疫情期间大河坎中学居家线上教学 心理健康指南

疫情反复，

打乱了我们正常的学习和生活。

疫情不仅影响身体健康，

也影响着心理健康。

我们除了做好科学自我防护外，

心理防护必不可少。

今天将带来一些疫情期间心理健康指南，

一起来看看吧。

学生篇01不信谣，不传谣，科学防疫。

要理性认识疫情，不要听信谣言，谣言往往充斥着或激烈的情绪或断章取义，缺乏科学性，容易引起恐慌和误判。关注官方权威信息才能准确有效减少恐慌和焦虑。同时要严格遵守疫情防控规定，戴口罩、勤洗手、常通风、一米线、不聚集、不扎堆等防护措施。

02合理安排时间，保持规律作息。

按照学校作息时间及线上教学日程安排，合理规划自己的学习和生活。坚持自主管理，让生活有张有弛。通过规律的居家日常，可以帮助学生维持一种内在的确定感以及心理的稳定性，避免因居家带来的焦虑、抑郁等负面情绪。

03保持健康积极的心理状态。

面对反反复复的疫情，或多或少会出现一些情绪的反应，是非常正常的，但不能过度沉浸在负面的情绪中，可以通过听音乐、找朋友倾诉等方式宣泄自己的负面情绪。还可以通过适当的运动，不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，还能促进大脑活动，既健身又悦心。只要我们能够理性积极的看待，适度调节，一些麻烦和困扰只不过都是生活里的小插曲。

04积极与父母沟通交流。

学生可利用疫情居家的时间，多与父母沟通交流，充分表达自身感受和需要的同时也理解和支持父母。疫情期间给父母生活和工作带来的影响是学生们无法感同身受的，多体谅家人所面临的压力以及情绪或语言可能带来的冲击，通过恰当的方式增进与父母的感情。主动做一些力所能及的家务劳动，提高自理能力也帮助家长减轻负担。

家长篇

疫情反复，孩子们居家学习、生活的时间变长了，往往会出现一些“小摩擦”甚至激烈冲突，会增加孩子的痛苦，家长在疫情期间应保持情绪稳定，给予孩子充分的支持和鼓励，不向孩子传递负面情绪，多与孩子沟通。不要只关注孩子的学习，还要注意孩子的情绪变化。避免过多说教或过度惩罚，帮助孩子提高自我管理的能力。

家长可以通过心理暗示将爱传递给孩子