，而是会感觉，“好像我还是有自由的，可以选择”。当孩子做出选择后，他也会对这件事更认同，觉得这是自己的事，而不完全是父母命令他做的事。当然，这些选择都是有限的，不管怎么样，他还是必须要刷牙，但是可以选择以自己喜欢的方式刷牙，这个任务就不那么讨厌了。在这个过程当中，孩子的理性决策能力会越来越强，非理性的抗拒越来越少，将来也更可能有自主感。

这个“四步法则”不仅适用于刷牙，也可以用在其他事情上，比如做作业，或者孩子挑食的时候。

当然，有时候你把这四招全部使完，可能还是没用，孩子就是不肯做。那也没关系，可能是孩子习惯了抗拒，我们不能操之过急。这个时候，我们就更加要坚持这四个步骤，因为就算失败，你也要让孩子看到，你尊重他的感受，向他解释原因，而不是把这件事情强加给他；孩子也知道，你会陪他一起面对难题，还给他一定的选择权。只要我们坚持这样做，孩子就会看到我们的诚意，才能更加体会到自主，而且也更可能和我们合作。

本期内容摘自《自主教养：焦虑时代的父母之道》，作者赵昱鲲，现任国际积极心理学协会驻华特别代表、清华大学积极心理学研究中心办公室主任。如果你对今天的内容有什么感想，也欢迎写在留言区，和我们一起分享。