中国式饮食存在“误区”？3个饮食习惯，建议改正

中国式饮食存在“误区”？3个饮食习惯，建议改正

饮食技巧掌握，合理补充人体需要的营养，才能保持机体健康。因为越来越多的人病从口入，没有事先了解正确饮食原则，随意饮食，摄入对人体健康不利的物质，久而久之疾病会出现，不单纯消化系统功能降低，就连肝脏，胆囊等器官也会受累，甚至其他指标不稳定带来多方面影响。因此，要了解哪些饮食方法是错误的，及时纠正。

1、饭后大量吃水果或者喝酸奶

中国式饮食实际上有部分方法是错误的，例如在摄入食物后多吃点酸奶，水果可以提供更丰富的营养，是许多家长提倡的，会让孩子在饭后还额外摄入其他食物，觉得这样才能满足营养需求，增强抵抗力，提高器官功能。

其实，三餐已经规律获取食物，吃饱后胃需要进行消化，会有饱胀感，在消化的过程中不宜再额外摄入其他食物。如果还喝酸奶，吃水果，无形中增加食物的摄入量，胃部负担加重。

如果本身消化能力差，反而会带来负面影响，因此这种行为要纠正，酸奶或者水果可以选择在两餐之间摄入，这样既不会增加消化压力，又可以提供丰富的营养物质。

2、应付式吃早餐

早餐应付一下就可以，只要有摄入食物就不会出现健康问题，也是错误的饮食方法。许多中老年人吃早餐很随意，清粥配小菜，殊不知早餐是三餐中要的一餐，需要有足够的营养物质提供，人体需要的膳食纤维、维生素、蛋白质都应该满足需求，食物的品种要多一些，当然，确保各类营养满足需求。

如果太过应付，不用很长时间就会饥饿感明显，从而影响工作或者学习。另外，早餐单纯喝粥短时间内血糖会升高，很快消化后又出现饥饿。需要选择其他健康的食品作为早餐，不要太过应付。

3、经常吃宵夜

民以食为天，许多人除了三餐获取食物还有经常吃宵夜的习惯，夜生活很丰富，经常熬夜，晚睡，而到了夜间有明显的饥饿感，容易降低睡眠质量，大多数人会选择吃宵夜。

现在的宵夜品种多，出门就可以看到许多宵夜摊，大排档等，而经常摄入宵夜并非正确的饮食方法。对于人体来说三餐规律饮食即可，晚餐不要吃太饱，还要拒绝宵夜，才能减少热量获取。

如果已经过度肥胖还经常吃宵夜，能量提供又没有消耗掉，体重超标许多疾病隐患会埋下，而且摄入食物后就去睡觉，胃部消化压力增大，同样不利于消化系统功能增强，这些错误的饮食行为可要纠正。