【心理关爱】防疫“心”知识—疫情期间心理健康教育

突如其来的疫情，打乱了我们正常的生活步调。疫情的来临，不仅对我们的身体健康造成影响，还危害着我们的心理健康。在疫情面前，我们除了做好科学的自我防护外，还要注重心理健康，避免焦虑、恐慌和抑郁等负面情绪趁虚而入。面对这些心理困扰，心理防护必不可少，照顾好自己的情绪是第一免疫力。我们为大家提供了疫情期间的心理调适方法，大家一起来看看吧。

1、调整生活状态,规划日常生活

疫情期间，大部分户外活动无法正常进行，因此，设计好疫情期间的生活、工作计划是很有必要的，有规律地生活，让生活充实起来，提升生活质量。注意日常饮食和卫生，适当进行室内运动，或者可以与家人、朋友聊天，通过微信、电话、网络进行联系，丰富自己的生活。

2、佩戴口罩时,有哪些注意事项?

在关注疫情的同时,可以合理安排运动、学习、工作或者休闲娱乐等日常活动，放松身心，让心态慢慢平稳下来，减少无谓的忧虑与担心。做一些平时可以使自己感到愉悦的事情,想一想自己可以做些什么保持身体健康，利用空闲时间做自己原来没时间做的事情，比如读本小说、追部好剧等。

3、正视并接纳自己的焦虑恐惧情绪

首先，要正视自己的焦虑和恐惧情绪，面对反反复复的疫情，我们很难做到淡定。由于新型冠状病毒是全新的病毒，存在很大的不确定性，会让很多人感到，病毒“无处不在”，难以预防。所以，当我们在这样的大事件中，只要作为一个社会的人，都会自然地出现一些情绪的反应，是非常非常正常的，不要觉得自己是不是太脆弱，自己是不是意志力不够坚定等这样的自我贬低。允许自己哭一哭，允许自己有这样的情绪，不要严苛要求自己。

4、关注积极信息,做好自我防护

保持健康积极的心理状态，掌握调整情绪状态和行为的科学方法，主动地配合当地政府和社区的疫情防控工作。按照科学手段,做好有效防护少出门、出门戴口罩，注意个人卫生，避免集体聚会。时刻保持警惕；监测体温,察觉症状，适度了解自己身体症状，一旦有异常情况应及时寻求专业医生的支持。

平安是福，健康是金。每个人是自己健康第一责任人，在当前严峻复杂的疫情防控形势下，要严格遵守疫情防控规定，做好戴口罩、勤洗手、常通风、一米线、不聚集、不扎堆等自我防护措施，是对自己、对家人、对他人最好的保护。只要我们能够理性看待，适度调节，一些麻烦和困扰只不过都是生活里的小插曲。