芦笋鸡蛋沙拉
材料
芦笋2根,鸡蛋1个,胡萝卜1根,调料准备盐、酸奶、胡椒粉各适量。
做法
1、芦笋削去根部硬皮,洗净,斜切小段;胡萝卜去皮,洗净,切菱形片。
2、胡萝卜片放入开水锅中,煮软,放入芦笋段烫1分钟,将蔬菜捞出过凉,沥干水分。
3、鸡蛋蒸熟后,取蛋白切小片,与胡萝卜片、芦笋段一起放入碗中。
4、蛋黄、酸奶、胡椒粉、盐搅拌均匀,做成沙拉调味汁,淋入碗中,拌均匀即可。
营养点评
这道菜富含蛋白质、维生素C、胡萝卜素等,能帮助消化,延缓血糖上升。
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