私房话丨私处松弛？6招让阴道保持弹性重享性福

女性私处是一个神奇的存在，让男人们欲仙欲死。故而，对私处的护理也是许多女性关注的重点。时间流逝，女性朋友会渐渐发现私处变松弛，影响性福，这可怎么办呢？想知道的朋友，就赶紧往下看吧~

私处变松是可逆的

阴道有很强的伸缩性，要是紧张起来（阴道痉挛），会连棉签都插不进去，但是在分娩的时候，又可以松弛到让孩子顺利通过，这是多么强悍的弹性啊！

在性爱的时候也有这样一个伸缩的过程。女性达到性唤起后，为了迎接“丁丁”的到来，阴道会变松一点，而在性爱结束后，又恢复到初始的状态。换句话说，这个过程是可逆的，可不是一直松下去哦！

导致阴道松弛的2个因素

1、经阴道分娩

经阴道分娩的女性常会出现阴道松弛的情况，但是，对年轻女性来说，这种松弛是暂时性的，6个月内就会恢复。

曾有研究人员针对796名英国女性进行了这样一个调查，让她们在分娩前后报告阴道松弛的情况。在分娩前，有3%的被调查者觉得自己的阴道比较松弛，产后3个月，这个比例达到了20%，而在产后6个月，则下降到12%。当然，如果是频繁生产的话，恢复起来就会困难一些。

2、年龄增长

另一个可能与阴道松弛相关的因素是年龄。因为随着年龄的增长，机体的各个部分都在变得老化、松弛，阴道自然也不例外。

如何让阴道保持弹性

1、床边卧式锻炼

靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手扶住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。此动作每天做6次，可让阴道紧致一些。

2、做立式锻炼

站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提。

经过锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。此动作，每天坚持15分钟。

3、如厕缩阴运动

在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习2个月，相信你就有不小的收获。

4、练习骨盆运动

半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推；呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。此动作，反复做10次。

5、练习仰卧按摩

仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。此动作，反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。

6、练习展腿运动

运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。坐下，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。然后提臀，左腿外展，略伸直；再次放下臀部，换右腿做相同动作。此动作，反复做5次。