吃豆浆、炸鸡会长子宫肌瘤？真正的饮食禁忌是什么？

吃豆浆、炸鸡会长子宫肌瘤？真正的饮食禁忌是什么？

子宫肌瘤的饮食误区

子宫肌瘤是女性生殖道常见的良性肿瘤，在育龄期女性中发病率可达25%，也就是说四个人中就可能有一个人患病！然而，真实发病率会更高 [1]。

来源 网络

其实，子宫肌瘤的发生发展就像种子要变成果实需要汲取大量的养分一样，需要推波助澜的动力。不少学者认为女性体内雌激素较高与肌瘤的出现脱不开关系。

听到这，不少女性可坐不住了。

我可喜欢吃豆腐、喝豆浆了，我岂不是成了发病的高危人群？

雌激素不是能让女性更年轻，我可不想把我的保健品都扔到垃圾桶！

最近老出现烦躁、潮热的症状，医生给我开了雌激素，不会有问题吧？

哪些雌激素不能多吃乱吃，那些又必不可少？

这些食物真的会刺激肌瘤生长吗？

吃吃吃，对中国人，尤其是中国女人来说是最绕不开的一个话题。

然而，一旦有了肌瘤，就会有人说：豆浆不能吃、蜂蜜也不能吃，吃了会长肌瘤！

那到底是不是真的？吃这些食物真的会长肌瘤吗？今天，我们就来一一盘点~

1

豆浆

 豆浆中含有雌激素，患子宫肌瘤的女性要少喝。

其实，大豆中的植物雌激素以异黄酮为主，它只是和人体分泌的雌激素有几分相似而已，本质上完全是两码事。

在雌激素缺乏时，它的确能够和人体内雌激素受体相结合发挥微弱的雌激素效应。

对于卵巢分泌功能正常的女性来说，有雌激素这个正宫坐镇，又岂能容你这冒牌货作妖[2]。

所以，豆浆里面没有雌激素，多喝点也不会让子宫肌瘤疯长。

不仅如此，大豆异黄酮降低乳腺癌、前列腺癌、心血管疾病发病率，减轻更年期不适、骨质流失的益处也早已被证实[3]。健康女性适量饮用，完全没问题。

2

鸡肉

不少人担心市场上快餐中鸡肉供应可能存在激素，而这些激素会导致人体内分泌紊乱。

其实，这些生长极快的鸡属于肉鸡。长得快，是因为经过多代培育的结果。 

只要是正规采购来源的鸡肉，都是可放心食用的。

只不过，不论中外美食，煎炸爆炒都逃不过高热量的烦恼。你多长的肉肉也在分泌着少量的雌激素，为肌瘤壮大的事业默默奉献着自己的一份力量。

所以，减少高油脂摄入和控制体重也十分关键。

3

蜂蜜、燕窝

听说蜂蜜、燕窝中含有雌激素，那我能吃吗？

其实，这些食物的雌激素含量可以忽略不计，并不会促进肌瘤的生长。

但这也不意味着可以无节制地吃。

蜂蜜里面含量最丰富的的就是糖，喝多了只有胖、胖、胖！

燕窝呢？口感比不上银耳，营养比不上鸡蛋，价钱却超出了想象。加上利益驱使，产品质量更是参差不齐。性价比根本不高！

4

蔬菜和水果

并不是所有的饮食习惯都会促进肌瘤的发生发展。

摄入大量蔬菜和水果的女性更少患子宫肌瘤，尤其是柑橘类水果，看似是个针对所有病的官方统一回答，但确实如此。

研究表明，维生素D缺乏的女性比维生素D充足的女性患子宫肌瘤风险要提高32%。所以，多晒太阳可能就是预防子宫肌瘤最好的捷径[4]。

真正的饮食禁忌是

1

女性保健品

有些人为了追求青春永驻，购买大量的保健品。

但谁知，这些保健品缺乏相应的监管，为了达到延缓衰老的目的，往往添加了大量的雌激素。如果盲目长期补充，轻则可能导致内分泌系统的紊乱，严重的甚至可能引起癌症。

雌激素应用小知识

很多人将补充雌激素当作洪水猛兽。

其实，对于雌激素缺乏的人群（尤其是绝经后女性）来说，补充雌激素不仅能减少骨质丢失，降低心血管发病风险，还能很大程度缓解绝经综合征的症状[5]。

而且，只要是成分可知、剂量可控都可以放心使用。

2

高脂、高糖食物

高脂、高糖食物虽然不会直接给你补充雌激素，但是它会给你补充脂肪。

而脂肪也可以产生雌激素，积少成多，也会影响到体内雌激素的水平。

饮食不能代替治疗

在日常生活中，所有人都知道一个浅显易懂的原则，那就是均衡、适量。

只要保证各类营养物质均有摄入而不过量，身体自然会处于一个较为稳定的状态，因为饮食导致的疾病风险的担心也就不必整天记挂。

其次，改变饮食，注意外源性补充，只能尽量减缓肌瘤发生发展的进程，对治疗并无实质性帮助。

要是想彻底和肌瘤说再见，还是要依靠科学的药物治疗以及手术治疗！

参考文献：

[1]子宫肌瘤的诊治中国专家共识专家组.子宫肌瘤的诊治中国专家共识[J].中华妇产科杂志,2017,52(12):793-800.

[2]张舟艺,胡文力,曲雪峰,王茵.大豆异黄酮对生殖系统的影响研究进展[J].中国卫生检验杂志,2020,30(08):1021-1024.

[3]王秀伶,王烨.膳