您有一份宝宝春节健康饮食攻略待查收～

您有一份宝宝春节健康饮食攻略待查收～

在这阖（hu）家（chi）欢（hai）乐（he）的日子里

与家人一起围坐桌畔

吃一顿热热闹闹的年夜饭

是过年“最温暖的仪式”

除了自家餐桌上的美味佳肴之外

各种家庭聚会也是一波接一波

无论是在外吃一顿年饭，还是自己在家烹调一桌美味，都要照顾到宝宝的饮食。美味虽好，但是对于孩子来说，在不知不觉中也给脾胃增添了不少负担，容易食积。那么春节如何安排宝宝饮食？

清淡饮食

很多人误以为，清淡饮食就是水煮青菜这样的“吃草”式饮食。其实，清淡饮食≠不吃肉≠只吃青菜，而是建议少油、少糖、少盐，忌重口味以及正确的烹饪方式。从营养学角度上说，清淡饮食最能体现食物的原汁原味，也是最大程度地保存食物营养成分的一种饮食方式，对于我们的身体健康大有裨益。

对宝宝来说，建议还是清蒸或是焖煮炖，清蒸可以最大程度保留食材的风味和营养价值，调味料和食用油的用量较少。除了蒸，还可以焖煮炖，让食材变得更为软烂，适合孩子们的咀嚼吞咽能力。

但是需要注意的是，一些焖煮炖的菜肴因为烹调时间比较长，也会充分吸收调味料，变得更加入味，所以在给孩子吃的时候，需要警惕这些菜肴是否过咸。

春节不推荐宝宝摄入的食物

腌制、卤制等重口味菜少吃或不吃

不论是南方过年还是北方过年，桌子上多多少少都有几道冷菜来开胃。腌制和卤制的菜有一个最大的特色就是入味，这些菜的钠含量非常高，并不适合大量食用。因此过年的餐桌上，这些腌制、卤制的重口味菜品，家长要尤其控制孩子的食用量。尽量做到少吃或不吃。

刺身、半熟牛排、醉虾等

过年家长各种聚会、吃大餐，带着孩子一起，特别是喜爱吃刺身、生鱼片、半熟的牛肉、生虾蟹、牛蛙等这类食物的家长们，一定要注意，这些生鲜很多都存在卫生隐患，含有大量的细菌，在调料中蘸一下，几乎没什么杀菌作用，孩子的消化道很娇弱，很容易就造成腹泻、胃肠感冒等症状。有的生鲜里还藏匿着寄生虫，而宝宝感染寄生虫，严重时是会影响宝宝生长发育和智力发育。

元宵、年糕

过年很多地方都有吃年糕、吃元宵的习俗，很多老人都习惯给家里的孩子在饭前或饭后来一碗，但其实年糕和元宵一般都是糯米做的，不好消化，可能会加重宝宝胃部的负担。

另外，糯米这种食物还可能加剧宝宝胃酸的反应，造成宝宝胃部不适。而且糯米很黏，宝宝很容易吞咽不下去而发生危险。因此，不建议3岁以下宝宝吃年糕或元宵。

饮料

酒精除了对小孩的肝脏、骨骼、内分泌有害，对孩子的大脑发育更会产生不可逆的伤害。过年期间，如果有大人拿着筷子在酒杯沾酒，让孩子舔一舔，家长一定要制止。

有的家长认为，酒可以不喝，喝甜甜的饮料总行了吧？NoNoNo~当然不行，含糖的饮料在制作过程中添加了单糖或双糖，包括含糖的碳酸饮料、果蔬汁饮料、含乳饮料等，所以建议家长们不要给孩子喝此类饮料，可多喝温水。

在美食面前，宝宝总会“束手就擒”。可一旦吃得过多过饱，宝宝就容易产生积食。妈妈们可要注意了，积食不是小问题，它会增加宝宝肠、胃、肾脏的负担，影响宝宝的健康。

宝宝积食有哪些症状？

1、睡觉时不安稳，总是不停翻动，有时还会咬咬牙，就是所谓的“食不好，睡不安”

2、食欲明显不振

3、肚子胀、肚子疼

4、鼻梁两侧发青，舌苔白且厚，还能闻到呼出的口气中有酸腐味

积食缓解小妙招

如果宝宝节日期间生活不规律、睡眠缺乏，出现积食现象，家长们可以尝试以下方法缓解：

按捏疗法：消食推拿

1、每天5分钟补脾，手法：循拇指绕侧边缘向掌根方向直推60-120次

2、顺时针揉腹100下，注意要轻柔缓慢，沿宝宝肚脐周围顺时针按摩

3、揉足三里（位于小腿外侧，犊鼻下3寸）50下

4、捏脊6趟（早上为佳），让宝宝面部朝下，平躺，家长用两手拇指、食指和中指捏其脊柱两侧，随捏随按，由下而上，再由上而下

饮食调节：管住宝宝的嘴巴

1、三餐不可过饱，要稍微“欠”一点。不吃油炸、膨化食品，少吃甚至不吃肉类食物，多喝水。

2、定时定量，不可打乱肠胃的生物钟。

3、晚餐不可吃太饱，晚上肠胃蠕动慢，消化能力比白天弱，如果吃得过多过饱，就容易积食。

4、刚睡醒1小时内(至少30分钟)不要进食，睡觉时内脏处于低运转阶段，内脏从低运转恢复到正常需要一定的时间，否则也无益于消化和吸收。

钧妈温馨提示

在阖家团圆的日子里，宝妈们一定要格外重视宝宝的饮食问题，注意荤素搭配、规律饮食、控制零食的量以及饮食安全～钧钧妈育儿团队在这里祝各位宝妈宝爸以及小宝贝们新春快乐，喜气盈门～