家常海鲜菜谱，韭菜八爪鱼，做法简单，美味下饭，今晚米饭不够吃
韭菜八爪鱼
八爪鱼含有丰富的蛋白质、矿物质等营养元素，并还富含抗疲劳、抗衰老，能延长人类寿命等重要保健因子天然牛磺酸。 除此之外，八爪鱼还是一种营养价值非常高的食品，不仅是美味的海鲜菜肴，而且也是民间食疗补养的佳品。 其中，包含营养成分(100克) 热量135.00千卡，蛋白质18.90克，脂肪0.40克，碳水化合物14.00克， 硫胺素 0.04毫克， 核黄素 0.06毫克， 尼克酸 5.40毫克，维生素E1.34毫克，钙21.00毫克，磷63.00毫克，钾447.00毫克，钠65.30毫克，镁50.00毫克，铁0.60毫克，锌0.68毫克，硒27.30微克，铜0.24毫克。
用料：
八爪鱼2只 韭菜50克 海鲜酱1勺 蚝油1/2勺 姜末蒜片适量 料酒1/2勺 白胡椒粉1/5勺
韭菜八爪鱼的做法：
八爪鱼洗净，去掉黑眼，剥去黑皮
水开，加料酒，放入八爪鱼焯熟，捞出
须切斜刀段，头切条
韭菜洗净
切段
油热，放葱姜末，蒜片炝锅，加入八爪鱼爆炒几下，加料酒，白胡椒粉翻炒几下，加蚝油，海鲜酱继续翻炒
加入韭菜翻炒几下装盘。
小贴士： 韭菜的主要营养成分有维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、碳水化合物及矿物质。韭菜还含有丰富的纤维素，每100克韭菜含1.5克纤维素，比大葱和芹菜都高，可以促进肠道蠕动、预防大肠癌的发生，同时又能减少对胆固醇的吸收，起到预防和治疗动脉硬化、冠心病等疾病的作用。
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