“吃得少活得久”，限制饮食可长寿，是真的吗？权威研究结果公布

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“吃得少活得久”，限制饮食可长寿，是真的吗？权威研究结果公布

张琪，内科专业，全科医学专业主治医师芦溪县宣风镇中心卫生院,优质健康领域创作者

#健康迎新年#

“早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少”，从小在父母、以及家中老人的教导之下，这句话可以说是一辈子都忘不掉，即使长大之后也在遵循着这句民间俗语来吃饭，不知道大家有没有听说过“吃得少，活得久”这句老话，这句话被许多养生人士分为延长寿命的秘籍，因为现代人饮食不懂得节制，暴饮暴食导致身体热量超标，从而被各种疾病找上门了，那么少吃真的可以活得更久吗？

案例分享

50岁的张女士5年前被确诊患上了糖尿病，从那个时候就开始通过网络和书本了解养生知识，立志把自己培养成一名养生达人我。最近一段时间，张女士跟着同事一起进行“辟谷养生”，听人说，辟谷一段时间身体就会自动进入自我修复过程，垃圾和毒素便会排除，延长寿命。

张女士听完同事的介绍感到非常心动，于是开始尝试这种办法，不过张女士在辟谷期间，竟然连医生给开的胰岛素都不打了，正是由于这一做法令她后悔不已。

前三天张女士身体没有什么不适感，只是有些饿，直到第4天，家人看到张女士躺在床上一脸憔悴，一直在劝她赶紧吃点饭，张女士也出现了恶心呕吐、腹痛难忍的情况，起床喝水时差点晕倒在地，家人看到之后赶忙将她送到了医院。

经过全身检查，发现是糖尿病酮症酸中毒以及急性胰腺损伤，张女士本来就是一位具有多年病史的糖尿病患者，不仅辟谷养生，而且还自行中断了胰岛素的注射，简直是太无知了。

经过治疗的张女士在病床上清醒了过来，面对医生的指责竟然还说“明明网上都说辟谷对于身体健康有好处，为什么我就晕倒了”这句话，医生一脸无奈地表示：糖尿病患者本身就患有基础病，身体素质比较差，如果盲目节食很有可能导致器官功能严重受损，后果是不堪设想的，听完医生的话之后，张女士这才意识到自己做错了事情，原来辟谷养生也分人。

新研究：间歇性夜间断食，或可延长寿命

来自美国的科研团队在某杂志上发表了一项研究，该项研究认为间歇性禁食或许可以延缓体内细胞的衰老进程，并且提出了“延长寿命和改善健康的关键禁食阶段方面”的话题。

该研究这项研究在果蝇身上进行，研究人员将果蝇分为4组对照组，实验共持续了40天。

第1组：永不设置进食限制，24小时都可以随意进食。

第2组：保持12V12的进食模式，白天12小时进食，夜晚12小时不进食。

第3组：采取禁食一天休息一天的模式

第4组：研究人员制定了限时进食模式，24小时内只有中午4个小时可以随意进食，其他20小时保持不进食状态，第2天恢复正常不限制进食。

最后，研究人员对实验结果进行分析对比，发现只有第四组果蝇寿命显著延长，并且改善了肌肉和肠道老化的速度，简而言之就是限时进食策略，让果蝇的寿命有所延长。这项研究结果发表出来后让很多人为之感到惊讶，限时进食真的可以延长寿命。

不过这项研究成果具有局限性，这项实验是在动物身上实验所得出来的结果，并不完全适用于人类，人类盲目使用反而会给身体健康带来威胁，尤其是本身患有糖尿病、高血压等基础类疾病的人，有可能会危及生命，从而“吃得少，活的久”目前为止并没有任何科学研究可以证明真实有效。

中老年人健康吃饭的5个原则！

三餐要合理

养成良好的饮食习惯有利于维持身体健康，早餐的进食食量应该占一天总量的30%，午餐要吃好，占一日总量的30~40%，晚餐要以清淡为主，少吃为主，占一日的25%~30%，千万不要经常吃宵夜，更在凌晨暴饮暴食。