懒女人的补血调经4食谱，美食养美人

女人是血气养成的精灵，从古至今，漂亮女人都被称为“红颜”。可女人又非常容易缺血，缺血会使血液循环不良，导致抵抗力下降、抗寒能力下降，手脚冰冷，脸色苍白憔悴等。以下的4个食谱，是女性补血益气的佳品，常吃可以达到调经活血、美容养颜功效：

01

云耳红枣煲黄鳝

黄鳝2-3条  云耳3小朵 红枣10个  生姜3片

做法：

云耳、红枣分别洗净、稍浸泡并撕开、去核；黄鳝宰洗净，用热水烫去黏液，洗净、切段，一起与生姜放进瓦煲内，加入清水2000毫升(8碗量)。武火煲沸后，改为文火煲约1个小时，调入适量食盐便可。

功效：

这道补血汤适合经期，主要是因为其能养阴活血，帮助女性调经补血。

02

鸡肝西红柿汤

鸡肝200g 西红柿200g 水发木耳12枚 鲜汤700g 熟猪油30g

做法：

先将西红柿洗净切片，鸡肝洗净切片。净锅置旺火上，加入鲜汤烧开，下鸡肝、木耳、西红柿片、胡椒粉、精盐、味精、熟猪油。鸡肝片氽熟时起锅，佐餐食用。

功效：

动物肝脏含铁丰富，适量进食动物肝脏可使皮肤红润。

03

三红汤

（重点推荐：省钱省事超补血）

红枣7枚 红豆50g 红花生衣 适量

做法：就是一个字，熬。

1、红豆浸泡1小时。红枣洗净去核，连核煮容易上火；

2、所有材料入锅，加适量清水，武火煮沸后转文火熬煮2小时左右，至红豆开花为止；

3、出锅前加入适量红糖或冰糖调味。

功效：

红枣能补脾益气，改善血虚萎黄，红枣中的多糖成分能促进造血机能；

红豆可利尿、消肿、健脾，含多种维生素和微量元素，尤其是含铁质、维生素B12，有补血和促进血液循环功能，女性经期失血多出现头晕眼花、面容苍白等，常喝加红糖的热红豆汤，能补血且改善贫血症状；

花生有益气健脾、补血止血等功效，花生止血补血的双重功效主要是花生红衣（花生仁外表的红衣），能抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板的质量，同时能促进骨髓造血机能，所以花生衣既治出血又对出血引起的贫血有疗效。

90%的贫血属于缺铁性贫血，食疗比药疗贫血更安全且有效。上述3种食物都有补脾生血之功，单用有效，3味合用，更能增强补血作用。

04

玫瑰四物饮

熟地2两 当归3两 川穹1两 白芍5两 红枣2两

做法：

1、用一大锅水浸泡药材30分钟，玫瑰花是熬好之后再放入，所以刚开始不用浸泡；

2、浸好药材之后先用大火煮到滚开了再转小火，盖子盖好；

3、小火煮2-3小时后，再转大火煮沸，放入玫瑰花，搅拌一下，再转小火，盖上盖子；

4、五分钟后熄火，再十分钟后把药汁倒入锅子，等药汁放凉了可以装入小的宝特瓶，放入冰箱储存。

用法：

每次倒出一小碗加热饮用，月经结束后开始饮用，一天两次，早、晚，空腹、饭后均可，连喝七天，也可以一天喝一次，连喝十四天。

此食谱材料为中药材，具体用法用量可以点击文章左下角“阅读原文”，关注专家平台，向中医专家免费咨询。

功效：

四物汤组成是当归、白芍、熟地、川穹，有补血活血的作用，补充月经时消耗的阴血。玫瑰花有轻微活血化瘀的作用，并且含有维他命C的成份。红枣含有多种营养成份，有天然维他命之称，可以补充脾气。