大学生如何体育锻炼

大学生如何体育锻炼

大学阶段是人生最惬意的时光,在大学里我们收获知识、斩获爱情、感受友谊、体验成人。但是这种无人约束的生活可能让我们变的堕落,在这种堕落的生活中,我们日益消耗着我们年轻的身体。当然,我们完全可以选择一个充满活力的大学生活,我们可以坚持体育锻炼,从身体上获得源源不断的活力。如何锻 炼

运动是个性化的，每个人可以根据自己的年龄、性别以及身体状况有针对性的选择适合自己同时也是自己感兴趣的一些项目去锻炼，我们不应该抱着为了锻炼而锻炼的心态强迫自己去参加课外锻炼，那么在这个锻炼的过程中，就不是一个享受放松的过程，如果是这样的话，就有可能是达不到锻炼的效果，也不能是自己全身心的放松下来。

饭前饭后不要立即进行剧烈运动。饭前的剧烈运动，会使胃肠的蠕动减弱，消化腺分泌减少，胃肠的消化和吸收功能降低，从而妨碍食物的消化吸收，如果经常这样，就容易发生胃肠疾病。

剧烈运动后不要马上静止休息。会造成供给脑部的血液也相应减少，出现暂时性脑贫血。这样人就会感到心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至发生晕倒的现象。

大学生的锻炼方式           

01 打篮球

篮球是比较常见的运动之一,在大学一般都会教篮球,而且经常会举办篮球比赛,打篮球可以锻炼胳膊和腿部肌肉,经常性的跑动到对健康很有好处。

02 踢足球

足球也是大学体育课必教的科目之一，一般大学都会有足球场，踢足球可以增加人体的心肺功能储备，有效预防心肺疾病的发生。也可以促进机体的新陈代谢，提高机体的免疫力。同时也能增加肌肉的核心力量，提高反应速度和应变能力。

03 打排球

排球是可以男女混着玩的运动,可以很有效的锻炼彼此的协作能力。但在大学校园里,相比较篮球来说,排球的场地相对较少。

04 健身房

一般大学内部都会有学校健身房，也便宜,如果想特别锻炼身体形态,则每天去上一个小时即可。

05 跑步

跑步是最常见,也是技术要求性最少的体育锻炼,每天早上、晚上可去操场跑步一小时。

注意事项

1、运动之前注意做好热身运动，以免扭伤。

2、运动时注意自我保护,避免受伤。

3、运动要适量，不要使自己过于劳累。

4、比赛类的运动,要做到有友谊第一,比赛第二。