芹菜水分足,口感清爽脆嫩,营养丰富,其富含胡萝卜素、维生素、钙、磷、铁、钠等,有清热解毒、助消化、清肠能便等功效。另外,价格还不贵。
而且芹菜蛋白质含量比一般瓜果蔬菜高出一倍,钙和铁的含量比西红柿高出15倍左右。
芹菜有很好的药用价值。
“厨房药物”的九大食疗作用
平肝降压
芹菜含酸性的降压成分芹菜素,是辅助治疗高血压病及其并发症的首选食疗之品。
镇静安神
从芹菜籽中分离出的一种碱性成分,对动物有镇静作用,对人体能起安定作用;芹菜素有利于安定情绪,消除烦躁
利尿消肿
芹菜尤其是芹菜籽含有利尿有效成分,可消除体内水钠潴留,利尿消肿,还可预防痛风。
防癌抗癌
芹菜是高纤维食物,它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质,这类物质是一种抗氧化剂,高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质。
它还可以加快粪便在肠内的运转时间,减少致癌物与结肠黏膜的接触达到预防结肠癌的目的。
养血补虚
芹菜含铁量较高,能补充妇女经血的损失,食之能避免皮肤苍白、干燥、面色无华,且可使目光有神,头发黑亮。
清热解毒
气候干燥时,人们往往感到口干舌燥、气喘心烦,常吃些芹菜可清热解毒,祛病强身。
肝火过旺、皮肤粗糙及经常失眠、头疼的人可适当多吃些。
减肥清肠
含丰富的粗纤维,可以刮洗肠壁,减少脂肪被小肠吸收。
降血糖
芹菜的高纤维素能改善糖尿病患者细胞的糖代谢,增加胰岛素受体对胰岛素的敏感性,能使血糖下降,从而可减少患者对胰岛素的用量。
增强骨骼
可预防小儿软骨病。
“降压菜”虽好,但不能过分依赖
芹菜为何能降压?
芹菜是治疗高血压病及其并发症的首选之品。
芹菜含有较多的黄酮类化合物,尤以叶中含量最丰富,具有降血压、降血脂、保护心血管和增强机体免疫力的作用。
芹菜含酸性的降压成分,对兔、犬静脉注射有明显降压作用;血管灌流,可使血管扩张;用主动脉弓灌流法,能对抗烟碱、山梗茶碱引起的升压反应,并可降压。
临床对于原发性、妊娠性及更年期高血压均有效。
美国芝加哥大学的研究人员实验发现,芹菜中含有3-丁基苯酞的化学物质,对治疗高血压有显著效果。
每天吃两棵芹菜,约一周可使患者的血压由原来的158/96毫米汞柱下降到118/82毫米汞柱,使血液通畅,有预防心血管病的作用。
常吃芹菜,尤其是吃芹菜叶,对预防高血压、动脉硬化等都十分有益。
药物和食物相结合,降压疗效好
民间流传着许多能够降低血压的食物偏方,比如芹菜、洋葱、土豆、香蕉、海带等。
这些说法到底有没有道理,依靠食物来降压,是否行得通呢?
高血压是一种慢性疾病,造成这种疾病的原因很多。
许多流行病学调查和临床观察的结果表明,在导致和影响血压升高的众多因素中,膳食和营养是非常重要的。
也就是说,通过改善膳食和营养,确实可以预防高血压的发生,并且帮助高血压患者控制血压。
芹菜、洋葱、土豆、香蕉、海带等民间流传的降压食物有一个明显的特点,就是它们都是富含钾、钙和镁等营养素的食物。
现代医学研究表明,膳食中的钾、钙、镁与血压的升高呈负相关关系。
也就是说,我们从食物中摄入的钾、钙和镁越高,血压越不容易升高。
食物能够在一定程度上控制血压,但不应该过于迷信它们。
对于高血压患者来说,单纯靠改善膳食营养的方法来降压是不行的,治疗中要以药物为主,食疗为辅,药物和食物结合起来,才能起到明显的疗效。
另外,选择降压食物时,没必要吃得过多。有些人以为,吃得越多,降压的效果就越好,其实未必。
因为某种食物摄入过多,必然会影响到其他食物的摄入,而人的胃容量是相对固定的,只有平衡膳食才能获得合理营养,这是保证健康最基本的要求。
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