冬奥话茶｜运动前后可以喝茶吗？

冬奥话茶｜运动前后可以喝茶吗？

茶是国际化的文化名片，国人自古以茶交四方友、以茶待远方客。第24届冬季奥林匹克运动已正式开幕，作为茶的故乡以及礼仪之邦，在中国，各种“冬奥与茶”的故事正陆续上演，或匠心独具、寓意深刻，或精彩纷呈、妙趣横生，将茶文化中的“廉、美、和、敬”的文化内涵与现代奥林匹克精神相互交融，以加深与各国人民的了解和友谊，进一步向世界演绎出中国茶生活、茶文化和茶精神。

北京冬奥会开幕以来，冬奥热度居高不下。赛场上，各国运动员奋力拼搏，中国运动员更是把体育人顽强不屈的精神展现得淋漓尽致。赛场外，热搜一个接着一个，跟运动相关的话题也持续发酵，引起大家的关注。近年来，随着社会经济发展，越来越多人开始注意身体健康，运动成了人们养身的首选。与此同时，很多爱喝茶也爱运动的朋友也纳闷，运动前后到底适不适合喝茶呢？

在运动的过程中，人体大量出汗会流失水份和营养物质，人体的新陈代谢会加快，心跳也会加快，身体的每个毛细血管和毛孔都会张开，血液流动迅速，身体的器官处于高负荷状态，神经系统的兴奋性也会大大加强。这个时候建议是不要马上喝茶的，尤其是剧烈运动后千万不要喝浓茶，喝茶虽然有养生保健的功效，但是喝茶容易刺激肠胃引起胃部不适，还会加重心脏的负担，茶中含有咖啡碱，咖啡碱有兴奋作用，运动后心脏负担本来就比较重，再加上咖啡碱会使心脏负担雪上加霜，而且刺激中枢神经，对身体恢复不利。

此外，茶中还含有咖啡因，咖啡因有一定的利尿、脱水作用，剧烈运动后身体缺少大量的水份和电解质，喝了茶后更容易加重身体营养的流失。所以运动后还是不要马上喝茶，可以喝一些淡盐水或运动饮料，补充身体所需的盐分和电解质。比较合适的方式是运动结束一个小时后喝点淡茶，茶里含有维生素、矿物质等，可以补充运动过程中消耗的营养物质，使人快速恢复活力。

相反在运动前可以喝适量的茶水，有研究表明，茶叶能提高人体的新陈代谢，增加运动中脂肪的消耗，茶叶中的咖啡因能让人体神经兴奋，维持细胞的能力和活动，在运动中能更加专注效率更好，对运动成绩的提高有一定的帮助。当然，这是针对平时健身及业余运动而言。