疫情期间居家学习 孩子的心理健康要重视!
疫情期间
孩子居家学习
心理疏导指南
受严峻复杂疫情形势影响,
线下教学再次按下“暂停键”,
居家上网课成了许多孩子的生活常态,
这也让孩子们的学习习惯、娱乐生活、
同学关系等方面都受到了影响。
当日常生活的节奏被打乱,
孩子很可能因为心理调适不佳
而出现身体和情绪问题,
家长需要格外注意。
那么,疫情期间家长应该如何
保护孩子的心理健康呢?
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出现这三种症状需注意!
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1
情绪方面
因为长时间不能自由随意的出门游玩,有些孩子可能会对无聊的生活状态感到烦躁、郁闷、焦虑,容易生气、爱哭闹等。
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2
行为方面
有些孩子可能会不停吵闹、哭泣、出现比平常更粘人、发呆不动、沉默少语、精神不集中、尿频、暴力等状况。
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3
生理方面
由于情绪上的紧张,运动量的减少,有些孩子可能会出现拒食或贪食、早醒、难以入睡、全身不适等。
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家长如何保护孩子心理健康?
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给孩子建立安全感
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家长要让孩子知道现有的防控措施是安全的,并帮助孩子掌握科学的个人防护知识,以打消孩子对疫情的恐惧。当原有的生活节奏被防疫措施打乱时,家长要跟孩子进行充分解释和沟通,让孩子了解防控措施的意义,并且让孩子知道后续的安排。
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善于观察并接纳孩子情绪
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孩子出现烦躁情绪是一种正常的应激反应,面对孩子的不良情绪时,“接纳与理解”是家长对孩子最好的关爱方式,家长可以通过绘画、记日记的方式引导孩子表达情绪,告诉他现阶段心情烦躁属于正常反应,同时要对孩子情绪表示理解并正确引导,通过积极联想的方法增加更多的正能量。
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创造舒适的学习环境
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家长可以和孩子一起把全家一整天的生活、休息、健身、学习、娱乐等安排做成一张时间表,使居家学习生活变得更健康有序。
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选择合适方式让孩子适当宣泄
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对于孩子来说“没有办法出去玩”、“在家上网课上得很头疼”、“可恶的病毒什么时候才能被消灭”等等这些看似很小的问题都可能是孩子情绪产生的源头。情绪日积月累,一旦爆发的后果难测。因此,要允许、甚至是鼓励孩子进行适当的宣泄。例如打打沙袋、大声喊出来或者大声唱歌,做运动、涂鸦等。选择具体的宣泄方式时要注意选择适合自己孩子的。
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安排丰富的居家游戏
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当孩子的室外活动被减少或取消时,家长可以为孩子安排内容丰富的室内活动进行替代,从而帮助孩子调整生活的节奏,例如跟孩子聊聊天,下下棋,陪孩子一起读一本书等。
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疫情给我们带来很多的不安和焦虑,应教会孩子如何积极的应对,从困难中汲取力量,培养孩子积极乐观的心态和坚挺强韧的品格。
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