单招面试宝典：第二章 面试的准备 第四节 面试前的饮食禁忌

第二章 面试的准备

第四节 面试前的饮食禁忌

面试之前的饮食是考生格外要注意的事情，那么哪些饮食是考生需要注意的呢？

下面我们列举一些加剧心理压力的食物或者饮料，在面试前尽量不要吃喝这类食物或者饮品。

1. 含有精制糖的饮料或者食物。如蛋糕、甜品、碳酸饮料、糖果、冰淇淋等。它们中含有精制糖，白 糖会导致人精力不济、身体疲惫、免疫系统功能下降。摄入过量的糖会导致注意力下降、头昏目眩。

2. 方便食品。这些食品中含有大量的防腐剂。调味品的色素含量很高，经常吃这些食物不仅给考生带 来严重的毒副作用，严重的还会导致头痛。

3. 咖啡、茶等含有咖啡因的软饮料。这些饮品会使人上瘾，并引发失眠、紧张不安、急躁、易怒等不 良症状。所以面试之前要慎喝含有咖啡因的饮品。

4. 巧克力和咖啡差不多，里面含有大量的糖和咖啡因，会引发同样的问题。

5. 香烟的危害主要是尼古丁，会引发急躁易怒、注意力差和食欲增加等问题。吸烟会加剧压力，不利 于面试现场的发挥。部分单招学生面试之前会躲在角落里抽烟，认为这样可以提神，殊不知会增加面试的 压力。

6. 酒精。部分单招生，由于考前压力，认为喝酒解愁，于是几个人一起出去喝啤酒，喝完酒后回到宾 馆发现难以入睡，这就是酒精引起的睡眠紊乱现象，这样会使本来压力就很大的你更加难以入睡。

那么哪些食物或者饮品可以在面试之前食用呢？

1. 含有蛋白质的食物。如鸡肉、鱼、大豆这些食物在体内可以转化成肾上腺激素，使人感到精神振奋。

2. 碳水化合物类食物。面条、米饭，这些也是能够缓解压力的食物。

3. 富含B族维生素的食物。B族维生素在人处于巨大压力时候会使人的神经起到支撑作用。牛奶、谷物、 绿色蔬菜、海鲜等都含有大量的B族维生素。

4. 面试前多吃水果。比如：梨、橙、香蕉，尤其是香蕉，它含有对抗犹豫的天然氨基酸——色氨酸。 人们常常把香蕉叫做一种能让人快乐的食物。可见香蕉在解压方面的独到之处。

5. 面试时饮用足量的矿泉水也是一种减压。高考时，细心的班主任一般会要求每个同学进入高考考场 要带一瓶矿泉水，紧张的时候喝一口可以迅速解压。足量的饮用水可以减轻面试的压力。但是不要将矿泉 水带入面试考场。

以上就是单招面试宝典：第二章 面试的准备  第四节 面试前的饮食禁忌