减肥食谱 | 相思红豆，瘦腰瘦腿，效果逆天！

红豆生南国，春来发几枝。

愿君多采撷，此物最相思。

过去，红豆一直都是诗人、恋人最爱，

因为它是寄予相思之物！

今天当然不是说相思，

毕竟小编是专注减肉的。

之所以要聊红豆，

那是因为它也是减肥之物，

绝对可以是胖纸们的减肥最爱~

【红豆的减肥功效】

研究发现，红豆中的维他命B1、B2，蛋白质和矿物质，有利尿、消肿功效。当中的石碱成分还能增加肠胃蠕动，减少便秘。而且红豆中含有丰富的膳食纤维，进食后可以起到良好的润肠通便作用，有助于将体内脂肪排出，对瘦腰、瘦大腿、瘦手臂都有不错功效。

【红豆减肥食谱】

1.山药红豆糕

【用料】

山药、红豆、白糖

【做法】

1.山药隔水蒸熟，蒸至筷子可以戳穿即可，去皮打成山药泥；红豆提前泡水12小时，后蒸熟；

2.锅内放水烧开下糖熬糖浆，下红豆翻炒，至水干；

3.将山药泥和处理好的红豆混合，使用模具定形即可；

【小贴士】

山药和红豆都是滋补上品，把它们融合在一起做一道甜品更是意外的甜蜜。

2.红豆薏米汤

【用料】

红豆、薏米、红枣、冰糖

【做法】

1.红豆和薏米洗净浸泡。薏米的量稍微少一些，因为薏米量多的话汤汁颜色较浅，也不易收浓。

2.准备适量红枣洗净。

3.红豆与薏米一起放入焖烧锅中，加适量水，摁下时间，4个小时。

4.焖烧一个半小时以后放入足量冰糖，一个半小时后再放入红枣即可。

【小贴士】

红豆可利水消肿，薏仁可健脾利水，清热排脓，有助养颜美容，益气养血、利水消肿。

3.红豆煎饼

【用料】

面粉、红豆沙、牛奶、鸡蛋

【做法】

1.将和面糊用的原料调匀成面糊。

2.案板上铺上保鲜膜，将红豆沙在保鲜膜上压平并弄成正方形。

3.加热油锅，将面糊倒入形成圆形，用小火慢煎，两面煎熟。

4.将方形的红豆沙放在圆煎饼中央。将饼皮的四边往内折，形成正方形，两面煎至金黄。

5.将煎好的煎饼起锅切块即可。

【小贴士】

1.在调面糊时，要注意面糊的浓稠度，不要过稀也不能过稠，太稀不容易控制形状，饼皮容易薄脆，太稠则不易熟透。

2.煎至饼皮时，一定要等油锅加热后再下面糊，一面面糊粘锅，油一定要适量，不能过多，这样会使面糊因吸油过多而难以固定，面糊也会变得厚重，口感也会变得油腻。