吃得少更有利于长寿？医生提醒：节食需有度，牢记2个饮食好习惯

吃得少更有利于长寿？医生提醒：节食需有度，牢记2个饮食好习惯

导语：近几年来，很多养生观念被大众所知对于暴饮暴食的危害。也已经被人们所认可了，但是现在又有一种吃得少活得久的说法流行开来。很多人在犯了胃病的时候，家里人就会让自己少吃一点，都说胃病是吃出来的，再加上网上所说的吃得少活得久的说法，这就很容易让人产生困惑，究竟这种说法是否合理可信呢？

吃得少真的能够活得久吗？

对于这种说法，有部分科学家进行了白鼠实验，确实证明了被限制食量的白鼠比正常的白鼠活得久，而且在身体机能上也优于正常的白鼠，但现在并没有进行正常的人类实验，所以这种说法还具有一定的局限性。即便如此，饮食还是会影响到人类的寿命的。

如果从消化系统的角度来看的话，人体的身体就如同一个容器，吃得太多肯定会给人体的各个器官造成一定的负担，毕竟容器就那么大，每天能够装下的食物也是定量的，当我们吃下这些食物之后，会通过身体的各个部位进行分解之后才会到达胃部进行消化，在这个过程中，胃部对食物的彻底消化需要4~6个小时。

当然了，如果食物中含有不同的成分，消化的时间也有所不同，当摄入了一些较为难以消化的食物之后，肠胃的负担会更重，从而出现肠胃不适的情况，这样也很容易引起肠胃疾病。当食物的热量远远大于消耗的能量时，这些产生的热量就会堆积在体内进而转化为脂肪，可能会造成人体的突然发胖而诱发各种慢性疾病。

因此，当人们在进食的时候，一定要注意把控自己的食量，吃饭七分饱这句话也是有道理的，毕竟身体需要能量，也需要一定的营养物质来维持身体的正常运作，所以需要进食，但是吃七分饱的话不会让肠胃的负担加重，反而有利于消化系统的健康。

从上面的分析来看，吃饭七分饱是最为健康的吃法，既不可暴饮暴食也不能过度节食，如果过度节食的话，很容易让身体的各个部位没有办法获取足够的能量，这样的话身体就会被慢慢拖垮，甚至还会出现早衰的情况。

节食需有度，牢记2个饮食好习惯

1、及时补充水分

其实人体中每天都需要补充水分，最好能够以白开水为主，合理的安排饮水时间，这样能够更好地促进人体的新陈代谢，除此之外最好能够避免饮酒，这样就能够建议不保护肝脏、肠胃等。

2、规律饮食

另外，饮食一定要规律，千万不能因为起床晚而不吃早饭，也千万不要因为减肥而不吃晚饭，这样也会让肠胃的负担加重。这里需要注意的是食物的温度不要吃过冷或过热的食物，这样也会伤害到胃部的健康。

结语：总的来说，吃得少活得久的说法还是有一定的科学依据的，毕竟暴饮暴食和过度节食都是不可取的，从健康的角度上来说，饮食还需要保持适度的原则，这样才能够不影响寿命。