一日三餐丰胸食谱 效果不错口感很出色~

胸部太小看起来缺乏女人味，除非你颜值高气质好身材比例好。而胸部丰满的女性则是自带女人味，并且穿衣服也会更加好看哦。现在许多女性都想要丰胸，食疗丰胸是很健康的方法，下面Audrey为大家带来一日三餐丰胸食谱，感兴趣的朋友赶紧来看看吧~

一日三餐丰胸食谱

早餐：紫薯奶昔+全麦面包+水煮蛋

准备材料：紫薯，牛奶，杏仁，坚果，蓝莓，草莓，全麦面包，鸡蛋。

把紫薯蒸熟后剥皮切片，拿出牛奶和紫薯一起放进搅拌机中打成糊状，随后撒上一些杏仁，坚果以及蓝莓草莓等水果。当然，如果你不喜欢吃紫薯，也可以换成山药，南瓜或玉米等粗粮。随后再把鸡蛋用蒸锅煮熟，全麦面包不需要蒸，直接就可以吃啦！

推荐理由：这份早餐非常丰盛，口感好并且营养价值高，满足我们一天中所需的能量和碳水化合物，以及膳食纤维和维生素。这份早餐能为身体补充所需的蛋白质，对于丰胸来说也有不错的效果哦！

午餐：紫菜芝麻饭+芥末三文鱼+甘蓝菜汁

准备材料：大米，紫菜，芝麻，三文鱼，卷心菜，甘蓝菜，蜂蜜，酱油，芥末汁，胡椒。

紫菜芝麻饭的做法不难，把大米淘洗干净后用电饭锅焖。煮饭期间，把紫菜剪成细条备用，把芝麻放进锅里炒香后碾碎。等到饭煮熟后把芝麻和紫菜丝放进米饭中，搅拌均匀即可。接下来是三文鱼做凉拌，把三文鱼切片用酱油和胡椒腌制一下。随后热锅把三文鱼放进去煎，随后加入芥末汁和酱油即可。甘蓝菜汁是把卷心菜和甘蓝菜切块榨汁，最后加入蜂蜜调味。

推荐理由：紫菜和芝麻富含食物纤维和矿物质，能促进排便防止便秘。而三文鱼有利于心脏健康，并且热量也不高。不过，这些食物营养丰富，对于丰胸来说是有一定效果的哦！尤其是三文鱼的蛋白质，最能起到丰胸作用。

晚餐：红豆薏米莲子粥+凉拌魔芋丝

准备材料：红豆，薏米，莲子，魔芋，洋葱，甜椒，醋，酱油。

把红豆，薏米以及莲子淘洗干净后放入电饭锅煮熟即可。随后把魔芋切丝过水一分钟后捞出，把洋葱和甜椒切丝加入到魔芋中，最后浇上醋和酱油搅拌均匀即可。

推荐理由：晚餐相对来说就简单一些了，不过这份晚餐的营养价值同样是很高的。红豆薏米莲子粥不仅能避免发胖，并且还富含营养价值，对于丰胸来说效果很不错哦。而魔芋也是一种很健康的食物，配上红豆薏米莲子粥一起吃简直不要太棒啦！

好了，以上是今天为大家带来的所有内容了，非常感谢大家的阅读和支持。