气血不足百病生，如何判断是否气血不足？

我们形容一个人身体好，通常认为其“气色好”，反之，气血不足则是不够健康的表现。而一说起气血，一般人都觉得是很玄的东西。那么，气血到底是什么，气血不足时又该如何调理呢？

气血到底是什么？

气血，中医指人体内气和血的统称。中医学认为气与血各有其不同作用而又相互依存﹐以营养脏器组织﹐维持生命活动。

【气】

人体最基本的物质，由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的空气几部分结合而成。

《素问·五藏别论》说：“所谓五藏者，藏精气而不泻也”。

人体的五脏：心、肝、脾、肺、肾有相应的五气，五脏泄了气，即比如肝气虚、肾气虚等等，就会造成器官的原有生理功能受损，造成一系列疾病。

【血】

“水谷入胃，脾阳磨化，渣滓下传，而为粪溺，精华上奉，而变气血。”（《四圣心源-精华滋生》）

“水入于经，其血乃成”。（《脾胃论.用药宜忌论》）

食物进入胃经过消化分解成为支持生命新陈代谢的重要原料、营养物质，即为津液，津液经络渗入血脉之中，成为化生血液的基本成分之一。津液使血液充盈，并濡养和滑利血脉，而血液环流不息。故曰：“中焦出气如露，上注溪谷，而渗孙脉，津液和调，变化而赤为血”。（《灵枢·痈疽》）

如何判断是否气血不足？

1.易疲劳: 气血不足，心、肺运转能力低下，导致人耐力不足

2.头晕头疼: 气血虚弱，阳气不足以上升濡养头部，致使头部供血不足

3.睡眠差: 心血虚，虚火上冲，导致心神不宁，夜梦多，睡眠质量下降

4.脸色黄: 心主血脉，其华在面，心血虚，不足以滋润皮肤

5.听觉减弱：肾主藏精，开窍于耳，肾精不足，容易耳鸣、听力减弱

6.视力差：肝主目，肝藏血不足就会不能濡养双目

7.食欲差: 脾主运化，脾气虚弱导致脾胃不和、食少纳呆

8.经常脱发：血中有湿的人就是总脱发

9.经常熬夜：熬夜耗伤肝血，导致气血不足

10.产后脱发：一孕傻三年，产后脱发严重就是血不足

11.月经提前反而月经少：月经提前的人应该经血量大，反而少，说明脾生血不足

12.月经错后：月经错后是肝郁，肝郁就是肝藏血不足

13.总是悲伤欲哭、容易激动流泪：心阴或者肝阴不足的人都是亏气血

14.产后奶水少：奶为气血所化，奶水不足，说明气血不足

15.女孩初潮之后、男人有过手淫和纵欲：因为肾为生命之先天，而肾的致病因就在于气虚和血少

16.有过流产、动过手术、剖腹产

如果你的身体或多或少的出现了上面的这些症状，那你就要注意了，因为身体已经提示：你气血不足了！

补气血误区

近几年刮起了补血的风潮，越来越多的人加入补血的行列，但有的人因为用错方法，还补出了问题：

1、单纯用补血的滋腻的药材，助长了人体湿气，导致大便粘坐便和身材肥胖；

2、只补血不补气，导致血液下沉，造成腿部静脉曲张；

3、一味补血而没有解决脾的问题，导致补血成分没有吸收，没有起到补血的效果。

补气血方法

1、泡脚梳头

头和脚对女性来说是要重点养护的。睡前搓脚梳头可养气生血，长期坚持，对女性大有裨益。

每天睡前搓脚，可起到促进气血运行、心肾相交、平衡阴阳状态的作用。

先用温水泡脚20分钟，以微微出汗为好；然后搓脚底板各100次。搓的力度大小要以自己舒适为宜。

在搓脚的同时，要活动脚趾，大拇指是肝、脾两经的通路，多活动大拇指可舒肝健胃、增进食欲。

2、推腹

每天早晚，起床或者睡觉之前，双手揉推自己的腹部5-10分钟。或者从上往下，或者从左到右，没有一定之规律，只要能将腹部推动揉软，就行。

很多人，在推的过程中，肚子里会咕咕的响，或者打嗝放屁这都是好现象。长期坚持推腹，不仅能减肥，还能增加脾胃的运化功能。

3、一汤：红枣木耳汤

取红枣30枚，黑木耳25克。

先将黑木耳撕成小朵状，放入沙锅，加水适量，大火煮沸，改用小火炖煮30分钟，待黑木耳熟烂时，放入红枣和红糖，煨煮至沸，红糖完全溶化即成。

这碗汤有补血养血的功效，主治血虚型贫血，面色苍白或萎黄，口唇、指甲淡白，体虚无力，心悸失眠，头晕目眩。

4、一粥：黑米粥

黑米100克，大枣，冰糖适量。

将黑米放入锅中浸泡2~3小时，然后加入红枣用中火煮至粥快熟时，加冰糖煮熟。每天2次，早晚空腹温热服食。

此粥具有益气、养血、生津、健脾胃的作用，也可加花生米。