误 区 1

新装房间，靠绿植、活性炭除甲醛

不靠谱！

在国内，室内装修污染问题普遍存在。为了除甲醛，有人在屋里摆满了活性炭；还有人在屋里种满绿萝和吊兰其实，这些方法都不可靠，最有用的方法就是通风换气！

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甲醛问题人人都可能遇到，这 4 个真相你需要知道

误 区 2

不需要给孩子查微量元素

许多人认为孩子缺锌会不聪明，缺钙会长不高，因而对微量元素检测十分重视，事实上，早在2013年国家就叫停了所谓儿童微量元素的检测项目。

【延伸阅读】：

孩子微量元素到底要不要查？

误 区 3

孩子出现这些情况

绝大多数不是因为缺钙

枕秃：是孩子换发的正常生理现象，不是什么缺钙。老观念该改改了！

出汗多：宝宝代谢旺盛，汗腺调节功能还没有发育完善，皮肤毛细血管分布多，皮肤蒸发水分较多，因此，在其睡觉时，尤其是刚入睡2小时内出汗多，是正常现象，和缺钙没什么关系。

出牙晚：本来就是有早有晚的事，和基因有关，12个月内均属正常，超过12个月，担心的话看靠谱的牙医。

肋骨外翻：在发育的某一个阶段，这可能是很多人的一个生理现象，可能还包括你我，越瘦越明显。

睡不实、夜醒多：新生儿睡眠周期短，一般为30~50分钟，两周期交替时容易醒。此外，小月龄的宝宝胃容量小、肠绞痛易发、对母乳依赖等因素都容易造成频繁夜醒。并不能怪到缺钙头上！

头发稀少、走路不稳：放过宝宝，放过医生，行吗？不要什么都往缺钙上靠！！有的是遗传基因因素，可能你们小时候头发就稀少！有的是人家孩子正在学习，学习就有过程！谁也不是落地就能走的很顺当的！

个子矮：如果给的喂养没问题的话，先量一下自己和配偶、孩子爷爷奶奶姥姥姥爷的身高。就算有其他疾病原因造成，靠补钙也是长不了个头的！

囟门闭合晚：后囟门2~3个月龄左右闭合，前囟门一般1岁半~2岁闭合，也有少数闭合更晚的。除非由于缺乏维生素D引起了佝偻病会导致囟门闭合晚，就算是这，也不是缺钙的事儿！

误 区 4

绝大部分头晕

不是颈椎病引起的

一旦出现头晕，很多人总会以为是颈椎的问题，然后针对颈椎去查核磁共振啊、血管彩超啊等等。

其实颈椎病引起的头晕在所有头晕里占不到1%，随着医学界对头晕相关疾病的不断认识的提高，这一比例仍在不断下降。

当出现头晕的时候，首诊科室应该去神经内科而非骨科。

【延伸阅读】：

几种常见的头晕/眩晕，您是哪种？

误 区 5

定期冲血管

并不能有效预防心梗、脑梗！

这是一道省钱题。

所谓的老年人每年要冲冲血管的说法，也就是通过静脉输注活血化瘀药物来治疗和预防脑血管病，目前没有确切的循证医学证据证明其有效。

以静脉滴注的液体流速，也根本达不到冲的目的。

预防心脑血管病，关键是控制相关疾病：比如控制血压、血糖、血脂、治疗心脏病、服用阿司匹林等降低血粘度、戒烟、限酒、适度有氧运动、低盐低脂均衡饮食、心理平衡、减肥等等。

【延伸阅读】：

老年人每年去打一次点滴冲冲血管靠谱吗？

误 区 6

怀孕时

拍一次X光片

小宝宝还是可以要

在胎儿发育早期，如果受到非常高的辐射（大于1Gy），对胚胎是致命的。但是，我们常用的X线片和CT使用的剂量远远低于这个标准。因此，如果不得已而接受了一次或者不多次的X片及CT检查，胎儿也还是可以要的。

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误 区 7

核磁共振并没有核辐射

核磁共振名字里有核，但是它是真真切切的没有射线，也没有辐射。核磁共振里面的核指的是氢原子核，不是核辐射的"核"，它的成像原理是利用的磁场，而不是射线！

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关于射线与辐射的谣言与真相11月8日 国际放射日特刊

误 区 8

蚊虫叮咬

不会传播艾滋病病毒

蚊子是被冤枉的，它不能传播艾滋病。

首先，蚊子从来不会把吸过的血吐出来；而且它也吸不了多少血(0.00004ml)，那点儿病毒的数量远远达不到能感染的水平。

另外，艾滋病病毒在蚊虫体内也不能生存，因此，艾滋病不能通过蚊虫途径传播。

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医学博士感染艾滋22小时后成功自救！转发可救人一命

误 区 9

多吃猪蹄、皮冻等

胶原蛋白食物并不能美容

胶原蛋白是大分子，吃进去后要经过消化变成小分子的氨基酸或者多肽片段才能被吸收，然后被运送到身体各部分。

氨基酸要进入细胞里经过一系列反应，才能重新组装成胶原蛋白。

不管吃胶原蛋白还是所谓小分子肽，最后能被人体利用的也只能是氨基酸。

而不管你吃进去的是什么，最终通过人体的消化和统一调配重组，合成的都已经不知道是什么了。

不要再被不良商家利用伪科学、伪常识做噱头的营销手段给骗了！

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打玻尿酸、吃胶原蛋白、多多喝水这些美容法子有用吗？

误 区 10

喝粥不一定能养胃

有时候反而对胃不好

粥属于半流质食物，质地软、易消化，确实能大大降低肠胃的负担。

对于胃酸分泌不足的人群，如萎缩性胃炎患者，喝粥能促进胃酸分泌，确实能养胃。

但对于胃酸分泌过多的患者，一般不建议喝粥类的流质食物，以免刺激胃酸过多，加重病情，因此喝粥养胃一说并不适用于所有人。

【延伸阅读】：

喝粥养胃吗？彩虹营养小讲座

误 区 11

鸡汤、骨头汤并没有多少营养

油盐和嘌呤倒是有不少

省事

从小到大我们的固有观念里就觉得鸡汤、鱼汤、骨头汤，味道鲜美营养价值看，是大家都公认的补品，家人朋友住院了，恢复期间也千万百计的要给搞一些骨头汤什么的补一补。

实际上，真正有营养价值的是鸡肉、鱼肉、猪牛羊肉，它们富含蛋白质等营养成分。

而汤中蛋白质的含量并不高，但是脂肪滴、盐、嘌呤类物质的含量却很高。

喝完之后饱腹感强，对大病恢复期患者，影响对其他营养食物的摄入量。

我们想当然的认为在煲汤过程中，营养物质都被煮进汤里了，所以汤才看起来很稠厚。

实则不然，稠稠厚厚的那是因为大量的脂肪滴，蛋白质还是主要在肉里，钙也仍在在骨头里，不会有多少到汤里来。这是古代人没法检测汤的营养元素成分，单纯通过外观来臆想的。

【延伸阅读】：

鸡汤骨头汤到底有没有营养？彩虹营养小讲座

误 区 12

科学上没有发物的说法

发物很多时候是古代人对于食物过敏，食物中毒，不洁饮食导致的腹泻、皮疹、发热等症状的误读，还有些是刚好出现了伤口感染（实际上古代由于没有无菌理念和抗生素，伤口感染发生率极高），对这种巧合现象的误判和误传。

这些和以形补形的理论一下，都反应了古人对一些现象的认识的局限性。

实际上只要你没有某些食物过敏，注意饮食卫生等，不需要考虑是不是发物的问题。

误 区 13

得过心梗脑梗

也照样可以吃肉

脑梗塞和心梗的危险因素里，高血脂，高血压，糖尿病确实是常见的因素。

但是肉制品不等于高脂肪，高热量，特别是白肉（鱼肉，禽类），脂肪含量较低，蛋白质含量高，不仅对血脂，血压，血糖的影响并不大，还因为蛋白含量高，反而可以减少主食的摄入，对于糖尿病的血糖控制反而是有帮助的，要知道，米、面、馒头、粥，这些主食都富含淀粉等碳水化合物，摄入过多就会在体内转化成脂肪储存起来。而且它们也特别升血糖。

只需注意烹饪方法，少用煎炸，搭配蔬菜，均衡饮食即可。

误 区 14

晨练，并非越早越好！

很多人觉得，起的早，去晨练，对身体越好，其实这样的想法是错误的，因为绿色植物晚上无法进行光合作用，而在6点之前的空气，会存在很多二氧化碳，空气质量并不是很好，在早晨人体的冠状动脉张力较高，会很兴奋，容易导致心血管疾病，所以不建议早上很早就晨练。

【延伸阅读】：

晨跑好还是夜跑好？彩虹营养与运动小讲座

误 区 15

美容院所谓的淋巴排毒

没用！

当美容院按摩师在按摩淋巴部位产生明显的疼痛时，说越痛毒素堵的越厉害，要系统做做淋巴排毒~这绝对是无稽之谈！

淋巴是我们的忠实护卫，如同国防军在保护我们，不要将之理解成什么邪恶之物。同时，按摩淋巴也不能排毒！最多就是按按舒服舒服罢了。

【延伸阅读】：

姐妹们，美容院的淋巴排毒，靠谱吗？

误 区 16

卵巢保养，纯属胡扯！

所谓卵巢保养，主要的宣传噱头是通过按摩的方法延缓卵泡的衰老。

事实上，卵巢的位置很深，按摩是难以按到的，其次，女性卵泡的数目是有限的，绝经的年龄受遗传、环境等多种因素影响，仅靠这类保养是无法延缓衰老的。

不过是利用了女性们怕老，又没有什么好的对抗衰老的办法的心理，来赚黑心钱罢了。

【延伸阅读】：

卵巢保养根本没有任何效果！姐妹们别再被骗了！

误 区 17

眼保健操无法预防近视！

对于预防近视，眼保健操没有高等级的循证医学证据，反而已经有一些高质量的研究证实其无效。

真正有效的预防措施应该是让未成年人每天户外活动 2 小时以上，坚持到 20 多岁。

为什么大家都做眼保健操，但是学习成绩好的孩子比不怎么学习天天玩的孩子近视眼多？原因其实主要是遗传和缺少户外运动。

【延伸阅读】：

眼保健操真的有效吗？

误 区 18

喝醋并不能软化血管！

很多人都听过喝醋可以软化血管，因为醋是酸性的，可以把血管泡软。

看似这个理是成立的，但是实际上醋虽然是算的，但是到了胃里，胃酸比它还酸...醋被消化吸收到血液里后，早就被血液里的酸碱缓冲物质中和掉了，已经没有酸性了，还怎么软化血管？那都是想当然的。

人体血液的酸碱度PH值始终保持在7.35-7.45之间，不会有什么波动的，波动了就要出问题了。

是不是吃辣椒后，血都变辣了？那吃了芝麻呢？血就被染成黑色了吗？很多人的想象力，不服真的是不行的。

【延伸阅读】：

喝醋能软化血管吗？彩虹营养与运动小讲座

误 区 19

补钙不是越多越好

我们人体一定时间内吸收钙的能力是有限度的。

就如同大家春运，火车快来了，大家还在排着长队买火车票一样，排队的人再多，到开车的点了车就会走，能带走多少人就带走多少人。

吃很多钙到肠道里，吸收过程是缓慢的，没吸收完的就被粪便带走了。一般认为，每顿饭（每次吃钙片）能吸收的钙的最大量是500mg，多了的钙不仅吸收不了，还可能增加便秘、胃肠不适等副作用。

所以补钙并不是越多越好，应该根据这顿饭吃的含钙食物的多少来决定吃不吃钙片。

如果你这顿饭已经喝了一袋奶了，也吃了很多豆制品和绿叶菜，那么这顿饭后不用吃钙片了。钙片不是药物，只是膳食补充，不够再补，够了不需要补。

误 区 20

骨质疏松

不是只要补钙就万事大吉了

【预防胜于治疗，以后骨质疏松骨折了，更麻烦】

① 不是，骨质疏松≠缺钙，治骨质疏松≠补钙。补钙不是防治骨质疏松的全部，只是其中较为基础的一部分，补的钙再多，没有充足的维生素D、K,钾、镁等，也没法有效的吸收、利用。

② 吃钙片不如食补，主要原因正是因为钙片就是单纯的钙，而各种食物中含有除了钙之外其他对骨骼健康至关重要的物质。

③ 在维生素D缺乏的情况下，摄入的钙吸收率约10%，而在维生素D充足的情况下，吸收率可达60~75%。

④ 对于已经患有骨质疏松症的病人，还需要根据情况开始抗骨质疏松药物（双磷酸盐类等）的治疗。

⑤ 除了药物之外，戒烟酒、规律运动、低钠低糖饮食、避免长期过多的碳酸饮料和咖啡摄入、预防老年人摔倒、避免长期应用可导致骨质疏松的药物等都是骨质疏松防治过程中的重要方面。

误 区 21

关节炎并不是不动最好！

关节炎在中老年人群中非常常见，很多人因为膝关节疼痛，就畏惧运动，每天窝在家里，久而久之，不仅心肺功能下降了，膝关节疼痛也更重了。

我们膝关节的软骨的营养供给、代谢废物的排泄等都需要依赖于膝关节的活动，如果长期膝关节活动少，反而让膝盖退变更快。

那么，怎么平衡关节疼痛和活动量这一对矛盾呢？

给大家介绍下2小时原则

A：如果您运动完，比如说散步1小时，或者广场舞40分钟，膝关节完全没感觉，不疼不肿，那么说明这个运动量没问题，甚至还可以增加些运动量。

B：如果您运动完，膝关节有疼痛、发胀等不舒服的感觉，但是在2小时内可以完全缓解，那说明这个运动量，也是可以接受的。

C：如果您运动完，膝关节的不适感超过了2小时都无法缓解，说明这个运动量对您目前膝盖的状态来说，超量了，应该减量或者更改运动方式。

D：如果您连日常走路都疼，完全没法运动，休息2-3周后也仍然没法运动，说明您的关节炎已经到比较重的程度了，应该求助于医生，可能需要药物或者针对性的运动康复治疗。

E：如果您的膝关节平时还好，近期因为扭伤、劳累、气候变化等突发剧烈疼痛，难以行走，则不应该进行运动，好好休息2-3周，观察一下能否缓解，如果不能，参考上一条。

误 区 22

酸儿辣女

预测胎儿性别不靠谱

在怀疑早期的时候，孕妇体内的激素水平波动明显，胃酸也会分泌减少，很多女性会出现缺乏食欲、恶心、厌食、呕吐等症状，这个时候往往喜欢吃一点酸的食物来缓解这些症状，吃点辣的东西来改善食欲。而且，每个孕妇的口味都不同，这些当然不能够被用来预测胎儿性别。

胎儿的性别，是从精子和卵子相遇那一刻就注定了的。在几亿个精子中，一部分是携带X染色体的精子，还有一部分携带Y染色体。前者和卵子结合就是女孩，后者则是男孩。也就是说，决定性别的完全是拔得头筹的那个精子的遗传物质，和之前之后吃酸吃辣什么的都没关系。

【延伸阅读】：

酸儿辣女？关于预测胎儿性别的N种谣言彩虹营养小讲座

误 区 23

胰岛素没有依赖性

现在糖尿病的患者常见的一个误区就是，不要用胰岛素，因为用了就会依赖，再也停不下来。

对，说的没错，是可能停不下来了，但是停不下来的原因，不是因为你用胰岛素依赖了，而恰恰是因为你用的太晚了，糖尿病已经进展到很严重的阶段，胰岛β细胞产生的胰岛素已经不够身体用的了，而必须要靠补充胰岛素才能维持功能。

胰岛素本来就是我们人体自身产生的成分，而糖尿病患者自身产生的胰岛素不足或者身体对胰岛素有抵抗，当你的糖尿病发展到一定阶段时，及时的、规范的应用胰岛素，不仅不会有害，还能帮助改善胰岛细胞功能，为自身保留一些生产胰岛素的能力。

记住，不是你对胰岛素依赖了，而是你的疾病已经发展到必须要靠胰岛素才能控制的阶段。

不用会怎么样？慢性死亡。

不吃饭不睡觉不喝水，也会慢性死亡。怎么没人说吃饭睡觉喝水有依赖性?

误 区 24

打过乙肝疫苗

过了几年不一定需要加强补种

省钱

我国是乙肝大国，关于乙肝疫苗，我们大部分人小时候都打过，有些朋友会问，那我需不需要查一查我的乙肝表面抗体还有没有，什么时候需要加强补种呢？这个问题分不同情况，前提是你曾经查过你确实产生过乙肝表面抗体，说明接种成功了，那么：

① 如果您不是医务人员、性工作者、男同性恋、注射吸毒者、长期接触血液制品的工作人员等，近期也没有发生过乙肝血液接触的意外情况，那么这辈子您可以不用做乙肝的监测了，自然也不用加强了。

② 如果您是上述高危职业人员，那么每隔3-5年应该进行一次乙肝两对半的检测，如果表面抗体低于10IU/ml,则需要加强一针，不需要三针。

误 区 25

红糖、黑糖、赤砂糖

都不能补血

好像从小就听说红糖什么的能补血，其实这是完全的以形补形，看着人家红就说人家能补血，怎么不喝红墨水呢？！

红糖、黑糖、赤砂糖，只是甘蔗在加工成白砂糖过程中的一些中间产品、副产品，充其量只是接近于原材料甘蔗的糖罢了，没听过甘蔗能补血吧，因为甘蔗不是红色的。

说红糖补血，主要可能是说红糖能补铁。那么以红糖为例，其中含有的铁仅是白糖的2倍，远低于动物内脏、动物血等，不仅含量低，这种铁还是人体不容易吸收的类型。

有人计算过，如果以红糖来补铁的话，要补充每日推荐的铁摄入量，需要吃1斤红糖，每天1斤红糖，不出几个月，将补成一个红胖子。

【延伸阅读】：

红糖水真有那么神奇吗？彩虹营养小讲座

误 区 26

酸碱体质是谬论

首先，酸碱体质理论的发明人 美国的Robert Oldham Young近日被判赔偿一位癌症患者1.05亿美元，并且当庭承认自己没有读过大学，博士学位是买来的，更不是所传的生物学家，还曾因非法行医而入狱。

即便如此，国人对酸碱体质理论还是信服的根深蒂固。

我们的身体有强大的酸碱缓冲调节系统，不管你吃的偏酸还是偏碱的食物，消化吸收后进入血液都被调节成PH在7.35-7.45的范围内。如果PH发生了波动，那身体就会出状况，但是请注意一点，并不是变酸或者变碱了导致了疾病，而恰恰相反，是因为有了疾病，血液PH才变酸或者变碱。

身体正常时，无论你吃什么食材，都无法改变你的酸碱度，只是想当然罢了。要知道，人体胃酸本身就是稀盐酸，这不比你吃的那些要酸的多...

还有一点很有趣的是，就像Robert案一样，大多数有文化有学历有阅历的人，在被学混子们骗来骗去，死去活来不亦乐乎。

【延伸阅读】：

体质有酸性和碱性一说吗？彩虹营养小讲座

误 区 27

体检套餐并不是防癌标配

很多单位都会给员工安排体检，也有很多居民认为自己反正每年都体检过了，就万事大吉了。

实际上我们的常规体检套餐有很多不足之处，对于某些多发的癌症缺乏针对性，难以在早期识别出这些肿瘤。才造成很多癌症，虽然每年体检，但是一发现就是晚期。

危害国人的最常见肿瘤是肺癌、胃癌、肝癌、乳腺癌、肠癌、食管癌、前列腺癌、宫颈癌，另外甲状腺癌发生率也很高。

那么要想早期发现这些肿瘤应该加做哪些检查项目呢？

肺癌低剂量胸部CT

肝癌肝脏彩超+甲胎蛋白（AFP）

胃癌、食管癌胃镜

结直肠癌肠镜

乳腺癌乳腺彩超，发现问题再追加乳腺钼靶。

前列腺癌前列腺彩超+前列腺特异性抗原

宫颈癌TCT（刮片）+阴道镜检

【延伸阅读】：

近期彩虹医生将专门详细的介绍早期癌症的体检筛查相关的科普，敬请关注微信公众号【徐州彩虹医生】

误 区 28

膝盖疼并不是骨刺在戳你！

膝关节退变是会伴随着关节边缘的骨质增生，也就是大家口中的骨刺。

随着年龄的增加，关节会退变、不稳，大脑就会让钙质在关节周围沉积，来加强加固关节，这就形成了骨质增生。

所以，骨刺是我们集体的一种对抗关节退变的代偿机制。

你把骨刺去掉了，关节又不稳了，不仅退变更快了，骨刺也还会再长出来更多。

而且，很多时候，并不是骨刺在戳着关节才导致关节疼痛的，仅仅因为刺这个字很刺眼很刺耳，让人不免感觉它就是罪魁祸首！

真正能够缓解关节疼痛的方法就加强关节周围肌肉的力量，这样才能稳定关节，让关节退变变慢，骨刺增生也会减速。

此外，没有什么药物和膏药能够让骨刺消退，就算它里面添加的成分能缓解关节的疼痛，但是你若去拍个X片，会发现，骨刺还在，一点没少！

误 区 29

抗生素不能等同于消炎药

提到消炎，很多时候大家自然联想到的是青霉素、头孢等药物。实际上炎症分为感染性炎症和无菌性炎症，对于感染性炎症，应该选用针对感染病原体的药物，如抗生素，青霉素头孢等都是抗生素。

而我们生活中，更多见的是无菌性的炎症，比如关节炎、滑膜炎、痛风、类风湿等等，这个时候应该用真正的消炎药而不是抗生素。

常用的消炎药主要有布洛芬、扶他林、塞来昔布等等，他们通过消除炎症，来达到缓解肿痛的目的。

不分青红皂白的使用抗生素来消炎，除了没啥作用之外，还会增加对人体的危害，并且，加重抗生素滥用的问题，贻害子孙后代。

【延伸阅读】：

滥用抗生素，关乎我们自己和孩子生死存亡的红色警报！

消炎药的是非对错你天天消炎消对了没有？

误 区 30

高血压、糖尿病

没有症状就可以不治疗

省事

高血压、糖尿病，这些都是患病率非常高的常见慢性病。谁家还没有一两个慢性病患者？

大家可能都知道，得了高血压、糖尿病，是需要规律用药控制的，甚至需要终身服药。但是就是有一些患者，大大咧咧，觉得自己没有什么感觉和症状，无所谓，或者觉得是药三分毒，宁可不管血压血糖，也不愿意长期服药。

这种想法是万万不可的。

首先，高血压、糖尿病，如果我们把血压血糖控制在正常范围，那么它们对我们身体的危害就是比较微弱的，需要经过漫长的时间，才会逐渐的，损害我们的其他组织器官，而如果我们不管不顾，任其发展，那么它们可能会非常迅速的对我们的心脑肾等器官造成不可逆转的损害，最终出现脑出血、脑梗塞、心肌梗塞、肾衰竭等并发症。

其次，药物当然都有其副作用，但是我们需要权衡利弊。绝大多数降压降糖药物副作用轻微，可控，而比起血压血糖控制不良所带来的损害来说，微不足道。两害权衡取其轻，所以，规律服药，定期监测，才是正确的做法。

误 区 31

高血压、糖尿病

吃上药就行了

省事

除了上面说的一部分病人，对自己的身体不负责任，任由疾病进展之外，还有一部分患者，虽然吃了药了，但是认为只要吃上药就万事大吉，高枕无忧了。

那我们吃药的目的是什么？是把血压血糖控制在正常的水平，避免或者减缓继发损害的发生。

如果我们仅仅是吃药了，却没有定期监测，不知道到底血压血糖控制的怎么样，那也是非常不明智的做法。

如果巧了您的药物选择和剂量比较合适，控制的很好，那还比较幸运，如果控制不好，您又不监测不知道，那岂不也和那些不吃药的人差不了太多了？

现在市售的血糖仪、血压仪都很方便，家中应该买一个，每天监测，才能及时发现问题，及时调整药物和剂量，达到控制疾病的目的。

误 区 32

肩膀疼不要随便

甩胳膊、拉单杠

省事

以前认为肩膀疼痛大多是肩周炎引起的，而甩肩膀、拉单杠，就是治疗肩周炎的通用锻炼方法。

后来大家发现，很多肩周炎的病人，肩痛越甩越重，而有的病人，则逐渐缓解。这就奇怪了，怎么同一种病，同一种治疗方法，两种不同的结局？

再后来医生们开始深入的研究肩周炎，发现原来肩周炎这个概念太含糊，肩痛的原因分为好多种，肩袖损伤、肩峰撞击症、冻结肩等等，而这些疾病之间，治疗方案有些是相反的，有的需要练，有的则需要歇。

那么，同一种疾病，有两种截然不同的治疗方法，就不合适了，于是，肩周炎这个诊断目前已经被废弃了，取而代之的是更加细化的肩关节众多疾病。

所以，当您发送了肩痛，尤其是肩关节活动障碍、夜间痛等，应该去医院看医生，详细搞清楚是哪一种肩病，再针对性的治疗。

【延伸阅读】：

肩膀疼就是肩周炎吗？彩虹健康小讲座

误 区 33

撞树、倒走

并不是健康安全的健身方式

很多老年人依靠撞树来锻炼身体，问他们为啥，很多人说，撞撞舒服，更有甚至，说听说能把突出的椎间盘撞回去。

撞树是有一定的按摩作用的，这个不可否认，但是仅此而已，咱好好按摩不行吗？老年人很多骨质疏松、肌肉萎缩、平衡力减退的，别回来撞出软组织挫伤、甚至没发好力摔倒骨折了，这个年年都有发生的！

椎间盘周围有椎管椎体等骨骼保护，除非把骨头撞散架，否则恐怕力道撞不到椎间盘上。

那不撞树了，倒走是不是能治疗椎间盘突出呢？

倒走确实比正着走能调动更多的腰部肌肉参与，锻炼肌肉的协调性。而腰背肌锻炼，是椎间盘突出的康复治疗中非常重要的环节。

但是，您也不能靠倒走来锻炼腰背肌啊，第一，靠倒走来锻炼腰背肌肉实在是效率低下，有更多高效的锻炼方法，其二，倒走对于老年人来说，非常不安全，因为倒走而摔倒骨折的老年人病例时有发生。

误 区 34

中药也是药

也有副作用

相信绝大多数人心中都有一个观念，就是西药副作用大，中药没有副作用，用于调理身体最合适。

很多病人生了难以短期治愈的疾病的时候，更是喜欢到处去找偏方秘方的重要。

您要问他，你知道你吃的是啥？管干啥的？很多人不知道，但是都知道一点，就是中药，中成药没副作用！你看那西药的说明书，副作用那一栏写这么多！

其实这是现代医学和传统医学研究方法和态度上的差异。

现代医学的药物在上市前要经过严格的药物试验，把相关的副作用都要在说明书上注明。而中医药属于传统医学范畴，是经验医学，只管记录XX能治XX，哪有所谓试验是论证有没有副作用？

打开中成药的说明书，看下不良反应那一栏，不是写着没有副作用，而是清一色写着尚不明确。相信大家都能分清楚，没有和尚不明确的区别。

还有，不要认为天然的，就是健康的，就是无害的。毒蘑菇也是天然，河豚鱼也是天然的，天然的，并不等于无害的。

希望大家在选择药品时应当谨慎，不应迷信无副作用。

误 区 35

肝囊肿、肾囊肿

小于5厘米不必太担心

很多人体检时候发现自己的彩超报告上写着，肝囊肿或者肾囊肿，吓得不得了，感觉人生已经跌入了谷底。

其实大可不必担心，很多人都有这种情况，非常常见。

一般认为，只要囊肿不大于5cm，可以不手术，继续观察，定期复查即可。

【延伸阅读】：

长了肝囊肿怎么办？好多人其实都有，只是自己不知道

误 区 36

面膜可以补水

但很难做到持久

说起面膜，那简直是很多女性的命根子，肤白貌美水灵灵，全仰仗它了。

实际上，面部最大的作用也就是补水而已，然后，还仅仅是即刻效果。

就像美即面膜的广告一样，美丽即刻。

做完面膜，看起来水当当的，但是过不了多久，又被打回原形。不过也无所谓，反正做完面膜照镜子那会自己是水嫩的就行了，哪管睡一觉醒来是什么样呢？

可是，天天敷面膜，反而会让皮肤过度水合，损伤角质层，最后让皮肤变薄变脆。

综上，面膜嘛，只可偶尔，不可时常。

【延伸阅读】：

「水油平衡」根本不存在！医生才知道的 15 个护肤技巧，每个都出乎意料

误 区 37

宝宝接种完疫苗后

当天就能洗澡

只要接种部位没有破损（比如宝宝没有因为痒而抓破），都是可以洗澡的，不需要等几天。只要注意洗澡时候不要搓针眼部位就可以了。

【延伸阅读】：

那些我们需要了解的疫苗知识

误 区 38

正规的全身麻醉

不会使孩子变傻！

临床常用的全麻镇静镇痛药物对儿童神经发育及智力没有任何影响，只有超剂量的反复大量多次使用，才会造成实验动物的神经细胞凋亡，出现一些行为及智力的影响（仅出现在动物实验中），这种情况不会发生在正规的临床使用当中。

【延伸阅读】：

孩子需要做手术但是！麻醉会使孩子变傻吗？

误 区 39

奶水多少和妈妈吃啥东西

关系并不大

哺乳妈妈的奶水多少实际上是和建立乳汁平衡的原理有关。

什么叫乳汁平衡？

宝宝吸吮的越多，就会越频繁的刺激妈妈的神经系统，从而分泌更多的激素来促进乳汁合成。

除非妈妈存在非常严重的营养不良，否则是孩子吃的越多，乳汁产生就越多。妈妈只需要坚持正常饮食，保持健康，不会因为你多吃了几只鸡，几条鱼，就多产生几口奶，多长几斤肉倒是真的。

【延伸阅读】：

彩虹科学育儿专栏关于母乳喂养

误 区 40

肺炎不是咳出来的！

咳嗽对孩子来说，并不是坏事！

咳嗽只是一种症状，不是病因！

肺炎并不是咳嗽导致的，但是肺炎会出现咳嗽的症状。

这就好比摔伤腿，然后流血了；你能说是因为流血导致腿受伤？就这么简单的事情。

咳嗽是呼吸道的神经末梢受到刺激时引发的一种反射，通常具有保护性作用，把呼吸道里的脏东西咳出来，总归不是坏事吧？！

【延伸阅读】：

千方百计来止咳？咳嗽对宝宝来说并不是坏事！

误 区 41

对宝宝来说

益生菌不是万能的！

不知从何时起，益生菌好像成了育儿界的仙丹，腹泻用益生菌，肠绞痛用益生菌，哭闹用益生菌，湿疹用益生菌，不爱吃饭用益生菌，消化不良用益生菌益生菌真是火得不要不要的，但是益生菌对于上述的很多情况，是无效的！

【延伸阅读】：

腹泻、肠绞痛、哭闹、湿疹...一言不合就给宝宝吃益生菌，它真这么万能？