不建议空腹吃的食物，这几样请多注意，为了健康，请放在心上

不建议空腹吃的食物，这几样请多注意，为了健康，请放在心上

孙强，眼耳鼻咽喉科专业 医师 稷山县人民医院,医生,优质健康领域

如今我们的生活条件变得越来越好，人们也慢慢享受到了美好的生活。

虽然大多数人都过着衣食无忧的日子，但是渐渐的身体却也出现了很多异常状况，让人们感觉到非常担忧。

常见的身体问题可能就是肠胃不适，在很多人的认知当中，肠胃病变应该是中老年人的专利，但是近几年越来越多的年轻人却患上了肠胃疾病。

造成这种情况的原因跟饮食有很大的联系，因为饮食是我们每天必做的事情之一，然而大多数年轻人可能都没有良好的饮食习惯，慢慢的难免就会加重肠胃负担。

人的胃部本身就比较脆弱，如果在空腹状态下摄入一些比较特殊的食物，就可能会影响到胃部的健康状况，那么空腹状态下到底不能吃哪些食物呢？

不建议空腹吃的食物，这几样请多注意，为了健康，请放在心上

酒

在男性群体当中，他们觉得喝酒是一种非常正常的事情，特别是平时参加业主和聚会的时候，更是会经常喝酒。

长时间喝酒其实并不是好事，因为酒精本身就具有较强的刺激性，而且也属于一类致癌物。

所以经常喝酒很有可能会给肝脏造成刺激，当酒精进入人体内之后，90%需要肝脏进行分解和代谢，剩下的10%才会来到人的胃部。

所以空腹状态下最好不要喝酒，以免给胃黏膜造成很大的刺激和伤害，损伤胃部的健康也可能会加重肠胃的负担，所以为了健康着想这一点请你多加注意。

营养价值较高的食物

对于这种说法可能大多数人应该感觉到无法理解，为什么空腹的时候不能吃营养价值较高的食物呢？难道说还不能够为身体补充营养了吗？

因为在胃部排空的状态下，肠胃消化等消化速度相对比较快，营养价值过高的食物进入人体内之后，可能大多数营养成分会被消化代谢并不能够被身体吸收利用，很容易引起营养浪费的现象。

生冷寒凉的食物

我们的胃部是一个喜温恶寒的器官，总是吃生冷寒凉的食物的话，就可能会给胃黏膜造成较大的伤害和自己，也会加重胃部的负担。

空腹状态下更是，更是应该主动远离那些太过生冷寒凉的食物，以免给胃黏膜造成刺激，导致胃酸分泌过多，从而损伤胃黏膜出现胃炎胃溃疡的情况。

除了空腹状态之外，对于那些肠胃功能本身就不太好的人，同样也应该主动远离太过生冷寒凉的食物，请你别不当回事。

柠檬水

柠檬应该可以算得上，是我们日常生活中经常吃到的一种水果，其中所含的营养物质相对较为丰富，对于女性朋友来说，经常吃点柠檬，或者是将柠檬切片搭配蜂蜜来泡水喝，可以为身体补充所需的营养物质，同时还能够起到美容养颜的效果。

但是为了胃部健康着想，空腹状态下，就算是再渴也不要喝柠檬水并且不要吃柠檬。

因为柠檬当中含有过多的酸性物质，这些成分进入人体内之后，会促进胃酸分泌，从而给胃部造成较大的伤害和负担，甚至还可能会影响胃部功能运转。

茶水

我国是一个茶文化源远流长的国家，自古以来人们就有饮茶的习惯，到目前为止，很多上了岁数的人仍然会经常喝点茶。

其实日常生活中适当喝点淡茶是有好处的，能够为身体补充水分以及茶叶当中的营养物质维持身体功能运转，但是空腹状态下千万不要喝茶水。

因为茶水当中一些特殊的物质很有可能会给身体造成一定的负担和影响，严重的话还可能会出现头晕眼花的现象，所以希望你能够多加注意。

牛奶

牛奶营养价值相对较高，适当喝牛奶能够为身体补充所需的蛋白质，钙质等营养物质，可以保证体内营养物质充足。

但是为了胃部健康着想，并不建议大家在空腹状态下喝牛奶，因为牛奶当中一些特殊的成分，很有可能会刺激胃酸分泌过多从而导致胃黏膜受损，所以平时常喝点牛奶是有好处的，但是在确保胃部有食物的时候再喝牛奶，或许更容易让身体收获好处。

其实人的胃部是一个相对比较敏感脆弱的器官，所以先要维持胃部健康状况，除了要避免空腹吃以上这些食物之外，日常生活中也应该积极主动做好养护胃部的工作，下面这几点希望你能主动做好。

如何养胃？

【吃点温和的食物】

如果饮食方面总是吃一些太过刺激的食物，就可能会导致胃黏膜受到刺激，从而出现一系列的异常，也可能会导致胃部症状进一步加重。

因此那些胃部功能本身就不太好的人也是建议多吃一些温和的食物，比如小米粥，南瓜，猴头菇等等这些食物在养护胃部方便的，如果你能够经常断上饭桌，或许有注意提高胃动力。

【适当运动】

伴随着运动健身的观念深入人心，越来越多的人也渐渐意识到了运动的重要性，人们认识到坚持适当的运动有助于促进血液循环，加速新陈代谢，同时还能够让身体的代谢恢复顺利排出体外。

如果不想胃部功能受损，建议大家平时可以每天拿出一定的时间来运动运动，或许可以提高胃动力，同时还能够让胃部的代谢废物顺利排出体外，减轻胃部的负担。

【保证充足睡眠】

优质的睡眠不但能够让第2天更有活力和精力，同时也可以让身体内脏得到充足的休息和调整。

胃部功能不太好的人如果经常熬夜或者是存在不良的睡眠习惯，那么就会导致胃部处于超负荷工作的状态，并不利于胃部健康，所以想要养护胃部，希望你能够尽量保持充足的优质的睡眠。

综上所述胃部是我们身体中非常重要的一个内脏器官，所以日常生活中积极养护胃部对人的身体健康是非常重要的，你还知道哪些方式方法有助于养胃呢？欢迎在下方留言评论。