小心疲劳如何抗击新冠感染风险，以及如何提高克服COVID-19

小心疲劳如何提高抗新冠感染风险，以及如何克服COVID-19

2020年12月7日

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一个年轻的白人，有着下巴长的棕色头发，坐在她的笔记本电脑上，揉着眼睛。

 随着大流行的加剧，人们正在做出更具风险的决策。

菲奥达里索/盖蒂

重要要点

随着大流行的蔓延，谨慎疲劳正影响着越来越多的人。

疲劳不仅会影响心理健康，还会使人们做出增加COVID风险的决策。

COVID-19大流行一直持续到2020年的大部分时间，并给人们造成了损失。

大流行病持续的时间越长，造成的创伤和忧虑就越多，更多的人开始感到收缩和传播COVID-19不受控制。专家说，越来越多的人开始经历谨慎疲劳或 COVID疲劳，这使他们做出增加感染病毒风险的决定。

社区精神病学区域医学主任Leela Magavi博士 说：无法为未来做计划，使人们陷入停滞的境地，他们常常孤立地思考和灾难。 COVID疲劳以及焦虑和抑郁症状会严重影响工作记忆和处理速度；因此，个人可能会做出冲动和冒险的决定。

什么是谨慎疲劳，它如何增加您的风险？

注意疲劳或与COVID相关的疲劳，既是生理状态，也是情绪状态，与常规疲劳不同。1 几个月的安全限制以及大流行严重影响我们的生活，使人们感到疲劳。

拉斯维加斯内华达大学心理学副教授斯蒂芬·本宁说： 从情感或情感的角度来看，COVID疲劳代表的是慢性压力和焦虑的穿着效果。 这不再是对可能发生的事情的紧急关注。...现在，我们正在应对这种长期的压力，并一直对想知道发生了什么感到焦虑。

Benning说，当人们因压力而疲惫不堪时，它会参与体内的压力系统，从而削弱其免疫功能。因此，与COVID相关的谨慎疲劳可能会因为某人长期承受压力而增加某人感染该病毒的风险。2 这也可能影响他们的其他生活方式，如睡眠，运动和饮食，这些都会影响免疫功能。3

COVID疲劳以及焦虑和抑郁症状会严重影响工作记忆和处理速度；因此，个人可以做出冲动和冒险的决定。

-医学博士LEELA MAGAVI

COVID疲劳在人们的行为中也很明显，尽管在全国范围内病毒病例上升，但这种行为的风险正日益增加。例如，11月29日，星期天在感恩节之后，是为由于大流行开始美国航空旅行最繁忙的一天，尽管CDC呼吁人们不要前往过节。 4

人们已经与朋友和家人分离了几个月，而且似乎还没有结束，还有广泛可用的疫苗还有几个月的路程。本宁说：现在我们正在进入一个可能是有史以来最长的人而又没有见到某些家人或与某些朋友互动的阶段。 因此，与亲人互动的价值比说安全的激励价值高。

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如何应对疲劳

如果您感到疲惫不堪，玛格维建议您列出一份您希望自己和家人安全的方法以及安全对您很重要的原因。Magavi说：当COVID疲劳完全发挥作用时，与亲人一起复习这份清单以兑现这些信念和价值观将是有帮助的。

她还鼓励人们使用基于解决方案的方法来集思广益，以减轻当前和将来的焦虑。Magavi解释说：例如，两个朋友讨论了他们在大流行中与失去亲人有关的集体悲伤，然后决定散步并听着平静的音乐一起治愈。 人们可能会担心COVID-19，[他们]可以通过创建自己控制的列表并大声朗读来共同解决这一问题。

每当您想采取冒险行动（例如旅行）时，Benning建议列出他们在考虑旅行时与家人所做的利弊清单。最终，弊大于利，其中一些弊端可能危害其他家庭成员。

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本宁还建议与其他朋友或家人订立条约，以避免冒险活动。因此，即使他们看到人们在环境中，违反规章制度，他们也会提醒自己'嘿，其他人可能会这样做，但我们作为一群人却具有这些价​​值观或这个在一起的理由，'解释。

Magavi还建议写下您要感谢的人和事。写一封给亲人的感谢信，或者只是简单地感谢别人，可能会释放出负责幸福，动力和缓解压力的神经化学物质。

这对您意味着什么

您不是一个想在假期见朋友或拜访家人的好人。但重要的是要认识到，谨慎疲劳是数月压力造成的，并影响您评估风险的能力。您可能需要提醒自己，大流行现在比开始时更严重，因此我们在安全方面应更加严格。这并不意味着并不难，并且可以承认并谈论它。