饮食有节才能保证身体健康
康庄培训学校是经民政部、人力资源和社会保障部注册登记，全国最权威的培训机构，最专业的中医理疗养生平台！
中医技能、特色理疗养生项目招生、招聘、招合作:0411---66889681
早在《黄帝内经》时代，古人就开始注重饮食养生，提出“饮食有节”的养生观点。“脾为后天之本”，因此，所食所饮必须考虑到脾胃的受纳和运化能力，尽量减轻脾胃的负担。
饮食有节，是指饮食要有节制，这里所说的节制，包含两层意思，一是指进食的量，二是指进食的时间。所谓饮食有节即进食定时定量。
一、推荐按照三餐制分配，早餐一定要吃
一日三餐，食有规律，人有昼兴夜寐的规律，定时饮食是养生的基本原则。它可以保证脾胃的消化、吸收有规律地进行，使消化器官有张有弛、有劳有逸。我国传统的进食方法是一日三餐，按时进食。倘若不分时间，随意进食，必然会打破正常的消化规律，久而久之，影响脾胃，损及五脏。所以要早吃好、午吃饱、晚吃少。晚饭少要配合早睡早起、不熬夜。对于胖人和运动量少的人，也可以不吃晚饭或过午不食。
二、调节饮食结构
健康饮食要力求营养均衡。现代营养学认为，人体需要营养物质包括氨基酸、葡萄糖、脂肪、维生素、矿物质、纤维素、水等七大类，建议每天吃到二三十种食材。中医饮食指导更是源远流长。《黄帝内经》里讲的“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”，气味合而服之，以补精益气。饮食要五色五味、搭配丰富，力求营养均衡。
三、适应饮食时节
饮食要尽量吃阳光下自然生长的时令食物，吃应季菜，春叶夏瓜秋果冬根。比如西瓜、绿豆都是清热降暑之品，暑天吃了对人很有裨益，冬天吃了可能伤人肠胃。夏天天热，大自然给我们身体比冬天更多的热量，需要的饮食量就应该减少，而很多人仍在以各种理由加强营养，伤害着自己的健康却全然不知不顾。
发表评论 取消回复