肩颈酸痛长期不调理，容易引发心脑血管...

肩颈酸痛长期不调理，容易引发心脑血管...

人的衰老从肩颈开始肩颈部是连接头部与躯干的一个桥梁，肩颈部承担着人体头部血管、神经、经络与全身的沟通。

因此可以说肩颈部的健康直接影响着人体全身的健康。

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一、肩颈有问题常见症状

头部问题：头痛头晕、记忆力减退、神经衰弱、失眠多梦；

面部问题：皮肤干燥、易长斑、长痘、敏感、没有光泽度；

肩部问题：肩背酸痛、肌肉僵硬、肌肉劳损；

手部问题：手臂酸、胀、痛、麻等，严重的手都抬不起；

其它：视力减退，血压不正常，心肺功能比较弱，易感冒。

如果出现上述问题可诊断：肩背酸痛、肌肉僵硬、肌肉劳损    

产生原因：经络不通，气血不畅，加上长期姿势不正确、或是急性损伤,再加上肌肉不放松，长时间会压迫脊椎，引起脊椎变形、增生、错位，长久会压迫神经,造成痛症及神经衰弱；

长期压迫大椎动脉就会引起大脑血液循环不好，俗话讲经络通，百病消；经络不通，百病找；

当你的经络不通，身体就会出现医院检查不出来，而你又感觉到的一些不舒服的症状，就是一系列健康与疾病的第三种状态，亚健康状态。

经络是气血运行的通道，当你的经络不畅通时，气血运行就不畅通，乳酸容易堆积在大椎的位置，不通就会胀酸痛；

而且手三阳、足三阳及足三阴的经络都经过大椎，经络不通，气血运行就不畅通，你的营养输送不进去，毒素也排不出来，你的五脏六腑就会出现一些压健康状况，而且皮肤的代谢也会受阻，就会出现斑、痘、敏感、衰老。

发展趋势：肩周炎、颈肩病、长久会导致颅腔暂时缺血、缺氧,而引起颅内高压，容易引发心脑血管问题；

二、缓解肩颈酸痛方法

1、按摩

如果在工作时长期不变的保持一个姿势，就可能会很容易导致脖子因为血管堵塞出现酸痛的感觉，从而甚至出现了麻木等症状。

对此，如果是因为这个原因，首先可以及时换一下姿势，进行拉伸，必要时，也可以外出找专业的按摩师傅对对脖子进行有针对性的按摩，按摩的方法可以一定程度的改善脖子的血液循环，慢慢的，脖子酸胀的情况就会有所改善，对大脑的血液循环是非常有利的。

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2、热敷

在日常生活中，热敷可能是我们经常使用到的按摩方法。这对改善身体的酸痛，改善脖子酸痛是有很大的作用的。

但是，可能使用起来有点麻烦，需要做的步骤是非常多的，如果我们经常上班，那么，可能上班时间是没有办法进行的。

我们可以在下班后，或者是闲暇时间，烧上一壶热水，将毛巾浸透在热水中，在敷在疼痛的地方，对改善酸痛是非常有意义的，可以很好的消除脖子的酸痛，对改善脖子酸痛是非常有利的。

三、日常四步缓解肩颈不适

1、双手托天法：首先保持立正姿态，其次双手十指交叉，慢慢上举至头顶上方，掌心朝上，目视前方，再缓慢仰头看双手坚持20s，然后十指松开，双臂从左右两侧徐徐降下还至预备姿势。

2、抱肩俯身法：双手相互交叉放在肩膀上，然后缓慢低头含胸，坚持20s，之后缓缓抬头并挺直腰杆，还至预备姿势。

3、左右牵拉法：左右牵拉是指先用一侧手绕过头顶摸另一侧耳朵，向举手的方向缓慢按压拉伸，坚持10s种，然后放开手，头部缓慢回归原位，再换另一侧进行同样操作坚持10s。

4、扶颈仰头法：将双手交叉放在颈部，缓慢仰头坚持20s，然后头部缓慢回归原位并松开双手。

以上四组动作，早晚各进行一次锻炼，每次锻炼一组动作进行15次，坚持下来，能够有效缓解肩颈不适症状，还能有效预防颈椎病。

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