过去有颈椎病的都是中老年，现在颈椎病越来越年轻化了。长时间写作业、玩手机、用电脑、长期案头工作都是诱因，不正确的姿态也会造成颈椎间盘变性突出加重压迫神经，形成颈椎病。

正常人的颈椎是自然弯曲的，而颈椎病人的颈椎是直的，这是颈椎骨关节发生病变造成的。颈椎病发生初期，我们可以通过日常自我养护来减轻症状。一是要注意经常活动颈椎，不要总当低头族，二是要适当做一些颈肩部的按摩和推拿来缓解不适。

在寒冬里，风寒加剧，不少人的颈椎痛会加重。因此，我送给颈椎病的朋友们一套吉祥三宝，帮助大家消除寒冬季节的苦恼。

大宝：热水袋

作用：通则不痛，热敷可减缓不适症状。

原理：脖子僵硬往往是颈部供血不好、经络气血不通导致的，休息时敷热水袋能改善颈部的血液循环。

选购与使用说明：热水袋、暖手宝和电热宝作用都近似，这个家家都有的东西就不说怎么选购了。热敷的时候一般十到十五分钟就好，如果温度过高，可以在脖子上隔垫干毛巾防止烫伤。有人问为什么不说吹风机呢？这是因为：手边若无热水袋时偶尔应急用用可以，尽量不做日常使用。因为电吹风只是加热了表皮，无法将热量深入肌体，而且受风寒也是颈椎病的起因之一。

二宝：颈椎枕

作用：长期使用可以矫正变直的颈椎。

原理：承托力好、透气性强、弹性适中的枕头可以维护颈椎生理曲度，使头颈部在睡眠时得到良好的休息和矫正。

选购与使用说明：选购时最好本人试用，枕头要符合颈肩部的生理曲度，高度要有利于缓解颈椎痛，一般在8厘米至11厘米，具体数字可根据个人颈椎的生理曲度调整。建议选择中间低两边高的蝴蝶枕，这样不仅能够利用形状维持颈椎的生理曲度，也能够在睡眠中固定头颈部，减轻颈部肌肉紧张和疼痛。至于材质包括荞麦壳的、记忆棉的、乳胶的等，严重颈椎病人可使用承托力和牵引效果更好的荞麦壳加中药的护颈套枕。

三宝：颈灸仪

作用：缓解颈椎痛，调理颈椎不适，调理肩颈健康。

原理：用艾绒加中药压制成艾饼，熏灸风池穴、辐射大椎穴，利用艾灸的温热疏通经络、祛湿散寒、解表通阳，缓解颈椎不适效果显著。

选购与使用说明：我们可以优先选购一款古法艾灸与现代科技相结合的产品，来达到缓解肩颈酸痛、调整亚健康的目的。在使用时要情绪平和，过饥、过饱、疲劳、虚弱状态都不能艾灸，女性月经期间也不要用。饭前饭后灸要间隔一个小时，艾灸后洗澡要间隔两个小时以上，如果马上需要洗手，一定要用高于体温的热水。艾灸中和艾灸后都要做好保暖，不可受风寒。

颈椎病初起时，若得到较好的养护，就会减缓病程减少痛苦。所以，工歇间隙可以做做自我按摩和推拿，把手放在脑后的颈椎处按摩颈部和肩部，力度要适中。夜间睡姿尽量仰卧，减少侧卧。爱护颈椎，调治很必要，预防更重要，记得关爱自己要从每一件小事做起哟。