钟南山提醒：健康有4大基石，饮食只占25%，它要占到50%

钟南山提醒：健康有4大基石，饮食只占25%，它要占到50%

提到钟南山院士，很多人都会想到“国士无双”，确实，我们能屡次渡过难关，钟院士发挥了中流砥柱的作用。事实上，除了精于呼吸病学，钟南山还是健康科普专家，而且早在2008年，他就曾撰写书籍《钟南山谈健康》，在养生方面颇有心得。

今年85岁高龄的钟南山，身形矫健且精神饱满，毫无疑问，和注重养生有很大关系，自己因此获益后，胸怀“惠人达己”之心的钟院士，闲暇之余常开展讲座，积极传达养生经验，前不久，他就曾在职工大讲堂和亚洲美食节开讲，听完让人受益匪浅！

“健康的身体是人生最重要的支柱，有了健康不等于一切，但没了健康就相当于没了一切”，“人的自然寿命至少高于100岁，甚至能达到120岁，为什么现实中很难？60%的原因在于生活方式不健康！”钟南山提醒道。

钟南山表示，健康有4大基石——心理平衡、合理饮食、适当运动和戒烟限酒（后来又加上了早防早治和生活环境，6大基石），其中，影响人体健康，耽误长寿的众多因素中，不合理饮食要占25%，不适当运动和抽烟喝酒要占25%。

在钟南山院士看来，合理饮食、积极运动和戒烟戒酒固然重要，但也分别只占25%，真正起关键作用的其实是心理健康，它要占到50%！“健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病”，钟南山在讲座中如是说道。

钟南山认为，影响寿命的不利因素中，不良情绪和恶劣心境最使人短命，比如说恐惧、忧虑、胆怯、嫉妒和憎恨等，这些情绪会让人变得紧张，长此以往，对身体危害很大，“血压升高，免疫力下降，更容易患癌.....等等，很多问题。”

“人不是老死的，也不是病死的，而是气死的”，钟南山表示，情绪相当于指挥官，要想健康长寿，就要做情绪的主人，不要成为情绪的奴隶，要学会驾驭它，“我不觉得自己老，我是85岁的身体，30岁的心态，感觉自己还很年轻”，钟南山笑着说道。

既然坏情绪影响这么大，那么，如何驱散它呢？钟南山提醒道，要牢记三种“快乐”——知足常乐、自得其乐、助人为乐，同时家庭要和睦，如果天天小吵，每周大吵，人就容易生病，此外，钟南山还建议，生活要有追求有目标，这样会让人忘掉很多不愉快。