为什么有的人换了地方后睡不着觉？| 科技百科

这被称为First Night Effect（首夜效应）。也就是在陌生环境的第一次睡眠不如熟悉环境中的深入的情况。为了方便理解，先看看关于睡眠的基本概念和情况：

人在睡眠时候，大脑在进行着具有一定周期性的功能和状态循环。根据EEG的数据特征，睡眠周期大致可以分为两个部分，分别为NREM（非快速眼动睡眠期，阶段1-4）和REM（快速眼动睡眠期，阶段5）。NREM与REM循环交替称为一个睡眠周期，每次夜晚的睡眠通常有 4～5个睡眠周期，每个周期约90～110分钟。

使用EEG研究健康人在陌生环境的水平发现，第一夜的睡眠，入睡明显需要更多时间，而且完成第一个睡眠周期（I-REM出现时间）所需要的时间更长，直到第四夜之后才回归正常范围：

仔细考察最开始入睡阶段的EEG特征，差异更加的明显[3]，第一夜进入相应EEG睡眠阶段的时间远超之后的各个晚上：

在睡眠的快速眼动阶段，首夜EEG信号的强度相比与第二晚显著的弱些：

同时，首夜睡眠跟其他睡眠在左右脑信号方面有显著不同的模式，首夜睡眠的深度睡眠期，左脑（红色）的信号强度显著低于右脑（蓝色），也就是首夜睡眠中，脑子的活动显示出偏侧性：

而且，首夜脑子活动的偏侧性(Asymmetry)跟睡眠强度负相关，在第二夜的睡眠中则不存在这样的相关性：

这也就是说，在首夜睡眠中越警觉的人，脑部活动的偏侧性越明显，这使得我们想到一些海洋哺乳动物，比如海豚和鲸鱼的睡眠情况。这些动物在深度睡眠中表现出典型的半脑睡眠模式（unihemisphericslow-wave sleep）：

这让它们能随时保持警觉。对人也是类似的，首夜睡眠中人对外界异响的反应时间要明显的低于在同一地点的第二晚上睡眠中的情况：

根据以上分析我们可以知道，在陌生地点的睡眠对所有人来说都会有一定的困难，这是为了使人在睡眠中保持一定的警觉，在演化上具有重要的意义，同时并不是像问题中所说的那样“有的人换了地方后睡不着觉，或者睡眠很浅，更甚者很清醒”。当然，这问题的描述也确实的提出了，首夜睡眠对一些人的影响更大，那么个体差异的情况可能有哪些呢？

除了有些人天然的对外界刺激敏感外，一般认为，在陌生环境中比一般人更难睡眠的关键因素在于精神疾病，这包括抑郁症、失眠症、焦虑症、创伤后应激障碍等。