心理学解读“玻璃心”

心理学解读“玻璃心”

“玻璃心”，顾名思义，像玻璃一样易碎的心，一般是指心理敏感、多疑、脆弱，经不起一点批评指责，哪怕是别人一个较为中肯的评价，一个玩笑，被拒绝也会接受不了，很容易就感觉被伤害。具体有以下一些常见表现：

1. 经不起批评和指责。玻璃心的人第一种常见表现就是经不起批评和指责，被别人说两句，往往就会感觉受到了很大的委屈，很少会思考对方说的是恶意的还是中肯的。

2. 总认为别人不尊重自己。有些人常会有这样的情况：当在路上和某个朋友打招呼时，对方可能没注意，就没有回应，就会生气地认为朋友看不起自己；给某个人发信息，没有收到对方的及时回复，就认为人家没有把他放在眼里，不尊重自己。

3. 想太多，喜欢对号入座。在与人交往相处的过程中，总是有很多内心戏，想象力丰富，别人说一句话，他们习惯性想太多，喜欢对号入座。比如说，有同事发了一条朋友圈，感慨成年人的世界人心难测。他就会联想到对方可能是在说自己，进而脑补了很多的事情出来，脑海里就会编造剧情，认为对方一定是对自己有看法。再比如说，单位开会，领导说某些人要端正自己的工作态度，然后他看了领导一眼，正巧双方眼神一对视，他就认为领导是在暗示自己，心里顿时不舒服了，觉得领导对自己有看法了。

~~~~~~~~~~

从“玻璃心”的表现就完全可以看出来，本质就是自卑的问题。为什么自卑的人就会“玻璃心”呢？我们就要搞清楚自卑是怎么回事。

自卑，顾名思义，自我卑微感，自己觉得自己不好，觉得自己很差，不如别人，用心理学术语讲叫自己不会自我接纳认可。

接纳认可是人的基本心理需要，我们每个人与生俱来地就本能地追求得到群体的接纳与认可，因为人类是群体动物，在原始人类阶段，生存环境很恶劣，个体是严重依赖于群体才能够生存的，个体一旦脱离群体，就会面临着死亡，因此个体必然会追求得到群体的接纳，反之恐惧被群体嫌弃、排斥和驱逐，漫长的进化过程，这个就固化成了一种本能，人类发展到今天，虽然生存环境极大改善，但是个体追求群体的接纳认可已经成为一种本能心理需要，写入了基因中，一代一代传递下来。

接纳认可的需要从心理上等同于生存需要。

~~~~~~~~~~

所以，自卑就是人的接纳认可的心理需要没有得到满足，很多家庭中普遍存在这样的问题：家长不会接纳认可孩子，反倒是经常否定、贬低、打击挖苦孩子，拿自己孩子与别人作比较，因为孩子在小的时候意识发展不成熟，因此没有判断能力，所以面对养育者的负面评价，只会全盘认同，就会逐渐内化为自我的否定，就没有学会自我接纳认可，就成了自卑。

而“接纳认可”这个需要，不管你有没有学会自己满足，都是必须要满足的，就如同不管你自己会不会吃饭，但必须要吃饭的。因此，如果一个人成年之后始终没有学会自我接纳认可，内心深处是自我否定的，那么就必然会特别在意别人的评价看法，对别人的负面评价反应很激烈，很容易愤怒或者恐惧，就容易与别人发生冲突，或者就害怕别人的否定，因而逃避社交，就成了社交恐惧症，更严重者就会特别敏感、多疑，很容易就认为别人在说他不好，甚至别人明明是一句关心的话，都会认为是针对自己，甚至会发展为被害妄想症。

~~~~~~~~~~

所以，要想拯救玻璃心，本质上是要疗愈自己的自卑，通过心理疏导打破认同了的“被否定”，学会无条件接纳认可自己。