目前月经周期时出现痛经的女性已经不在少数，此现象给广大女性朋友们的正常生活、工作带来了很多的不便，部分女性甚至需要服用止痛片或卧床休息才能缓解疼痛，这就给她们的身心健康也造成了很大的影响。
痛经的原因
痛经的原因1、饮食因素：部分女性经期不注意饮食，吃冷饮及生冷等食物，造成气血凝滞、行经不畅，进而出现痛经甚至加重。
痛经的原因2、生理因素：月经期出血量过多，血钙的流失会导致子宫壁肌肉内痉挛收缩而造成痛经。
痛经的原因3、受寒因素：因为天气寒冷、衣着过少而受凉，导致气血凝滞、经络不通畅，出现痛经的现象。
痛经的原因4、心理因素：对痛经产生恐惧、紧张等不良情绪，进而加重痛经现象，这主要是对月经缺乏正确的认识。
痛经的原因5、内分泌因素：主要是因为子宫内膜分泌的前列腺素，分泌量过多，就会使子宫肌纤维发生强烈的痉挛性收缩，加重痛经。
痛经表现出的症状
1、寒湿凝滞型
寒湿凝滞型痛经患者主要是表现为经期小腹冷痛，得热痛减，按之痛甚，经量少，经色黯黑有块，或畏冷身疼，舌苔白腻，脉沉紧。
2、气滞血瘀型
气滞血瘀型痛经表现出的症状是月经期小腹胀痛，长出现在经前一二天，还会出现胸胁乳房胀，或经量少，或经行不畅，经色紫黯有块，血块排出后痛减，经净疼痛消失，舌紫黯或有瘀点，脉弦或弦滑。
3、湿热下注型
症见经前小腹疼痛拒按，有灼热感，或伴腰骶疼痛;平时小腹时痛，经来疼痛加剧。低热起伏，经色黯红，质稠有块，带下黄稠，小便短黄，舌红、苔黄而腻，脉弦数或濡数。
下面我们就来看看吃什么食物好
红豆
红豆是女人的滋补圣物，具有超强的补血功效，因为红豆含有丰富的铁元素，不仅可以补血，还有消肿，降脂肪的作用，从而达到缓解痛经的功效。
松子红豆汤
做法
1，将红豆用清水冲洗干净，不需浸泡，松子备用
2，放入炖锅中，内锅约4量杯水，外锅1.5量杯水炖煮，当电源跳起时，红豆尚未软化，再放入1.5量杯水按第二次电源炖煮至电源跳起，再放入适量的砂糖搅拌均匀后，再盖锅2分钟即可
3，将热腾腾的红豆汤盛碗，加入一些些营养的松子，美美的端出热腾腾的甜品上桌享用囉~
当归
相信大家都有所耳闻，是很滋补的一种东西，补血作用强，还能活血的作用，同样也是可以治疗痛经的哦，所以，当归对于女性健康是很有好处的。
当归红枣猪肚汤
做法
1，把姜切成片，葱切成段，把锅内的水煮沸，加入姜片及葱段，放入猪肚汆水10分钟
2，沥干水，把猪肚切成条，把大约800毫升水加入另一汤锅内，放入当归，蜜枣及猪肚，中火煮30-45分钟，加入盐及胡椒粉调味，再煮5分钟即可
枸杞
枸杞作为食药两用的药材，对于女性的“好朋友”有很大的对抗性。枸杞具有多种的氨基酸能够提高身体免疫力。
桂圆杞子糕
做法
1.桂圆切碎，杞子洗净。
2.锅里放入适量的水放入圆肉和杞子慢火煮约10分钟，令其出味。
3.滤出汁液，只量取400ml汁液备用。
4.400ml的汁液和圆肉、杞子放回锅里，加入适量的红糖煮沸，放入30克鱼胶粉趁热搅拌至完全溶解，熄火待凉。
5.将放凉的桂圆杞子胶液舀入模子，放冰箱冷藏至完全凝固，脱模便可。
注意事项
锻炼身体提高健康水平
体育锻炼能促进血脉流通，关节流利，气机调畅，可预防疾病。而女性经常地参加一些体育锻炼，对于预防和治疗经期腹痛也是有好处的。
保证充足的睡眠时间
本身熬夜对于女性来说就不是一件什么好事。而经期更应该要保持充足的睡眠，不要过度疲劳。女性在月经期间免疫力比较弱，抵抗力降低，机体容易疲劳，因此很多事情不能在月经期做，例如:游泳、体力劳动、剧烈运动等。
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