月经是每个女人的健康晴雨表，伴随着女人一生中最美好的年华。但是女人在行经过程中总会遇到这样或是那样的小问题，比如说痛经、月经不调等，那么女人吃些什么可以调理月经呢？
注意事项
宜：
1、饮食应以清淡且富有营养为主。
2、注意补铁。
3、补充维生素C 。维生素C的重要作用是促进生血机能，用以辅助治疗缺铁性贫血。
4、可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物。
忌：
1、忌食辛燥食物。忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物。
2、忌油腻食物。月经不调的女性往往伴有胃纳不佳或消化不良，饮食应以易消化，开胃醒脾为主，忌伤胃之物。
3、忌寒凉食物。寒性食物有：螃蟹、海螺、蚌肉、黄瓜、莴苣、西瓜、冰镇冷饮等。
桂圆红豆大枣汤
红豆含可观的蛋白质、微量元素，有利于增强机体的免疫功能，提高女性抗病能力。
准备食材：干桂圆30克、大枣50克、红豆150克、清水1500克。
步骤1：红豆用清水洗净，浸泡2小时备用。
步骤2：桂圆去壳留肉备用。
步骤3：泡好的红豆、大枣、清水，上火煮沸。
步骤4：加入桂圆。
步骤5：再次沸腾后，转文火煲60分钟即可。
菠菜鸭血汤
鸭血性寒味咸，有补血，解毒的功效，营养丰富。枸杞子中含有14种氨基酸，并含有甜菜碱、玉蜀黄素、酸浆果红素等特殊营养成分，是适合孕妈的食材。
准备食材：鸭血250克，菠菜100克，海燕50克，枸杞子20克，盐3克，鸡精，胡椒粉适量。
步骤1：沙锅放油烧热，下姜片、葱段爆香。
步骤2：放水烧开。
步骤3：鸭血洗净切片。
步骤4：放入锅中煮熟。
步骤5：鸭血撇去浮沫，倒入碗内备用。
步骤6：洗锅，放入水煮开，将海燕鱼处理干净后，与姜片、葱段一起放入锅中煮15分钟，捞去调料渣。
步骤7：放鸭血。
步骤8：放枸杞子。
步骤9：最后放入菠菜段和葱花即可。
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