关于长寿：三大人体特征、五项饮食建议

关于长寿：三大人体特征、五项饮食建议

关于长寿：

三大人体特征

五项饮食建议

长寿一直是大家热议的话题，每个人都希望自己能够健康长寿。有很多人会从个人长相找规律，说眉毛长、大耳垂长寿；手掌掌纹能长寿等等。

但是这些都是不具有科学依据的，故也很难得到有力的证明。

一、长寿者身体的共同特征

经过科学家们的研究发现，长寿者一般具三大特征，分别是：

1、心率适中

研究发现，当我们人体在早晨醒来的第一时间段，心率达到55－60次/分最好，因为心率偏快会使我们的心血管疾病的风险增加。有研究表明静息心率越大，那么过到85岁的几率就越低。

2、握力较好

英国医学研究委员会的研究人员发现：握力是跟我们心脏机能成正比的。握力越强，身体越强壮。而随着身体机能的老化，握力也会随之降低，那么这时候心脏病、中风就有机可趁。

3、肺活量大

首先，肺活量大的人，心血功能都是比较强的，因此此类人群相对来说身体素质比较好。另外，肺活量大，还可以促进体内废物以及毒素的排泄，而且这类人群也不容易出现哮喘疾病。

二、关于长寿的五个饮食建议

生活中我们该如何健康饮食，医学研究给我们的五个长寿饮食建议：

1、不挑剔食物

人体的结构复杂，因此我们需要各种不同的营养成分，而没有任何一种食物能够满足我们的营养需求，因此我们饮食中要有各种各样的食材。

2、减少盐的摄入

盐吃多了不仅会加重心脏、肾脏的负荷，还是心脑血管疾病的祸根，因此我们每人每天摄入盐分不超过5g。

3、避免食用高脂肪食物

生活中尽量避免一些高脂肪的食物，不仅对身体没有好处，还会导致肥胖，增加心脏病，中风等几率。

4、限制糖的摄入

长期吃甜食不仅会导致肥胖，也会使我们血糖增加，导致糖尿病，增加心血管疾病风险，因此为了我们身体的健康着想，一定要控制在正常范围内摄入。

5、避免使用酒精

酒精中的乙醇是公认的致癌物，不仅会损伤我们的身体健康，还会使我们患有胃部疾病、肝癌、心脏病等。

三、心态是长寿的关键

生命的长短不仅仅需要我们日常的良好的饮食习惯和运动，也取决于我们的心态。

生活中我们可以做一些让自己快乐的事情，如唱歌、跳舞、画画等，让我们的生活充满希望。

另外，养生的最高境界就是“养心”，生活中我们可以保持一颗平常心，以微笑面对每一天。保持平淡宁静、乐观豁达、凝神自娱的心境。

故有人说，愉快的心情和积极的心态才是我们长寿的秘诀。