时间管理，从一个“番茄钟”开始！

最近的几年，品牌的概念已经发生了翻天覆地的变化。

品牌不再专属于产品和企业，品牌的范畴已经延展到了个人。

个人品牌的优劣，关键在于你是否做好了自己。

每一个做好自己的人都是从管理自己开始的。

古希腊哲学家泰勒斯指出：做什么事情最容易，向别人提意见最容易；做什么事情最难，管理好自己最难。

我们来一起挑战一件有难度的事情吧！

管理自己包括时间管理、知识管理、健康管理、形象管理、情绪管理等多个方面。

我将以系列文章的形式，分步分享我的心得。

第一篇：时间管理

时间管理是自我管理的第一步。

我推荐的第一个工具是：番茄钟

番茄钟的基本执行过程：

（熟悉的伙伴可以跳过这段，不熟悉的伙伴可在我的微信公众号后台回复番茄钟详细了解。）

1.每个番茄钟是25分钟，在这25分钟内集中精力完成一件事情；

2.做完一个番茄钟休息5分钟；

3.依次做完4个番茄钟后，休息30分钟。

番茄钟

在最初应用番茄钟的日子里，我遇到了很多困难：

1.上班时间执行番茄钟几乎不可能。

番茄钟应用的第一要义是专注，一次只做一件事。

这个看似简单，但做起来真的很难。

有研究表明，我们在工作中，每3分钟会被打断一次。

特别是刚刚参加工作的职场小白，办公电话几乎是24小时热线。

老板、同事、客户几乎每一分钟都有人要求你去完成各不相同的工作。

要集中精力，专注一个番茄钟，在上班8小时内几乎是不可能完成的任务。

（下班时间似乎倒是可以专注于电视和朋友圈，惭愧！）

2.干扰源太强大。

在执行番茄钟的过程中，来干扰我们的事情实在太多。

即便是单身小白下班后，也会有朋友call、父母call、朋友圈、公众号等吸引或转移我们注意力的干扰源。

3.刚开始应用的各种挫败感，让坚持变得更难。

你有过这样的感受吗？怎么破？

经过一段时间的自我折磨，我总结出三条起步阶段自救法则！

保卫番茄钟

>>>> 第一步：从下班开始

有人说过，下班后的生活，决定了你的一生。

所以最应该被管理起来的时间是8小时之外的时间。

从今天开始，每天为自己安排一次番茄约会吧！

固定时间，固定地点，从完成一个番茄钟开始。

一周7个番茄钟，足以让你完成一件了不起的事情。

比如：看完一本之前几个月都看不完的书；写出一篇从来没写过的读书笔记；整理一遍十几年都乱糟糟的家庭收纳。

>>>>第二步：早到半小时

如果上班八小时，你是那个被支来唤去的小白。

你可以选择提前半小时上班，完成一个番茄钟。

这一个番茄钟内，你可以完成列日计划、任务排序、2分（2min）任务集中处理等工作。

每天一个半小时，不仅有完成番茄钟的成就感，还有让工作井然有序的舒适感，一举两得。

>>>>第三步：重复前两步

很多事情，不是试过了就知道，而是要坚持一段时间才知道。

这好比我们种花，一开始的几天，你悉心呵护不一定能看到它的变化，一段时间后，它会以美丽来回报你的付出。

所以别在还没有看到花开之前就选择放弃。

前面两步，我建议你最少坚持连续完成一个月后，再来评判番茄钟是否有用。

切除干扰源

>>>> 第一：主动规避

凡是能预测的，就能规避。

番茄钟开始前，请选择一个安静的环境。

请提前安顿好你的嘴和你的胃；

请提前把你的安排告诉和你共住的家人；

请提前将手机等不用的电子设备置于静音；

请提前把工作台上的无关物品转移出你的视线。

规避所有你能想到的干扰源。

>>>>第二：被动迁移

意料之外的，暂缓执行。

在执行番茄钟的过程中，如果发生了意料之外的干扰事件，一般都采取先记录、稍后执行的处理方案。

一个番茄钟只有25分钟，除了特别紧急的突发事件，大部分事情都是可以等的。

通过主动规避和被动迁移，基本可以化解99%以上的干扰源。

建立仪式感

《小王子》中狐狸说，（仪式）它就是使某一天与其他日子不同，使某一时刻与其他时刻不同。

仪式感是对生活的重视，把一件单调普通的事变得不一样。

建立仪式感，可以形成强烈的自我暗示，是一种精神上的礼仪。

这种自我暗示可以帮助我们快速转移精神到接下来的事情上。

这种精神切换和准备对提高我们的专注力和效率作用显著。

你可以从两个方面建立仪式感。

>>>>第一：强化准备工作

你可以参照《蒂凡尼的早餐》中，霍莉吃早餐前的行为，隆重化你的准备工作，让它有别于你准备其它的事情。

你可以穿上特别的服装，做一些必要的身体活动，或者做任何你认为可以让自己足够期待开始的准备工作。

>>>>第二：固化标准动作

执行番茄钟会应用到几个表单：任务清单、今日待办、执行记录、回顾对比。

标准化的表单会大大简化你的准备工作。（微信公众号后台回复番茄钟表单，墨白自制表单让你即刻开启番茄约会！）

固定的时间、固定的地点、固定的流程、固定的工具会让你在最短的时间内适应一件新事物。

所以，最初使用番茄钟，先不要对原版的标准要求进行修订。

执行一段时间之后，再结合自己的应用对表单和番茄钟时长进行调整。