突如其来的疫情,打乱了我们正常的生活步调。疫情的来临,不仅对我们的身体健康造成影响,还危害着我们的心理健康。在疫情面前,我们除了做好科学的自我防护外,还要注重心理健康,避免焦虑、恐慌和抑郁等负面情绪趁虚而入。面对这些心理困扰,心理防护必不可少,照顾好自己的情绪是第一免疫力。我们为大家提供了疫情期间的心理调适方法,大家一起来看看吧。
1、调整生活状态,规划日常生活
疫情期间,大部分户外活动无法正常进行,因此,设计好疫情期间的生活、工作计划是很有必要的,有规律地生活,让生活充实起来,提升生活质量。注意日常饮食和卫生,适当进行室内运动,或者可以与家人、朋友聊天,通过微信、电话、网络进行联系,丰富自己的生活。
2、佩戴口罩时,有哪些注意事项?
在关注疫情的同时,可以合理安排运动、学习、工作或者休闲娱乐等日常活动,放松身心,让心态慢慢平稳下来,减少无谓的忧虑与担心。做一些平时可以使自己感到愉悦的事情,想一想自己可以做些什么保持身体健康,利用空闲时间做自己原来没时间做的事情,比如读本小说、追部好剧等。
3、正视并接纳自己的焦虑恐惧情绪
首先,要正视自己的焦虑和恐惧情绪,面对反反复复的疫情,我们很难做到淡定。由于新型冠状病毒是全新的病毒,存在很大的不确定性,会让很多人感到,病毒“无处不在”,难以预防。所以,当我们在这样的大事件中,只要作为一个社会的人,都会自然地出现一些情绪的反应,是非常非常正常的,不要觉得自己是不是太脆弱,自己是不是意志力不够坚定等这样的自我贬低。允许自己哭一哭,允许自己有这样的情绪,不要严苛要求自己。
4、关注积极信息,做好自我防护
保持健康积极的心理状态,掌握调整情绪状态和行为的科学方法,主动地配合当地政府和社区的疫情防控工作。按照科学手段,做好有效防护少出门、出门戴口罩,注意个人卫生,避免集体聚会。时刻保持警惕;监测体温,察觉症状,适度了解自己身体症状,一旦有异常情况应及时寻求专业医生的支持。
平安是福,健康是金。每个人是自己健康第一责任人,在当前严峻复杂的疫情防控形势下,要严格遵守疫情防控规定,做好戴口罩、勤洗手、常通风、一米线、不聚集、不扎堆等自我防护措施,是对自己、对家人、对他人最好的保护。只要我们能够理性看待,适度调节,一些麻烦和困扰只不过都是生活里的小插曲。
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