中国人的饮食习惯被批评！《柳叶刀》指出3个坏习惯，劝你尽早改

中国人的饮食习惯被批评！《柳叶刀》指出3个坏习惯，劝你尽早改

导语：食物是我们每天都要吃的，如何健康的吃？怎么吃才能使得食物既美味有健康呢？当然，这个主要取决于自己如何去吃？#夏方养生指南#

吃饭是我们生活的一部分，现代人们的饮食习惯越来越多样，食物也繁多，如果我们放开吃，一段时间就会出现肥胖，当然，胡吃海喝是一种不健康的饮食习惯。

国际权威期刊《柳叶刀》就发表文章指出，日常的饮食是会影响我们的身体健康，好多慢性的疾病都和患者的饮食密切相关。

不健康的饮食习惯你知道有哪些吗？你也许正在做，那我们就来看一下吧。食物过咸、吃得太精细、喝水太少、减肥节食等都是极其不健康的做法。具体来看一看这些为什么不健康以及我们应该怎么做才行。

平时你的饮食习惯健康与否，常见3种不好的饮食习惯，你是否知道？

1、炒菜放盐多

酸甜苦辣咸，是食物的五种不同的味道，其中咸实际上是五味之首，没有盐做饭就会没有味道，炒菜没有味道。盐是生活中必不可少的调味品，但是盐吃多了，就会反馈在我们的身体健康上。

《中国饮食指南》指出每天每人食用的食盐不超过6g，为什么会这么规定呢？因为食盐吃多了，身体就会受到健康的“威胁”，食盐的摄入过多，身体的肾脏就会受到食盐的困扰，影响肾脏的健康。

因此，平时就要少吃腌制的食物，炒菜、做饭都要少放盐，这样才是健康的生活方式。

2、食物吃得太精细

多数人饮食局限于大米或者面粉而忽略了粗粮的营养，平时吃太精细米粉或者精加工的面条等太过于单一，我们的饮食应该尽量的多样，平时应该吃一些粗粮，大豆、玉米、红薯等食物，这才能满足人体的营养所需。

3、喝水的量过少

我们的人体是需要水分的“参与”，好多人忙于工作而忘记了喝水，导致人体大量的缺水，缺水就会使得身体出现问题，严重时影响器官的健康，影响代谢的正常运行。

长期缺水就会导致肾脏的病变，以及肾结石等疾病的产生，我们身边也常有出现长期不喝水的朋友，因为肾结石而疼得住进医院。

由此，可见喝水是多么的重要。为了我们的健康，就要多喝水，给自己准备一个水杯，工作间隙时刻提醒自己要多喝水。

喝水也有讲究？医生：这样喝水才有益于健康！

喝水也是有讲究的，不能渴了才想起喝水，渴了就证明身体已经缺水好久了，所以，没有口渴前就要少量多次地喝水这样才是正确的做法。

喝水也不能大量地喝，偶尔这样可以，经常喝大量的水也不利于身体的健康。

总之，健康是我们每个人所希望的，饮食是我们生活的一部分，烟火气息才是一个社会的面貌，生活中的健康吃法是每个人关心的事情。现在可以自我检查一下是否有以上3点不良的饮食习惯，如果有的话，就要及时改正。

结语：

平时多吃粗粮、多喝水，盐味重的人群要少量的用盐，根据自身是否有禁忌的食物等情况要调整好饮食习惯，使得自己不被吃的饮食困扰。吃得健康就要从管住自己的嘴开始，养成良好的饮食习惯。