女性吃什么能丰胸？

食物丰胸有什么好处呢？

食物丰胸，即通过调整饮食规律，借用蔬菜里面的营养物质达到丰胸目的。食物丰胸的好处主要就体现在安全、健康这两点上。能有效丰胸的食物中包含卵磷脂、维他命A、维他命B、富有胶质维生素E和锌等，这些营养素不仅能促进乳房发育，对人体的健康也有不少的好处，女性朋友食用这些丰胸食物不仅能丰胸，还能达到美容养颜、强身、增强抵抗力等功效。

甜酒酿

经期阶段，早晚各喝一碗酒酿蛋，不仅能丰胸还有非常不错的养颜效果。甜酒酿中含有醣化酵素食天然的荷尔蒙，而鸡蛋中则含有丰富的营养物质和热量，增增加机体的荷尔蒙产生，是绝对有效的丰胸食物。

花生

花生里面含有丰富的维生素E和脂肪，能够刺激乳腺发育，帮助乳房长大，是非常理想的丰胸食物。

所需材料：花生、去核红枣、黄芪

做法：将所有材料放进锅里，加入适量的水，将花生煮烂即可。

牛油果

牛油果中含有丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性，而维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育，不管是将牛油果制作成沙拉还是榨汁饮用，都能让胸围暴涨。

豆类

黄豆、青豆和黑豆都是有名的丰胸食品，富含蛋白质、卵磷脂等物质。鸡翅膀（尤其是翅中和翅尖）富含大量胶原蛋白，与黄豆同食，对丰胸十分有益。

西柚

西柚富含维生素C以及大量抗氧化元素，更难能可贵的是西柚所含的热量十分低，每个大约只有60卡，所以也是减肥的好帮手，根据美国一项研究表面，如果正常三餐都能吃上半个西柚，减肥效果会非常好。当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话，那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。

鲜奶木瓜

所需材料：木瓜、鲜奶、蛋白、冰糖、醋。

做法

1、将木瓜以日常方法，取出果瓣，切成小块，或直接以果汁机打拌；

2、将鲜奶放置锅中，直至煮沸，将准备的冰糖放入，带融化后，将鲜奶取出，置凉；

3、在搅拌蛋白的过程中，放入鲜奶，加入少许醋，制成奶酪；

4、待奶酪熟后，直接将打出的木瓜泥置于其上，食用即可。

坚果

核桃和松仁富含维生素E和锌，尤其富含亚麻酸，可以延缓乳房衰老，此外蛋白质、矿物质、B族维生素也很丰富，是美容美发润肤的佳品。玉米富含维生素E，也是饮食专家推崇的健胸食品。

胡萝卜

胡萝卜是一种营养丰富、味道鲜美的家常蔬菜，而且还有很好的美胸效果，其所含的胡萝卜素可以防止韧带疲乏，避免乳房出现下垂现象，从而使乳房保持弹性，挺拔高耸。胡萝卜中还富含多种维生素，可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容健肤也有很好的帮助。

黄豆、山药

月经来的前七天，多吃黄豆，黄豆含有蛋白质和卵磷脂，可以提高雌性激素的水平，达到丰胸健身的功效。山药在月经前七日吃也非常好，因为山药含有丰富的氨基酸和粘蛋白以及多种矿物质，既可以帮助乳房发育也能助你经期瘦身。

酸奶

酸奶中含有丰富的乳酸菌，在乳酸菌帮助下，人体才能吸收有丰胸效果的木瓜酶和木瓜酵素，促进乳房健康。女性在经期可以喝酸奶，但最好将酸奶从冰箱取出放置一段时间后再喝，这样就不会喝到冰凉的酸奶影响经期健康了。

花椰菜

胸部能否再次发育，跟机体本身激素的分泌有极大的关系。而花椰菜有丰胸的作用，主要是因为期含有丰富的维他命A，能激素的分泌。而且花椰菜还含有大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质等，不仅能帮助丰胸，还有美胸的功效。

香蕉

香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了，坚持每天吃一两根香蕉，有利于胸部发育，促进丰胸效果;有助于排出体内毒素，收缩腰腹，保证正常的排便。而一根香蕉的卡路里(100克87卡)与白饭(150克220卡)比起来，大约只有一半。既排毒又瘦身。另外，用香蕉和蜂蜜调制的面膜，拥有美白的功效。

番茄

番茄含有丰富的维生素C和维生素E，维生素C能防止胸部变形，维生素E能帮助乳腺发育，让胸部更有弹性。另外其所含的维生素B1和C能促进身体营养吸收，令乳房发育得更快。

丰胸吃法：番茄豆腐汤。将豆腐切块过一下沸水，然后番茄切小块。炒锅放油，放入番茄块，翻炒后加糖促进番茄红汁渗出，然后加入豆腐块，倒入开水，煮约5分钟即可加入调味盛入汤盘食用。

黑芝麻

很多人都知道黑芝麻有美发、瘦身的作用，其它的丰胸效果也非常不错哦。含有丰富维生素E的黑芝麻，能促进卵巢的发育与完善，增加成熟卵细胞的数量，刺激雌激素的分泌，从而达到促进胸部再度发育的效果。而且黑芝麻，还能延缓衰老，保持乳房的弹性与坚挺。

葡萄

葡萄是水果中维生素含量较高的水果之一，能有效预防胸部外扩下垂等变形现象。

丰胸吃法：葡萄番茄汁。葡萄去皮去核，番茄去皮，分别捣碎成汁即可。番茄和葡萄都是瘦身丰胸的佳品，富含维生素，对改善荷尔蒙分泌有果。

莴笋

莴笋是传统的丰胸蔬菜，与山药、鸡肝一起食用，能调养气血、促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。

青木瓜

很多人都误以为是木瓜都能丰胸，其实不然，木瓜中具有丰胸作用的是木瓜酶，就是弄破木瓜时会流出的白白的乳状物，这种木瓜酶青木瓜中含量丰富，但熟木瓜就很少，故想要吃木瓜丰胸一定要选青木瓜。另外木瓜可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，搭配肉类食用，丰胸效果最佳。

丰胸吃法：青木瓜排骨汤。青木瓜去皮去籽，切块，排骨切块并用热水烫一下去腥，然后将青木瓜和排骨一起放入煲中炖煮至熟烂，去渣喝汤。

卷心菜

卷心菜平价又营养丰富，特别是它的维生素e含量较多有促进卵巢发育，增加雌激素分泌量，刺激乳房发育的作用。

葛根

葛根中有大量的异黄酮，能模拟分泌诱导素，对身体中的脂肪进行合理导向排序，慢慢的将身体中的脂肪转移到胸部，最佳食用时间是月经来的第11天到24天，可以直接用野葛根煮水或者熬汤喝，切成片泡茶效果也很好。

海带

海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生，有丰胸之功效。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调整，促进胸部的发育。

橙子

大家都知道橙子富含维生素C，可以避免胸部出现变形，预防胸型下垂外扩，使得乳房变得坚挺丰满。快速丰胸的方法和食物有很多，酒酿也具有丰胸的作用，橙子酒酿就是丰胸的很好选择。剥离将橙子瓣表皮选用橙肉，烧水后加入酒酿放入橙肉进行搅拌，经常饮用效果更佳，坚持一段时间可以看到丰胸的效果。

胸部发育的大小和女性体内一种荷尔蒙直接相关，那就是孕激素。孕激素，顾名思义就是和孕育相关的荷尔蒙，其中也包括对乳房的发育影响。随着年龄的增长，孕激素是呈曲线下滑的。

紫河车

功效：紫河车具有益气，补精血的功效。紫河车中含大量女性荷尔蒙，对于更年期综合症状女性表现的骨质疏松有治疗作用，同时可增强抵抗力，亦含绒毛膜促性激素、雄性激素等，同时可促进乳腺、卵巢发育，风寒痰喘、胃弱者忌服。食用方式：可以在汤中放入适量的紫河车。

人参

功效：人生乃大补之物，营养价值之高不要多说大家都知道，尤其是对于大病初愈、元气大伤之人，人参更是不可多大的良药。人生还具有补肺益脾，生津，安神、丰胸的功效。而人参一般不用于实证，如发热、火气旺、感冒、发烧者不宜。

食用方式：在煲汤的时候可以适当放入人参，或直接用2-3公克的人参冲热开水喝也很好。

猪蹄

猪蹄中富含胶原蛋白，胶原蛋白在烹调过程中可转化成明胶，能结合许多水，增强细胞生理代谢，有效地改善机体生理功能和皮肤组织细胞的储水功能，让细胞得到滋润，防止皮肤过早褶皱，延缓皮肤的衰老过程。同时，猪蹄也是丰胸的食物之一。

橄榄油和鱼类脂肪

初榨橄榄油烹调食物和鱼的油或脂肪因的抗氧化性能非常的强，尤其是从海洋鱼类如鳕鱼，含有丰富的ω-3脂肪酸，提高了你所有的人体细胞的基本医疗活跃性，也是国外丰胸女性经常食用的蛋白质食物，这些食物所含的微量元素非常的丰富。

蒲公英

功效：蒲公英具有清热解毒的功效。由于乳头、乳腺、乳晕归于肝、脾、胃经，因此从肝、脾入手调理月经同时也能起到丰胸作用。不过因为蒲公英本性较为寒凉，所以不建议久服。

食用方式：月经前夕，乳房胀痛时在药膳中加入一些蒲公英，调理肝胃经，兼消退胀痛，丰胸效果显著。

枸杞子

功效：枸杞具有补肾益精，养肝明目的功效。由于乳头、乳腺、乳晕归于肝、脾、胃经，因此从肝、脾入手调理月经的同时也能起到丰胸作用。

食用方式：平时在做汤、做粥的时候适当放些枸杞子都有丰胸的功效，或者用枸杞子泡茶喝。

鱼类

各种鱼类，例如甲鱼、带鱼、鲤鱼、鱿鱼等等，这些鱼都含有丰富的人体所需的微量元素，这些微量元素都是乳房生长的有利物质，并且能够起到保护乳腺的作用，因此，想要胸部丰满的女性朋友们可以多吃鱼哦!

核桃

核桃是女性们所熟知的滋补食品，不仅能够增强脑功能，防止动脉硬化，乌发润肤，还可以延缓乳房的衰老。这是因为核桃含有丰富的锌和维生素e，特别是其所含的亚麻酸，能够刺激雌性激素的合成，是最近风行的丰胸保健成分。

玉米

玉米具有促进性腺发育作用，因此玉米被视为是一种很好的丰胸食品，因为玉米中含有大量的维生素E，能够提高雌性激素，还能令荷尔蒙分泌正常，玉米是一种粗粮，其中含有丰富的维生素，能够促进肠胃的蠕动，排除体内的毒素和废物，因此常吃玉米不会发

开心果

开心果含有丰富的维生素B6以及铜，具有增强人体活力的作用。研究显示，每天吃一大把开心果能够降低血脂。在选购开心果的时候，最好是买无糖的带壳坚果。因为这样你才能清楚地意识到自己吃进去了多少，以免食用过量。

胸部发育的大小和女性体内一种荷尔蒙直接相关，那就是孕激素。孕激素，顾名思义就是和孕育相关的荷尔蒙，其中也包括对乳房的发育影响。随着年龄的增长，孕激素是呈曲线下滑的。

雌激素也会随着年龄的增长而下滑，但下滑的速度远不及孕激素。千万不要以为孕激素是发育中的年轻女孩子应该关心的，恰恰相反，越是上了年纪的女人越要关心自己的孕激素。对于35岁以上的女性来说，孕激素是我们的保护神：

• 平衡甲状腺功能，预防甲低的发生

• 增加怀孕的可能性

• 帮助提高人体免疫力

• 降低各种原因的肿胀和系统炎症

• 降低血块产生

• 促进胶原蛋白合成，帮助增加皮肤弹性

• 维护骨质和骨骼肌

• 帮助维护神经健康

最最重要的一点是预防乳腺卵巢癌发生的可能。

大量研究已经证实，患乳腺癌或者卵巢癌风险的主要因素不是看雌激素的绝对值，而是看雌激素／孕激素的比值。这个比值越高，患癌可能越大。如果我们能有效提高孕激素数值来降低雌激素／孕激素比例，我们不但不会因为年龄的增长而变得容易发胖，更重要的是可以保护乳房和卵巢不容易发生病变。

雌激素作用

孕激素作用

造成子宫内膜增生

维持子宫内膜分泌

促进乳房增生导致乳腺癌

预防乳房增生，预防乳腺癌

增加体脂率

帮助把脂肪作为能量燃烧

增加子宫内膜癌风险

预防子宫内膜癌

增加胆囊疾病风险

/

降低血管张力

维护血管张力

如果你怀疑自己孕激素偏低，那不妨做下自检，看看自己是否有以下症状：

大量掉发

焦虑，易怒和情绪波动大

体重偏胖而且减不下去

眼睛干涩

经常性头痛

肌肉酸痛

乳房或者乳头酸胀

精力不足（慢性疲劳）

皮肤问题

水肿

经常性失眠

如果以上很多症状你都有，那就要小心了，建议去医院做孕激素指标检查，查看具体的孕激素指标，并着手准备通过自然健康的方法提高孕激素。

那如何提高孕激素？

最简单的方法是怀孕，每次怀孕都能让孕激素激增，虽然生育后也会下滑，但下滑的曲线因为有了新高起点，就会在原曲线之上。但有多少人可以有这个时间和财力一个接一个地生孩子呢？

那可以用孕激素软膏或者人工孕激素补充剂吗？大量研究已经证实，人工激素对预防癌症没有任何效果，甚至可能导致癌症，我们需要的是由身体分泌最天然的孕激素来保护我们。所以最靠谱的还是要靠饮食最大化地减缓孕激素的衰退。

1.提高维C的摄入

这是孕激素喜欢的营养素。大多数蔬菜水果中都富含维C，每日坚持交替轮流摄入一些柠檬、橙子、木瓜、番茄、草莓、奇异果、深绿叶蔬菜及灯笼椒等。

2.有意识地摄入木瓜、牛油果之类的含植物甾醇的食物，促进孕激素生成

木瓜我就不讲了，它的丰胸效果广为流传，其实原理就是在于它的植物甾醇有利于促进生长激素的生成。

牛油果是我生活中不可或缺的食物。我们的身体需要脂肪，脑部组织、性腺、每个细胞膜都需要脂肪的支持。选择牛油果这样天然未氧化的优质单不饱和脂肪，能最大化地给予你饱腹感，同时提升你的保护激素指标。

3.提高维生素B6、锌、镁的自然摄入

种子、果仁、海鲜和深绿叶蔬菜中富含的成分。这再次提醒我们，要想有健康的身体要先有健康的饮食。

4.学会压力管理

压力是女人最大的敌人，它会让整个内分泌混乱，让保护性的激素骤减，搞破坏的激素骤增，所以爱惜自己的女人首先要懂得压力管理和情绪控制。有时间经常做做瑜伽、静坐等偏静态的舒缓运动，它们对内在荷尔蒙的调节有着不可忽视的作用。