失眠睡不着?4款助眠食谱帮你入眠
睡眠质量不好,经常失眠,该怎么办?相信很多人都有过类似的苦恼,工作压力大,生活节奏快,饮食不规律等,让我们的睡眠质量不断下降,失眠成为了家常便饭。要想解决失眠问题,笔者建议大家可以选择食疗方法,比如以下4款助眠食谱,在改善睡眠质量的同时,还能起到美容养颜的效果。
第一,金针鸡汤
材料:金针、鸡肉、白木耳、黑枣。将这几样食材煲汤,能起到助眠的作用。因为金针能除烦热、安心神;鸡肉含有色胺酸等成分,同样有助于提高睡眠质量;黑枣味甘性温,具有滋补脾胃、安神的效果。白木耳具有滋阴润肺、强心安神等作用。这几种素材搭配一起食用效果更显著。
第二,香蕉燕麦饼干
香蕉燕麦饼干之所以能起到助眠的作用,主要是因为燕麦是复合式碳水化合物,具有稳定血糖,安神的效用。同时,燕麦也含有丰富的色胺酸,与香蕉、牛奶搭配分用,除了能稳定情绪之外,助眠效果更佳。因此笔者建议,容易失眠的人可以多吃一些像香蕉燕麦饼干、坚果优格沙拉、麦片配牛奶等食物。
第三,核桃桂枣粥
核桃桂枣粥含有小米、红枣、核桃、桂圆。其中小米能健胃和脾,起到祛湿、安眠的功效;红枣具有养脾胃之气、安神的作用。核桃有润肺、养神等功效,使人快速入眠。
第四,小米燕麦粥
中医认为,小米能健脾、安神、助眠等作用。从现代研究方面看,小米与麦片都含有丰富的色氨酸,是众多助眠食物中效果最好的。色氨酸能促进人体大脑分泌出一种有益于助眠的神经递质。所以对于有失眠困扰的人来说,经常煮一些小米燕麦粥来食用,可以有效提高睡眠质量。
评论列表 共有 0 条评论
热门产品
历史上的今天:05月02日
如何挑选CPVC电缆保护管?
如何挑选CPVC电缆保护管? 现在很多方面需要CPVC电缆保护管,应运而生就会有很多电缆保护管厂家,我们去如何选择CPVC电缆保护管呢,家庭装修中,CPVC电缆保护管一般用在排水管道中,绝大部分PVC管材一般都用在洗面器排水管和马桶排水管。但是如果PVC焊接位置发生漏水就会直接渗漏在楼板内,那么长期发生的话就会影响楼下住户,这样的漏洞是无法修复的
CPVC电缆保护管的应用及特点
CPVC电缆保护管的应用及特点一、玻璃钢电缆保护管的结构、特点和性能:①玻璃钢电缆保护管具有强度高、重量轻、不变形、内表面光滑等优点。其磨擦系数小,穿缆轻滑,不损伤电缆。有效地解决了PVC塑料管强度低和镀锌钢管重量大,穿电缆时易划伤电缆的缺点。而且重量只有钢管的1/4,混凝土管的1/10左右,一个人就能搬运。因此,运输方便,施工简捷。②无电腐蚀,非磁性,适用于单芯电缆敷设,无须通过特别处理来防止产
发表评论 取消回复