20230418《考试脑科学2》｜从脑科学的角度，如何提升记忆力？

20230418《考试脑科学2》｜从脑科学的角度，如何提升记忆力？

今日读书

《考试脑科学2》

作者：池谷裕二，东京大学药学博士，日本脑信息通信融合研究中心主任 

定位：脑科学、记忆力、考试 

内容解读：

节选：1.压力，跟记忆力，就像是一对在我们大脑里掰手腕的兄弟，一边变强，另一边就会变弱。那么如果，你被压力“欺负”了，就去坐到记忆力的一头，帮它变得更强吧！2.大脑处在颅骨这个完全封闭的“暗盒”里，它对于外部世界的所有感知，都要通过身体这个载体。“如果没有来自身体的信号，大脑将对世界一无所知。”所以身体对于大脑有非常重要的影响。比如，拿手举例。不是先有大脑向手发送指令，手才能活动、发育，而是因为我们有手，所以大脑才出现了“指挥手的区域”。一个反面的例子是，如果一个人被截肢了，那么他截肢部位所对应的大脑区域，就会萎缩，会被其他大脑区域占领。   

要点：记忆路上的三只“拦路虎”：压力、动机，还有困意。这是这本书里花比较多篇幅讨论的三个话题。除了它们以外，书里还有一些发现也挺有意思，我也再跟你念叨念叨，比如：DHA、咖喱有预防阿尔兹海默症的功效。还有，人上了年纪，感觉记忆力衰退了，其实并不是因为海马体性能下降了，而更多是因为，我们看身边的很多事情，都习以为常了，失去了新鲜感、好奇感。还有，在学习过程中，遇到需要背诵的内容，比如英语单词、历史事件、法律条文，不要一次性背太多，最好是分散着，每天背一些，持之以恒；而像数学这类逻辑性强的科目，要多花时间归纳，而且一种解题思路最好一口气研究透，不要思考一半就搁置到明天去。还有，在大脑突然“宕机”，忘记事情的时候，最好能“制造与突然忘记前相似的情况”。比如你刚走到隔壁房间，突然想不起来自己来这里要干什么，这个时候，不要继续留在这个房间里，使劲回想，最好是回到原来的房间，环顾周围，这样才更有可能找回刚才的记忆。大脑也像一个独立的人一样，有自己的脾气秉性，喜好习惯。在记忆这条路上，很多时候都是，“你有你的计划，大脑另有计划”。这种情况下，我们要想让大脑按照我们的计划走，就必须学会怎么哄它、劝它，甚至在有必要的时候，骗骗它。而想要做到这些，我们必须要先了解大脑的秉性、喜好，了解它的那一套“行事规则”。只有这样，才能更好地利用这些规则，提升记忆效率。